健康長(zhǎng)壽，是每個(gè)人都想擁有的，很多人都在尋找健康長(zhǎng)壽的秘密，什么“長(zhǎng)壽相”、“長(zhǎng)壽特征”，豈不知，長(zhǎng)壽是身體健康的延續(xù)，身體就像一部機(jī)器，身體內(nèi)各器臟沒(méi)有病變，保持良好運(yùn)，才能讓身體這部機(jī)器一直運(yùn)轉(zhuǎn)，長(zhǎng)命百歲！

50歲，是人生的一個(gè)重要過(guò)渡期，大多數(shù)人在50歲后會(huì)出現(xiàn)身體內(nèi)臟機(jī)能下降的狀況，從50歲后的各器臟狀況，就可以預(yù)知是長(zhǎng)壽，還是短命。

50歲后，無(wú)論男女，長(zhǎng)壽還是短命，四個(gè)表現(xiàn)讓你“一目了然”

表現(xiàn)一：面色好，心臟好

都說(shuō)相由心生，心臟好不好，真對(duì)可以通過(guò)面色看出來(lái)。心臟好的人，往往面色也好。

1、臉面沒(méi)有浮腫

中醫(yī)認(rèn)為，臉腫多為心臟有病，是心功能不全的表現(xiàn)之一，是心衰、冠心病晚期的征兆。

心臟不好的人，臉部肌肉組織會(huì)比較松弛，用手指壓會(huì)出現(xiàn)壓痕，如果你沒(méi)有這些浮腫表現(xiàn)，那要恭喜你，心臟還不錯(cuò)。

2、眼周沒(méi)有小黃斑

眼周的小黃斑在醫(yī)學(xué)上叫瞼黃瘤，是血脂異常的表現(xiàn)，50歲后，如果眼周出現(xiàn)了瞼黃瘤，要當(dāng)心冠心病。

如果你還沒(méi)有出現(xiàn)這個(gè)狀況，那要恭喜你，血脂還沒(méi)很糟，心腦血管病還很遠(yuǎn)。

50歲后，如何養(yǎng)心？

——多補(bǔ)充α-亞麻酸

α-亞麻酸是細(xì)胞膜構(gòu)成的主要組成部分，在體內(nèi)參與脂肪代謝，糖代謝等，經(jīng)常食用還有助于清除血液垃圾，增強(qiáng)血管彈性，能預(yù)防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。

α-亞麻酸無(wú)法自身合成，只能通過(guò)食物獲取，香蘇油、麻條籽油等植物油是α-亞麻酸的主要來(lái)源，香蘇油含的α-亞麻酸在66.7%左右，麻條籽油也有55%左右，兩者含量都很高，可根據(jù)自己的口味挑選食用。

表現(xiàn)二：眼睛好，肝臟好

肝主目，肝臟好的人，多眼睛明亮視力好，相反，就會(huì)出現(xiàn)一些眼部異常。

1、肝火旺：眼白布滿血絲

雪白透亮的眼白是身體健康的體現(xiàn)。人短時(shí)間疲勞，眼白血絲會(huì)增多，經(jīng)過(guò)充足的休息即可恢復(fù)。

而如果肝火旺盛不能得到調(diào)節(jié)，眼白的血絲就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間存在，時(shí)間久了，視力也有一定程度下降。

2、肝血不足：眼球干澀酸脹

現(xiàn)在很多人每天對(duì)著電腦、手機(jī)，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到眼球干澀酸漲，別以為這只是視覺(jué)疲勞，也有可能是因?yàn)槟愕母闻K不太好，肝血不足了。

眼睛是需要肝血滋養(yǎng)的。肝血不足的話，可導(dǎo)致視網(wǎng)膜供血匱乏，從而就會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、酸脹發(fā)癢等不適。

50歲后，如何養(yǎng)肝？

——多敲敲肝經(jīng)

從大腿的內(nèi)側(cè)，也就是大腿根開(kāi)始，順著肝經(jīng)用手指節(jié)慢慢的敲打，節(jié)奏要把握好，每次10分鐘。

肝經(jīng)對(duì)于肝臟系統(tǒng)的循環(huán)來(lái)說(shuō)起著很重要的作用，中醫(yī)認(rèn)為敲打肝經(jīng)能刺激肝臟，讓肝臟更好的排毒。

敲打肝經(jīng)可以選擇早晨7點(diǎn)-11點(diǎn)之間。注意不要在飯后或者夜里敲打，飯后血液會(huì)進(jìn)入消化道輔助消化，如果這時(shí)候敲打，會(huì)導(dǎo)致血液流入肝經(jīng)，可能會(huì)造成消化不良。

表現(xiàn)三：氣力好，肺臟好

肺主氣，和呼吸關(guān)系密切，肺好的人，往往氣力好，身體有勁，肺活量大。如果想具體了解下自己的肺臟情況，可以自己做個(gè)簡(jiǎn)單的小測(cè)試：

憋氣測(cè)試：

憋住氣息，同時(shí)計(jì)時(shí)，看看自己能憋氣多久，平時(shí)我們正常擁有健康肺的人，憋氣可以達(dá)到50秒以上。若是你也可以的話，祝賀你，你的肺部保養(yǎng)的還不錯(cuò)。

如果只能堅(jiān)持30秒左右，可能要注意養(yǎng)肺了；如果只能維持15秒左右，那就糟糕了，你的肺可能出了問(wèn)題，要注意去醫(yī)院檢查了。

50歲后，如何養(yǎng)肺？

——多吃白

中醫(yī)講，五色對(duì)五臟，白色對(duì)應(yīng)肺臟。想要肺好，可以在平時(shí)多吃些白色的食物，如多喝點(diǎn)銀耳湯。

銀耳內(nèi)含有豐富的維生素和膠質(zhì)，有著非常好保護(hù)肺泡，減少肺部吸附毒素的作用。

在生活中可以用銀耳和雪梨一起，加水熬煮成，適宜在日常生活中，當(dāng)甜品飲用，而且非常適合長(zhǎng)期抽煙的人飲用。

表現(xiàn)四：排尿好，腎臟好

腎屬于泌尿系統(tǒng)，腎好不好，可以通過(guò)排尿來(lái)判斷。腎好的人，排尿順暢，顏色透明或淡黃。一旦腎臟出現(xiàn)問(wèn)題，排尿多有兩個(gè)異常表現(xiàn)：

1、尿色變深

一般來(lái)講，晨起排尿，尿液的顏色會(huì)比平時(shí)略微深一些，這是由于尿液在人體內(nèi)滯留的時(shí)間比較久，尿液濃度較高導(dǎo)致的。

但是如果你發(fā)現(xiàn)，自己的尿液顏色明顯變深，像濃茶一樣，同時(shí)還變得渾濁，這個(gè)時(shí)候就要提高重視了，這可能是腎臟功能出現(xiàn)異常的表現(xiàn)，應(yīng)盡早去醫(yī)院檢查一下。

2、排尿無(wú)力

當(dāng)尿液充盈膀胱，我們就會(huì)有排尿的沖動(dòng)，這時(shí)排尿通常都會(huì)很順暢。

但是，當(dāng)腎臟出了問(wèn)題，就可能會(huì)出現(xiàn)排尿無(wú)力，感覺(jué)尿不出來(lái)的情況。即便是早晨被尿憋醒，也還是不能很順暢地排尿。

50歲后，如何養(yǎng)腎？

——多喝水

多喝水，可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。除了白開(kāi)水外，我們也可以喝點(diǎn)養(yǎng)護(hù)腎臟的茶水，如黃須尾參茶。將黃須、尾參、玫瑰花、蒲公英搭配一起，每天沖泡飲用。

黃須，入腎、膀胱經(jīng)，有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病，還可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性腎炎，促進(jìn)腎臟排毒。

尾參，入五臟，是一味養(yǎng)陰生津的良藥。蒲公英，有利尿通淋，消炎排毒的作用，還可減少泌尿系統(tǒng)炎癥發(fā)生。玫瑰花，主要起調(diào)和作用。

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