現(xiàn)在的人們?yōu)榱朔奖憧旖荩偸屈c餐叫外賣，要不然也是天天大米，頓頓快餐?？墒菍嶋H上精細(xì)糧食吃多了，還是要搭配一些粗糧來吃的。五谷雜糧粥就是很好的選擇，但是很多人因為不知道五谷雜糧粥的講究，隨意丟一些雜糧煮粥，其實這樣是錯的，快來看看五谷雜糧粥的最佳搭配吧!
原材料：紅棗、桂圓、黑米、白糖。
制作方法：
將紅糖還有桂圓清洗干凈，桂圓去核/外殼;
紅糖和桂圓加上黑米直接放入鍋中熬;
起鍋之前加入白糖調(diào)味，出鍋即成
這道紅棗桂圓黑米粥有很好的保健脾胃、肝臟的作用，幾種原材料的性味也是十分相近。這種粥適合體虛還有貧血、腎虛的患者服用，其五谷配合起來具有很好的滋養(yǎng)功效。
原材料：薏米、百合，蜂蜜
制作方法：
將薏米、百合洗凈，放入鍋中;
加水煮至薏米熟爛;
起鍋前加入蜂蜜調(diào)味，出鍋即成
百合薏米粥是一款健脾益胃的養(yǎng)生粥，有著澤膚祛斑，治療婦女面部雀斑、痤瘡、濕疹等十分頑固的癥狀，對青春少女美容有益，所以這是一款五谷雜糧粥的最佳搭配粥，而且是十分適合小女孩的美容粥。
原材料：綠豆、薏米、干芡實
制作方法：
竟綠豆和薏米、干芡實洗凈;
錢不放在一起浸泡1到2個小時，再撈出;
綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時放入芡實;
煮開后加入白砂糖調(diào)味，出鍋即成
薏米有著利水消腫的功效，經(jīng)常食用可以改善水腫現(xiàn)象，對擴張血管和降低血糖有一定的作用。茨實有著補充氣血，調(diào)和脾胃的作用，還可以促進人體血液循環(huán)，使人臉色變得紅潤、白皙。
原材料：紅棗、糯米、山藥、薏仁
制作方法：
將紅棗、糯米、山藥、薏仁等食物洗干凈
放入鍋中加水熬制成粥;
最后放入少量的白糖，出鍋即成
紅棗糯米粥特別適合剛剛病愈的人，還有就是那些身虛、營養(yǎng)不良還有貧血的患者吃食，因為紅棗糯米粥具有很好的保健脾胃以及補血養(yǎng)氣的效果。
原材料：燕麥仁、紅糯米、葡萄干
制作方法：
燕麥仁與紅糯米分開浸泡1晚;
葡萄干用溫水洗干凈，放入鍋中;
燕麥仁與紅糯米也放入鍋內(nèi);
加水煮開后轉(zhuǎn)小火，半小時后加入葡萄干同煮;
繼續(xù)煮半小時至糯米開花粘稠;
最后調(diào)入蜂蜜調(diào)味，出鍋即成
燕麥仁糯米粥十分有利腸胃，燕麥含有豐富的維生素，可以促進消化和吸收。燕麥中含有的水溶性纖維能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，所以這個五谷雜糧粥的最佳搭配的粥還有著潤腸通便的效果。
原材料：糙米、排骨、生姜、食鹽
制作方法：
將糙米洗干凈，再用清水浸泡兩個小時以上;
將排骨清凈，再放入開水中焯一遍;
將糙米、排骨和姜片一起放入鍋中熬煮成粥;
起鍋前放入食鹽調(diào)味，出鍋即成
這道食譜中含有豐富的人體所需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)，糙米也是十分有營養(yǎng)的，再加上滿滿的肉香的排骨，也是十分好吃又養(yǎng)生。含有豐富的維生素、鐵質(zhì)、鋅元素還有蛋白質(zhì)以及糖類。
原材料：淮山、紅棗、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉
制作方法：
將所有原材料洗凈，淮山、薏仁、百合泡入水中20分鐘;
淮山、薏仁、百合撈出和其他材料一起放入鍋中煮的粘稠;
最后撒入葡萄籽粉，出鍋即成
百合是著名的保健食品和常用中藥，紅棗可養(yǎng)顏補血，含有微量元素，是很好的補品。 小米能夠解除口臭,減少口中細(xì)菌的滋生。紅棗小米百合粥有著養(yǎng)顏潤肺，通腸胃，補氣血的超強功效。
原材料：黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆
制作方法：
將所有原材料洗凈，黑豆需提前泡水2小時
一起放入鍋中煮;
等到黑豆開花，出鍋即成
黑芝麻可以補肝腎，益精血，潤腸燥;桑葚也是利五臟關(guān)節(jié)，通血氣的水果;山楂可以治脾虛濕熱，消食磨積，利大小便。這碗粥可以通血脈，滋陰養(yǎng)血。就連對降低膽固醇、加固血管、延緩衰老也有著不錯的功效。
原材料：黑芝麻、粳米
制作方法：
將黑芝麻炒熟研磨成粉末備用;
粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮;
大火煮沸后，改用小火 煮至成粘稠的粥
這碗黑芝麻粳米粥是有著補益肝腎，滋養(yǎng)五臟，預(yù)防早衰的神奇功效，十分適合年紀(jì)較大的老人食用。
原材料：小米、紅棗、紅糖
制作方法：
將小米淘洗干凈，放入開水鍋內(nèi);
大火燒開后，轉(zhuǎn)小火煮至粥稠。
再加入紅棗燉煮;
加入適量紅糖調(diào)味，煮開后出鍋即成
小米紅糖粥是一款養(yǎng)胃健脾，益中補血的五谷雜糧粥，小米是絕佳的養(yǎng)胃粗糧，紅糖又是益氣補血，對身體健康十分有好處。
結(jié)語：通過上文的介紹，相信大家對于五谷雜糧粥的最佳搭配一定有著很深的印象了吧。一定要經(jīng)常吃一吃五谷雜糧粥清清腸胃，這才會對健康有保證呢。
