第一心理 | 個體心理學專欄第十一講本文選自【第一心理】付費心理課程《個體心理學50講》。以下是本章內(nèi)容摘要：失戀后個體心理變化；如何將對一個人的感情徹底抹除；構(gòu)建反彈式關(guān)系的不利影響。歡迎關(guān)注百家號第一心理，，尋找屬于你的心理解析。
本專欄將以A.阿德勒的精神分析心理學為理論體系，對個體進行深度剖析，主要內(nèi)容涉及：自卑感、補償心理、創(chuàng)造性自我、社會意識······
“毋庸置疑，好的事情總會到來。而當它來晚時，也不失為一種驚喜?！薄锻兴箍崞G陽下》
分手，對于任何人而言都不是件容易事，大多數(shù)人在這個過程中會承受巨大痛苦，會有空缺感和不完整感，甚至還會做出不理智的行為。
從個體心理層面看，這個階段人的心理平衡被打破了，會經(jīng)歷了一種被戀愛對象否定或者是戀愛中斷的挫敗感，并且，這種挫敗感是不能被其他感情填補的。
很多人在失戀之后，頭腦中往往還會出現(xiàn)曾經(jīng)與對方的點點滴滴，即便時間過去了很久，也難以忘記。
其實，這是一種正常的心理現(xiàn)象。因為，失戀帶來的挫敗感是持續(xù)地，那么，是否存在什么辦法，能夠?qū)σ粋€人的感情徹底抹除呢？
關(guān)于這個問題，個體心理學家提出了三點建議：
一、直面創(chuàng)傷，接受它、審視它、感受它
一般來說，應對感情傷痛最常見的辦法就是發(fā)泄情緒，或是做些別的事，通過轉(zhuǎn)移注意力來回避痛苦。
從心理層面看，想要將對某個人的感情徹底抹除，首先就要直面創(chuàng)傷，接受它、審視它、感受它，盡可能地放大痛覺，毫不設防地讓痛苦啃噬內(nèi)心，
雖然最開始，你會想要逃離，但是，慢慢的你會發(fā)現(xiàn)，只有接受這種痛苦，放棄抵抗，才能逐漸在痛苦中恢復理智，開始解剖自己的創(chuàng)傷。
心理學上，我們將自我否定看作是人類最痛苦的精神創(chuàng)傷。很多時候，我們之所以會痛苦，根本原因是我們不肯接受現(xiàn)實，否定了過去。
失戀，意味著否定了過去的情感，而對于未來，則容易出現(xiàn)心理斷層。拒絕接受失戀，其實是你潛意識中，還沒有做好承受打擊的準備，這將不利于你快速走出這段痛苦。
二、注意力轉(zhuǎn)向自己
當難以走出一段感情時，腦海中會不自覺地回想與對方在一起時的點點滴滴，沉浸在悲傷中無法自拔。這時，我們可以通過注意力轉(zhuǎn)向自己的方式走出痛苦。
比如，當你開始想念對方時，可以和朋友一起去看電影，或者來一場旅行、做一些以前沒做過的事情，提升自己。當你把所有的精力全部用在自己身上時，也就不會過多糾結(jié)過去了。
對于那些把戀情結(jié)束看作是自我的失敗而無法放下的人，很有可能會將感情的失敗怪罪到自己身上。對于這類人，建議是可以嘗試將這段感情當做重建自我身份、加深自我了解的機會，你可以去思考：
“沒有ta，我是誰？”
“我所愛、所追求的到底是什么？”
“我的人生目標是什么？”
你需要重新建立自己的精神世界，形成自己獨特的風格，讓自己的情感變得更加細膩溫婉，尊重自己，對世界的認知更加立體，對人生的看法更加清晰。
電影《心花怒放》中，男主離婚，但還是深愛著前妻，好朋友希望他走出失戀的陰影，帶他去旅行，希望他能夠知道外面的世界很大，一切都可以重新開始。
最后，男主發(fā)現(xiàn)陰影就是自己的一部分，只有勇敢面對困境，才能開啟新的生活。
這個電影揭露一個結(jié)論：任何走不出的陰影，其本質(zhì)原因是在內(nèi)心深處，你無法接納自己。
三、一種有爭議的做法——“反彈式關(guān)系(rebound relationship)”
有的人在失戀之后，會嘗試開啟一段新的感情，從而彌補上段感情中的遺憾。這樣的做法被稱之為，“反彈關(guān)系”。事實上，這樣的做法效果可能并不好。
情感專家Meyer曾說，盡管有人會將反彈關(guān)系作為應對上一段關(guān)系傷痛的手段，但這樣的關(guān)系對于其中的雙方都是不利的。在短時間內(nèi)倉促的開始新的關(guān)系，雙方很大程度上可能會因為疏于理解而產(chǎn)生更多的矛盾和不愉快。
另外，從某種層面上看，這種做法對于現(xiàn)任也是極度不公平的，當對方發(fā)現(xiàn)自己只是療傷的工具時，會認為自己受到了傷害，也很有可能使你再次面對失戀的痛苦。而漸漸的，你可能會發(fā)現(xiàn)自己并沒有那么喜歡對方，這段感情也因此成為一種累贅。
心理學家通過大量的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些喜歡通過快速開啟一段新的感情來療傷的人，其實心中并沒有完全接受上任的影響，反而更容易重蹈覆轍。只有接受痛苦，理性地看待這段關(guān)系，才有可能徹底走出傷痛。
例如，用心在自己的事業(yè)上或興趣愛好之中，追求更高的生活目標。當你有了新的人生方向時，自然不會深陷情感的困擾，也不會為了一個放棄你的人終日郁郁寡歡。
用電影《托斯卡尼艷陽下》中的一句話結(jié)尾，“毋庸置疑，好的事情總會到來。而當它來晚時，也不失為一種驚喜?！?/p>
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