免费视频淫片aa毛片_日韩高清在线亚洲专区vr_日韩大片免费观看视频播放_亚洲欧美国产精品完整版

“恬惔虛無，精神內(nèi)守”屬精神情志養(yǎng)生、調(diào)神的原則，對于預(yù)防疾病、保障健康、延年益壽有著極其重要的實踐意義。關(guān)于精神情志養(yǎng)生、調(diào)神的具體方法，《素問·上古天真論》也給出了明確的指導(dǎo)：“是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰樸。是以嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖，不懼于物，故合于道?！?/span>

這段話的意思是說，人們要控制嗜欲，不要追求過高的志向和過度的欲望，做到“少欲”“低欲”，內(nèi)心就不會有過多的恐懼和焦慮。形體勞作但又不過度疲倦，可達到調(diào)神而使精神矍鑠的養(yǎng)生目的。在養(yǎng)心安神前提下，寡欲以養(yǎng)精，寡思以養(yǎng)神，勞逸結(jié)合以養(yǎng)形，故而真氣、腎氣乃至人體所有的“氣”都會條暢，所以每個人都能根據(jù)自己的想法去實現(xiàn)愿望和追求。由于控制了嗜欲，沒有“多欲”“高欲”，因此無論吃什么樣的食物都覺得甘美，穿什么樣的衣服都感到合體，生活在什么樣的風(fēng)俗習(xí)慣之中都覺得快樂，社會地位無論高低，都不互相傾慕，這些人就稱得上淳樸、敦厚。由于踐行了養(yǎng)生之道，因而嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，不論原本愚笨的、聰明的，還是原本賢能的、沒有德行的，通過養(yǎng)生調(diào)神，他們都能對外界的任何事物無所恐懼，不會因此擾動心神，影響健康和生命，這就符合了養(yǎng)生之道。以上這段論述可概括為少私寡欲、平和心態(tài)、樂觀積極3方面，下面來具體講講。

思想家、養(yǎng)生家老子提出了“見素抱樸，少私寡欲”的觀點，意即人要質(zhì)樸，不要私心太重，欲望太多。私欲少的人往往淡泊名利，處世豁達，性格開朗，這樣即可保持良好的心理狀態(tài)。恬惔虛無，與世無爭，自然就會精神內(nèi)守，陰陽平和，氣血旺盛，邪無所容，百病不生?！短侠暇B(yǎng)生訣》指出：“夫善養(yǎng)生者，先除六害，然后可延駐于百年。何者是也？一曰薄名利，二曰禁聲色，三曰廉貨財，四曰捐滋味，五曰除佞妄，六曰去妒忌。六者不除，修養(yǎng)之道徒設(shè)耳?！币龅缴偎焦延枳⒁庖韵?點。

孫思邈《備急千金要方》指出：“名利敗身，圣人所以去之?！泵旧聿⒎菈氖?，如能做到得之不驚喜，失之不怨惱，悠悠然淡泊于心，即達到了恬惔虛無、安心靜志的境界。若過分追求名利，多思則神耗，多念則志散，神志耗散則會損害健康。所以，應(yīng)當(dāng)不為非分之欲所擾而患得患失，不為名利枷鎖所困而茍且鉆營，試著看得淡些，想得開些，胸懷坦蕩，曠達自然，便可以避免許多無謂的紛爭和煩惱，始終是心舒意爽，樂觀開朗，使自己生活在快樂之中。所謂“淡于名利，知足常樂”“寡欲精神爽，思多氣血衰”就是這個道理。

嫉妒心理是身心健康的大敵。因為嫉妒會產(chǎn)生一種無名之火，使得心情抑郁，情志煩躁，長此以往還可導(dǎo)致胃腹脹滿、食欲不振、腹痛腹瀉、胸脅脹滿等不適癥狀，甚至腫塊腫瘤等氣郁、氣滯血瘀諸病。消除嫉妒的正確方法，一是要性格開朗，視野開闊，變嫉妒為虛心，改進自身；二是正確認(rèn)識自己，尺有所短，寸有所長，要有自信心，切忌盲目攀比，徒生悲哀。

龔?fù)①t《壽世保元》記載：“精乃腎之主，縱欲相思則傷精。真陰根本受虧，腎水一虧，則火必勝，勝則克肺金，金水既病，則五臟六腑皆為賊。”《備急千金要方》更是明言：“恣其情欲，則命同朝露也?！迸R床上常見的虛勞病，男子陽痿、遺精、早泄，婦女月經(jīng)不調(diào)、帶下清稀等病證，既有腎精匱乏的表現(xiàn)，亦有身疲乏力、四肢懈惰、精神不振、記憶力差等氣虛神衰的癥狀，究其發(fā)病原因，多有因恣情縱欲、房勞過度所致者。因此，為了預(yù)防上述病證，維護健康，必須節(jié)制情欲，使腎火潛藏，心神寧靜，氣血調(diào)和。

心態(tài)平和是精神情志養(yǎng)生的結(jié)果，亦是一種道德情操的涵養(yǎng)，是調(diào)神的最高境界，是一種深層次的人生追求。心態(tài)平和既體現(xiàn)為做人、行事的一種外在表象，又體現(xiàn)為立身、養(yǎng)性的一種內(nèi)在修養(yǎng)。平和心態(tài)的人能始終保持一顆平常心，對已發(fā)生的不良情緒、情志都能積極應(yīng)對，設(shè)法調(diào)節(jié)。他們無論身處順境還是逆境，都能依靠精神情志調(diào)節(jié)來保持內(nèi)心的平靜及協(xié)調(diào)，保持清醒的頭腦、平和的心態(tài)，使積極、樂觀的情緒充滿在自己的整個生活中。要達到平和心態(tài)需注意以下3點。

人人都有不如意，關(guān)鍵是遇到不如意要坦然面對，及時調(diào)節(jié)，找到宣泄的途徑，不能一直放在心上，折磨自己。譬如通過與知心的、可信賴的親人或朋友，毫無顧忌地談出自己的心事，把自己的煩惱、苦水一股腦兒倒出來，加上傾聽者的理解、關(guān)懷、疏導(dǎo)，自然就會把不如意、不痛快拋到九霄云外，感到輕松自在。

遇到煩惱、不痛快的事，如果沒辦法及時得到排解，要轉(zhuǎn)換思路，先把自己投身到喜歡的工作中去，讓自己忙起來。因為人們不可能在同一時間考慮多件事，用喜歡的事情先去占領(lǐng)自己的頭腦，把不快樂的情緒擠出去。等到心態(tài)平和了，心情愉快了，再想辦法，等時機，解決煩惱。這樣做既不會過多影響身體健康，同時也會較好地解決實際問題。

遇到困難、挫折時，不要灰心喪氣，可以在認(rèn)識或不認(rèn)識的人群中，尋找一位自己最崇拜、最羨慕的人作為榜樣，激勵自己。要學(xué)會發(fā)揚自己的優(yōu)點，肯定自己的能力，增強自己的信心，早日振作起來，增強克服目前困難挫折的勇氣。即便有些問題當(dāng)下無法解決，也要寬慰自己，不能沉淪，不能懈怠。甩掉包袱，繼續(xù)努力，永遠(yuǎn)前進。

在少私寡欲、心態(tài)平和的基礎(chǔ)上，保持知足樂觀、積極向上的心態(tài)，培養(yǎng)豁達開朗的性格是健康長壽的法寶。用樂觀、積極的心態(tài)去看待和解決問題，一切都會變得隨心所欲。樂觀不僅可以調(diào)劑精神，摒除不利于人體的精神情志因素，使人熱愛生活，還能激勵人們積極向上，使人精神振奮。此即《素問·舉痛論》所謂“喜則氣和志達”之意，可見樂觀可以暢通、和調(diào)氣血，調(diào)理精神情志，有益于身心健康。要培養(yǎng)樂觀積極心態(tài)需注意以下3點。

朱丹溪《丹溪心法》明言：“氣血沖和，百病不生；一有怫郁，諸病皆生?！鼻橹緦庋兄种匾挠绊?，只有情志和暢，心境與氣血才能寧靜。但沒有一個正確的人生態(tài)度，情志舒暢、心境寧和的狀態(tài)是難以實現(xiàn)的。所以，要樂觀積極，胸懷坦蕩。凡事不順，要先自我反省，而不是怨天尤人，在日常生活中要盡量不生憤懣，避免生“閑氣”“怨氣”和“悶氣”等。

《論語·雍也》指出：“知者動，仁者靜；知者樂，仁者壽。”仁靜者善于思考，明辨是非，前程樂觀，所以寧靜而不憂?！抖Y記·大學(xué)》記載：“靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得。物有本末，事有終始。知所先后，則近道矣?！彼匀熟o者能掌握事物的原理，亦能明白是非曲直，榮辱得失，因而沒有奢求與貪欲。為了實現(xiàn)樂觀積極的心態(tài)，應(yīng)該在處理家庭問題和工作瑣事上豁達大度，夫妻之間、同事之間要注重感情，不慮得失，強調(diào)別人的優(yōu)點，忽視別人的缺點，忘記過去、今天，重視未來。

《禮記·中庸》提出：“故大德……必得其壽?！笔钦f道德崇高者，懷有仁愛之心，由于胸懷寬廣，因此容易長壽。道德感是人的一種社會性高級情感，自我道德感的滿足可緩解人們的情感矛盾，減少情緒沖突。所以平時應(yīng)多做些助人為樂的好事，無論善事大小，都可以從中體驗到滿足感和快樂感，對臟腑、氣血產(chǎn)生良性影響，從而有益于人的健康長壽。以善待人，以德報怨，精神樂觀，積德行善，方能健康長壽。