養(yǎng)生先養(yǎng)腿和腳（二）更年期綜合征的腿療秘方
心煩失眠發(fā)脾氣，腿療幫你過(guò)更年 劉長(zhǎng)信 著 自測(cè)指標(biāo) 1. 生理表現(xiàn)：月經(jīng)不規(guī)律、面色潮紅、心悸、失眠、乏力。 2. 情緒表現(xiàn)：抑郁、多慮、情緒不穩(wěn)定，易激動(dòng)，注意力難于集中。 四分之三的更年期女性出現(xiàn)綜合征 更年期是女性生命中的第二道難關(guān)。所謂更年期，是婦女卵巢功能逐漸消退直至完全消失的一個(gè)過(guò)渡時(shí)期，多發(fā)生在45～55歲之間。在這一時(shí)期出現(xiàn)以自主神經(jīng)功能紊亂為主的多種癥狀，醫(yī)學(xué)上稱為更年期綜合征。其中15%～25％的婦女無(wú)明顯異常感覺(jué)，75%～85％的婦女可出現(xiàn)或輕或重、或多或少的臨床癥狀，只有15％的人癥狀嚴(yán)重需要治療。 卵巢是女性的性腺，決定著女性的第二特征。卵巢具有兩大作用：排卵、分泌雌性激素。成熟健康的女性，月經(jīng)很有規(guī)律，這是一個(gè)女人氣血充盈的標(biāo)志。卵巢功能退化意味著女性的青春將逝。值得注意的是，由于現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，心理壓力加大，往往造成卵巢早衰，使更年期提前到來(lái)。 在中醫(yī)里面，更年期綜合征有個(gè)說(shuō)法，叫“經(jīng)斷前后諸證”。病因是女性經(jīng)斷之年即將來(lái)臨時(shí)，先天腎氣漸衰，任脈虛弱，太沖脈衰，天癸將竭，導(dǎo)致機(jī)體陰陽(yáng)失衡，或腎陰不足，陽(yáng)失潛藏；或腎陽(yáng)虛衰。由于經(jīng)脈失于溫養(yǎng)，出現(xiàn)了一系列臟腑功能紊亂的癥候。 每年有300萬(wàn)婦女死于更年期綜合征引發(fā)的并發(fā)癥 2005年，衛(wèi)生部門(mén)針對(duì)35歲以上婦女的一份健康調(diào)查顯示，我國(guó)婦女所患重大疾病與更年期綜合征直接相關(guān)，每年約有300萬(wàn)婦女死于更年期綜合征引發(fā)的重大疾病。更年期婦女中，有30%的人患有子宮肌瘤、卵巢囊腫，冠心病的發(fā)病率為正常女性的5～6倍，高血壓發(fā)病率為正常女性的6倍。在更年期晚期，高血壓、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化、心肌梗死的發(fā)病率急速上升。女性糖尿病患者中的70%、乳腺癌患者中的75%，都是在更年期前后發(fā)生。女性因更年期的“性生活厭倦癥”而導(dǎo)致家庭破裂的案例占離婚總數(shù)的四分之一。有97%的更年期女性出現(xiàn)失眠、心煩、憂郁、煩躁等神經(jīng)衰弱癥狀，少數(shù)人甚至有自殺趨向。 生殖系統(tǒng)功能失調(diào)，導(dǎo)致月經(jīng)周期不規(guī)則，月經(jīng)量改變，直至經(jīng)期完全停止。陰道分泌物減少，外陰干枯，出現(xiàn)外陰瘙癢等不適。性欲減退，性生活困難，性生活有痛感。由于陰道局部抵抗力降低，易引起細(xì)菌感染導(dǎo)致炎癥。當(dāng)炎癥累及尿道口時(shí)，則可出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等尿路感染的癥狀和體征。在性征退化方面，還會(huì)出現(xiàn)乳房萎縮、下垂，乳頭乳暈色素減退，乳房堅(jiān)挺性減弱，組織軟塌。部分女性還出現(xiàn)多毛、脂溢、痤瘡等男性化癥象。 心血管系統(tǒng)的癥狀由血管舒縮功能失調(diào)所引起，包括高血壓、動(dòng)脈硬化和冠心病，尤其是栓塞性疾病的發(fā)生率，在絕經(jīng)后隨著年齡增長(zhǎng)而猛然增高。常見(jiàn)的臨床表現(xiàn)有： 1. 血管舒縮綜合征。這是一種陣發(fā)性系列癥候群，由雌激素缺乏、植物神經(jīng)功能障礙等因素引起，主要特征是轟熱、潮紅、自汗和心悸。女性在絕經(jīng)后1～5年間，血管舒縮綜合征發(fā)病率高達(dá)75%～85%。一般來(lái)說(shuō)，潮紅先從面部、頸部和前胸部開(kāi)始，然后擴(kuò)展到下腹、軀干和四肢。同時(shí)皮膚血管擴(kuò)張，充血后呈片狀紅潤(rùn)，身體溫度升高，還伴有頭痛、頭暈、心悸、煩躁、口干等特征。在潮紅持續(xù)3～4分鐘后，患者開(kāi)始出汗，血管收縮，體溫又恢復(fù)了正常。這個(gè)發(fā)作周期一般會(huì)持續(xù)50分鐘左右。如果潮紅在夜間發(fā)作，許多患者會(huì)突然從夢(mèng)中驚醒，發(fā)現(xiàn)自己大汗淋漓，濕濡衣被，同時(shí)伴有失眠和焦慮癥狀。第二天起來(lái)后變得神志恍惚、健忘，伴有惡心、嘔吐、眩暈等不適感覺(jué)。 2. 血壓升高。以收縮壓升高為主，且波動(dòng)較大。有人還會(huì)出現(xiàn)陣發(fā)性心動(dòng)過(guò)速、心悸等心律失常現(xiàn)象。 3. 眩暈。常發(fā)生于體位突然改變時(shí)，或者伴隨潮熱同時(shí)出現(xiàn)?；颊哌€可能突然或持續(xù)發(fā)生耳鳴癥狀，并且聽(tīng)到各種噪聲。 4. 血管痙攣性疼痛。有些女性在更年期會(huì)出現(xiàn)心前區(qū)緊迫感，其胸部不適、心悸等表現(xiàn)，與心絞痛癥狀相似，故稱為“假性心絞痛”。有些人還可能出現(xiàn)手指、足趾強(qiáng)烈疼痛和蟻?zhàn)吒?，呈陣發(fā)性發(fā)作，寒冷季節(jié)可加重。有些人可出現(xiàn)下肢疼痛和間歇性跛行。 更年期骨骼肌肉系統(tǒng)的退化，可引起骨關(guān)節(jié)和韌帶疾病，引發(fā)肌肉萎縮、酸痛、功能障礙，有時(shí)伴有骨質(zhì)疏松癥和易發(fā)骨折。女性更年期骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率是男性的6～10倍。一般來(lái)說(shuō)臨床表現(xiàn)較輕，早期無(wú)癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)骨痛、脊椎壓縮性骨折等問(wèn)題；絕經(jīng)后因骨質(zhì)丟失加快，嚴(yán)重時(shí)可能發(fā)生駝背、易骨折等癥狀。大約有30％更年期婦女發(fā)生關(guān)節(jié)及肌肉疼痛，發(fā)病率是同齡男性的5倍以上。 新陳代謝改變，使1/3以上更年期婦女出現(xiàn)肥胖和體重增加。常見(jiàn)腹部、髖部、臀部、頦部、乳房及上下肢等部位脂肪堆積，也可出現(xiàn)水腫、高血脂癥、血糖升高等癥狀。 免疫功能減退，容易使更年期女性并發(fā)全身感染和腫瘤。 更年期的女性朋友，由于皮膚黏膜硬化，變得干枯、多皺，毛發(fā)脫落，出現(xiàn)色素沉著和老年斑，易發(fā)皮膚病。 更年期女性精神、神經(jīng)系統(tǒng)的改變可出現(xiàn)易疲勞，記憶力減退，易激動(dòng)，易發(fā)脾氣，思想不集中，抑郁，焦慮，甚至有厭世感。很多女性容易失眠，多夢(mèng)，驚醒。部分女性甚至出現(xiàn)狂躁、思維錯(cuò)亂和精神分裂癥。 【劉教授提醒】更年期女性注意多補(bǔ)鈣 40歲以后的女性朋友，骨鈣率每年以1%的速度丟失，到了絕經(jīng)期更是以3%的速度丟失。所以更年期的女性骨質(zhì)疏松的情況特別多，經(jīng)常出現(xiàn)骨骼變形、駝背、腰酸背痛的癥狀，而且容易發(fā)生骨折。臨床表明，女性有兩個(gè)骨鈣丟失的高峰期，一個(gè)是懷孕哺乳期，一個(gè)是更年期。 如果更年期女性平時(shí)不喜歡運(yùn)動(dòng)，或者有肥胖的問(wèn)題，那骨質(zhì)疏松和骨折的危險(xiǎn)就更大。 對(duì)更年期女性而言，除了服用維生素、適量運(yùn)動(dòng)、曬曬太陽(yáng)，飲食也是一個(gè)理想的補(bǔ)鈣渠道。比如吃些蝦皮、海帶、紫菜，還有豆制品，這些食物鈣的含量都比較高。特別是牛奶，在睡前喝，有非常好的補(bǔ)鈣效果。 肝虛、脾虛、腎虛——更年期綜合征的關(guān)鍵病因 更年期綜合征主要是由絕經(jīng)期的變化引起的。經(jīng)期變化有兩點(diǎn)：一是卵巢功能減退、體內(nèi)雌激素水平下降，二是機(jī)體的衰老。這兩種變化常常交織在一起。在這個(gè)時(shí)期，女性在生理上會(huì)出現(xiàn)一系列變化，比如月經(jīng)不規(guī)則、潮熱、多汗、心悸、尿頻、尿失禁、陰道干燥、性欲減退、睡眠差、骨質(zhì)疏松及身體發(fā)胖等。隨著生理的改變，還可能出現(xiàn)一些心理上的不適反應(yīng)，如情緒不穩(wěn)定、記憶力下降、多疑、多慮和抑郁等。 與此同時(shí)，這個(gè)時(shí)期婦女還經(jīng)常面臨一些社會(huì)問(wèn)題，如工作壓力、婚姻家庭問(wèn)題等等，都給她們帶來(lái)很大的精神壓力，影響她們的自信心。她們常常會(huì)覺(jué)得自己老了，變得不喜歡參加公共活動(dòng)，對(duì)家人也容易發(fā)脾氣。如果這時(shí)候得不到家人的理解，很容易導(dǎo)致家庭矛盾，甚至產(chǎn)生更嚴(yán)重的心理問(wèn)題。 中醫(yī)認(rèn)為，人處在中年到老年的過(guò)渡時(shí)期，腎氣漸衰，精血不足，臟腑功能失常，因而會(huì)發(fā)生更年期綜合征。絕經(jīng)期是女性朋友重要的生理轉(zhuǎn)折，是臟腑功能衰退、生殖機(jī)能喪失的開(kāi)始。主要表現(xiàn)為腎虛精虧，心脾不足，肝失調(diào)和。 巧用腿療，辨證施治 腿療是更年期綜合征的一種安全可靠的中醫(yī)療法，通過(guò)反射性影響中樞神經(jīng)，使自主神經(jīng)功能正?；徑獍Y狀，加快機(jī)體的適應(yīng)過(guò)程。 根據(jù)不同的癥狀，我們可以采取不同的腿療方法： 1. 疏肝解郁。 有相當(dāng)部分的更年期綜合征患者，是肝郁氣滯、肝氣不舒導(dǎo)致的，所以通過(guò)疏肝解郁、和肝理氣，就可以達(dá)到治療的效果。 藥物：柴胡30克，生梔子30克，木瓜30克，當(dāng)歸30克。 穴位：陽(yáng)陵泉、陰陵泉、太沖。 陽(yáng)陵泉：在腓骨小頭前下凹陷中取之，可以用拇指來(lái)按揉，時(shí)間1～3分鐘。 陰陵泉：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。足太陰脾經(jīng)的合穴，可以用拇指來(lái)按揉，時(shí)間1～3分鐘。 “七情”是中醫(yī)病因?qū)W中一個(gè)極其重要的致病因素。明代醫(yī)家朱丹溪曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“氣血沖和，萬(wàn)病不生，一有抑郁，諸病生焉。人身百病皆生于郁。”說(shuō)明氣郁在中醫(yī)眼里是百病之源。太沖穴是足厥陰肝經(jīng)的原穴，為疏肝理氣的要穴。它的位置在腳背上大拇趾和第二趾結(jié)合的地方向后，在足背最高點(diǎn)前的凹陷處。那些平時(shí)容易著急、脾氣比較暴躁的人，一定要重視肝經(jīng)上的太沖穴。每天堅(jiān)持用手指按揉太沖2分鐘，就有明顯的酸脹感，用不了一個(gè)月，就能感覺(jué)病情明顯好轉(zhuǎn)。 有一個(gè)企業(yè)的部門(mén)經(jīng)理，平時(shí)工作很忙，回到家里還是有忙不完的事，總是心事重重，而且經(jīng)常對(duì)同事的家人發(fā)脾氣。最近幾年情況更為嚴(yán)重，天天煩躁不說(shuō)，還經(jīng)常失眠、心慌，工作也不想干了。這是典型的肝氣郁結(jié)、氣滯血瘀病人。我們采用疏肝理氣藥物讓她腿浴，同時(shí)做一些腿足部的手法。大概治療了一個(gè)月，這個(gè)經(jīng)理的情況就慢慢好起來(lái)了。 2. 補(bǔ)腎益精。 針對(duì)肝腎陰虛的患者，我們往往從補(bǔ)益入手。 藥物：附子30克，菟絲子30克，肉桂30克，枸杞30克。 穴位：交信、復(fù)溜、涌泉。 有一個(gè)50歲左右的中學(xué)教師，由于帶畢業(yè)班，工作比較忙。半年前因?yàn)榘疽蛊谶^(guò)度，出現(xiàn)心悸、失眠、乏力、頭暈、耳鳴、腰酸等癥狀，同時(shí)還有手足心煩熱、飲食差、小便清長(zhǎng)、夜尿多、月經(jīng)紊亂等一系列表現(xiàn)。慢慢地，她注意力有點(diǎn)不集中，愛(ài)生氣，嚴(yán)重時(shí)甚至有窒息感，所以有段時(shí)間根本就沒(méi)法正常上班。到醫(yī)院做全身檢查，沒(méi)發(fā)現(xiàn)有什么異常。半年來(lái)也試過(guò)不少療法，效果甚微。后來(lái)她找到我們，我的診斷是更年期綜合征。我選用了滋補(bǔ)腎陰陽(yáng)和補(bǔ)脾安神的藥物外洗，加上一些脾經(jīng)和腎經(jīng)穴位手法，經(jīng)過(guò)3次治療，這位老師就開(kāi)始覺(jué)得癥狀開(kāi)始減輕。持續(xù)治療兩月左右，她又走上了工作崗位。在腿療的幫助下，她平穩(wěn)度過(guò)了更年期。 交信在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)太溪直上2寸，復(fù)溜前0.5寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣的后方，可以用拇指按揉，按揉的力度須適當(dāng)，時(shí)間1分鐘左右。 復(fù)溜穴為補(bǔ)腎益精的要穴。位置在小腿內(nèi)側(cè)，太溪直上2寸，跟腱的前方?？梢杂媚粗赴慈?，按揉的力度須適當(dāng)，時(shí)間1分鐘左右。 涌泉穴在人體足底，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。我國(guó)現(xiàn)存最早的醫(yī)學(xué)著作《 黃帝內(nèi)經(jīng) 》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”可以盤(pán)坐腳心相對(duì)，用拇指按揉，時(shí)間1～3分鐘。 教你一招 今天教給大家一個(gè)自我按摩防治更年期綜合征的方法： 左手撫小腹，右手撫腰，分別從橫向相反方向揉摩50次，換手再摩50次。接著右手食指揉按右足涌泉穴，左手食指揉按左腳涌泉穴，各做100次。 本法簡(jiǎn)便易行，無(wú)任何副作用，且有一定療效。 【劉教授提醒】更年期綜合征的日常護(hù)理 ?。ㄒ唬┢鹁诱{(diào)養(yǎng) 生活要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，但不宜過(guò)多臥床休息。在身體條件允許時(shí)，應(yīng)主動(dòng)從事力所能及的工作和家務(wù)，盡量參加一些文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)，以豐富精神生活，增強(qiáng)身體素質(zhì)。保持和諧的性生活。 （二）心理調(diào)養(yǎng) 患者首先要理解，更年期是一個(gè)正常的生理變化過(guò)程，出現(xiàn)一些癥狀是不可避免的，不必過(guò)分焦慮。要解除思想負(fù)擔(dān)，保持豁達(dá)、樂(lè)觀的情緒。多參加一些娛樂(lè)活動(dòng)，以增加生活樂(lè)趣。注意改善人際關(guān)系，及時(shí)疏導(dǎo)心理障礙。 ?。ㄈ╋嬍痴{(diào)養(yǎng) 適當(dāng)限制高脂肪食物及糖類(lèi)食物，少吃鹽，不吸煙，不喝酒，多吃富含蛋白質(zhì)的食物及瓜果蔬菜。 ?。ㄋ模┒ㄆ隗w檢 更年期婦女應(yīng)當(dāng)定期到醫(yī)院做健康檢查，包括婦科檢查、防癌檢查等，做到心中有數(shù)，發(fā)現(xiàn)病情及早治療。
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