因為遺傳因素、工作性責(zé)、個體差異、睡眠環(huán)境等因素睡眠的時間和質(zhì)量每人不盡相同，而且對人體各臟器功能尤其是大腦功能的恢復(fù)更依賴于睡眠的質(zhì)量。
通常一亱睡眠約有四個同期，每個周期約90-120分鐘并分為四個階段即1.入睡期：是睡眠的開始，昏昏欲睡的感覺就屬于這一階段。此時腦波開始變化，頻率漸緩，振幅漸小，之后進入：2.淺睡眠期：此時腦波漸呈不規(guī)律進行，頻率與振幅忽大忽小，偶爾會出現(xiàn)“睡眠錠”的高頻、以及被稱為“K結(jié)”的低頻、很大波幅腦波。然后進入：3.深睡眠期：不易被叫醒，此時腦波變化很大，頻率只有每秒1~2周，但振幅增加較大，呈現(xiàn)變化緩慢的曲線，全身肌肉松馳、大腦電話動幾近停止。之后進入：4.眼快動期，除了眼球在眼皮下快速轉(zhuǎn)動外腦電波出現(xiàn)深高頻率、低波幅腦波，但其中會有特點鮮明的鋸齒狀波。此時四肢肌肉徹底放松處于軟癱狀，大腦得到完全的休息狀態(tài)，此期結(jié)束前往往有鮮明的夢。因此占50%左右的深睡眠和眼快動周期是全身放松維持第二天精力充沛最重要的階段。
入睡期和淺睡眠期的質(zhì)量因人而異，一般而言兒童和青少年這二個時段睡眠質(zhì)量明顯好過中、老年人，如果有人說他一個晚上幾乎沒睡著過，那就是因為他的淺、中度睡眠質(zhì)量太差，往往睡不著小便特多，可家人會說聽到他們打呼聲。真進入深睡眠和眼快動期打雷也不會醒，肢體肌肉徹底放松，大腦得到了完整的休息。
有人每夜睡眠有二個到三個周期就夠了，有的人一夜睡十個小時仍覺得沒睡醒，這與是否能有二個以上深睡眠和眼快動期有關(guān)，這也是人和人不一樣的個體差異，但往往次日中午要小息一下下午就精力旺盛。
因此中年人6-8個小時睡眠都是在正常范圍內(nèi)，千萬別聽人說：每天睡眠不足8小時會處于亞健康狀態(tài)、心血管、腦血管事件發(fā)生率增高多少多少，甚至有的論文還與癌癥掛上鉤，論文不寫晉升不了，但也不能太離譜。也有不少論文相反的結(jié)論：睡眠超過10小時的人壽命更短等等。嘿扯！睡眠好不好？夠不夠？只有自已知道：第二天累不累！只要有足夠的精力投入于生活、工作中，你的睡眠夠了！
如果說什么是亞健康那就是人處于各種心理障礙的情況下，情緒抑郁、焦慮，全身各系統(tǒng)出現(xiàn)各式各樣的癥狀，雖經(jīng)臨床各方面檢查卻未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性疾病，這些人不少跑中醫(yī)科調(diào)理、練功、甚至信教期求健康。他們非但心（理）身（體）會受到難以估量的損害。尤其要注意：早醒失眠（那怕吃安眠藥也只能睡2-4個小時，醒來后根本無法入睡，等天亮的那種痛苦）、過度睡眠仍覺得疲乏、亱尿頻多（與前列腺肥大無因果關(guān)系、女性夜尿多的人也甚多）要注意有沒有抑郁障礙。
2018.6.11
