文章來源：瑜伽墊上
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經(jīng)常上課，總結(jié)了以瑜伽課時間為順序的18條禁令。
嗯，頒發(fā)禁令！
禁令1、禁止穿戴非運(yùn)動裝備進(jìn)入課堂！
比如牛仔褲、休閑褲、日常Bra、手表、項(xiàng)鏈等。
禁令2、禁止遲到！
遲到影響你的熱身，也影響到老師的節(jié)奏，同時會打擾到其他學(xué)員。
禁令3、身體有傷的部位提前讓老師知曉！
以便老師在安排課程時做出正確體式降低損傷。
禁令4、課堂禁止制造噪音！
比如手機(jī)鈴音、交談聲、超大呼吸聲。
禁令5、禁止穿鞋進(jìn)入教室！
鞋子請放在門口，腳臭的同學(xué)提前沖洗處理。
禁令6、瑜伽課中禁止攀比！
選擇適合自己的強(qiáng)度練習(xí)。
禁令7、注意呼吸！
保持自己的呼吸節(jié)奏，不要憋氣、急促呼吸。
禁令8、禁止急于求成！
胖子不是一口吃成的，你懶了這么多年才練瑜伽，
堅(jiān)持練習(xí)，效果半年后再說。
禁令9、每個體式做到自己的感覺！
不要偷懶降低強(qiáng)度，也不要逞強(qiáng)加強(qiáng)強(qiáng)度，
自主的退階、進(jìn)階。
禁令10、禁止中途離場！
你失去了后半部分的拉伸、放松。
禁令11、練習(xí)過程注意對身體的保護(hù)！
也就是體式做到正位，
受傷很正常，每個人也都有受過傷，
風(fēng)險是有的，主動降低風(fēng)險發(fā)生的概率。
禁令12、鍛煉你的全身，不要局限！
怕長肌肉，等你長了早說，
如果你的理論豐富，你就不會這么擔(dān)心。
全身包括：手臂、肩上背、胸腹部、側(cè)腰，下背部、臀腿以及深層次肌肉。
禁令13、多參與其他老師的課程！
常時間參加一個老師的課程，會讓適應(yīng)Ta的課程風(fēng)格，
可以從體式的順序，保持的時間去感受。
禁令14、不要在迷信幾個瑜伽動作減肚子！
幾天腰圍縮小幾厘米的言論，
那是我們小編常用的標(biāo)題黨，你有點(diǎn)理論好不？
禁令15、禁止課結(jié)束后馬上洗澡、進(jìn)食！
一般休息30分鐘以上，根據(jù)自己時間安排。
跑個馬拉松后馬上吃東西能舒服嗎？
禁令16、瑜伽不是萬能的！
期望的美好生活還要自律開始。
禁令17、多學(xué)、多練！
瑜伽是一項(xiàng)系統(tǒng)的工程，
請學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識，以便分清對錯。
不要再說瘦肚子要死命的練腹肌相關(guān)的體式。
禁令18、要有自己的練習(xí)節(jié)奏感！
這是區(qū)分不同愛好者水平高低的一項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)。
這18條禁令，期望你下次課上時避免這些，告知你的小伙伴，讓TA知曉，避免出糗噢！
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