文 | 昱辰心
“我太難了。”
最近，一位司機(jī)大哥在抖音上的哭訴，竟然被活活頂上了熱搜，可見天底下“太難”的人到處都是。
太難，究竟有多難？
勵(lì)志減肥、健身，但還要參加各種飯局，我太難了！
勵(lì)志學(xué)習(xí)一門語言，但還要兼顧工作和帶娃，我太難了！
堅(jiān)持早起、讀書、寫作，但是每天996實(shí)在是缺覺啊，我太太難了！
長(zhǎng)時(shí)間的投入并享受一份工作，但是領(lǐng)導(dǎo)他就是讓我愛不起來啊，我太太太難了！
最近，我認(rèn)識(shí)了今年剛畢業(yè)的小Y，他在一家外包公司做測(cè)試工作，工作清閑，上班刷手機(jī)，下班打游戲，日子過得渾渾噩噩。
我問他：“這是你想過的人生嗎？”他說：“不是” “那你想過怎樣的人生？”他說：“不知道。” “那你有想要做的崗位嗎？”“開發(fā)吧，賺錢多。” “那有去嘗試學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)嗎？”“沒有，懶，太難了。”
小Y的情況其實(shí)和很多大學(xué)畢業(yè)之后，沒有進(jìn)入自己理想崗位，公司的大學(xué)生一樣。在這樣的情況下，很多人選擇了，不努力，不改變。
和小Y不同，我認(rèn)識(shí)一個(gè)新精英的學(xué)員小P，國(guó)防生，畢業(yè)之后就在部隊(duì)，當(dāng)了7年兵的他，一直在改變和成長(zhǎng)，從個(gè)人戰(zhàn)略課的學(xué)員，到和新精英合作兼職做項(xiàng)目，現(xiàn)在已經(jīng)成為了一名分析師。
的確，改變，革自己的命，從來都不是一件容易的事情，但是隨心所欲、隨波逐流，只會(huì)讓人漂向更兇險(xiǎn)的漩渦。
要知道，“太難”的生活，與其等著它找上門來，不如我們直接去找它。因?yàn)楫?dāng)你不斷去制定目標(biāo)，積極行動(dòng)改變，嚴(yán)格自律，不斷自我迭代的時(shí)候，你就能在不斷克服“困難”的人生路上越走越好。
生活可能并不會(huì)變得更容易，但你對(duì)所有的事情都有了掌控感。
而真正能做到以上，獲得人生“掌控感”的人，和面對(duì)現(xiàn)實(shí)“等，靠，要”的人，根本的不同，其實(shí)來自于內(nèi)心的力量。心理學(xué)上把他稱為“內(nèi)驅(qū)力”。而這也是人與人之間拉開差距的根本原因。
不信你看，內(nèi)驅(qū)力強(qiáng)的人：
你健身“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，他們數(shù)年如一日，身材越來越好。
你讀書“一時(shí)興起，走馬觀花”，他們卻把每一本書都讀成了自己的“修養(yǎng)”。
你寫作，寫著寫著就放棄了，他們利用寫作“出課”“出書”，成功變現(xiàn)。
你工作，“上班煎熬，下班放羊?！彼麄儭吧习喔咝В掳喑潆?。”不斷精進(jìn)，升職加薪。
作為蕓蕓眾生的你還在漂泊的時(shí)候，他們卻像裝上了小馬達(dá)，逆流而上，每天都在進(jìn)步，每天都離自己的目標(biāo)更進(jìn)一步。
那么到底要如何喚醒自己的內(nèi)驅(qū)力呢？分享3點(diǎn)給你～
從“被要求”到“我想要”
內(nèi)驅(qū)力，說白了就是自己驅(qū)動(dòng)自己的能力。喚醒內(nèi)驅(qū)力的第一步是滿足自己可以決定自己做什么的需要，在心理學(xué)上也被叫做自主需要。我把這個(gè)過程叫做，從“被要求”到“我想要”。
一方面被要求，另一方面，又不知道自己想要什么。這樣的情況下就容易猶豫而失去行動(dòng)的能力。
那么，如何幫助他喚醒“內(nèi)驅(qū)力”？其實(shí)就是找到“想要”什么？
第一，進(jìn)行自我探索，了解自己到底想要什么？
自我探索有很多種方法，包括：
標(biāo)準(zhǔn)化的正式職業(yè)測(cè)評(píng)，例如，霍蘭德職業(yè)興趣測(cè)評(píng)，MBTI測(cè)評(píng)，職業(yè)錨測(cè)評(píng)。
（后臺(tái)，回復(fù)測(cè)評(píng)，即可得到測(cè)評(píng)鏈接，了解自己）
另外，你還可以嘗試找一個(gè)安靜的地方，拿一張A4紙，寫下這兩個(gè)問題的答案：
1. 如果你的生命只剩下最后一天，你會(huì)做什么？
2. 如果你現(xiàn)在有100萬，你準(zhǔn)備怎么花，為什么？
通過以上的方法了解自己到底想要什么。
第二，想要自主，先證明你有自主的能力。
想要自主，你要能夠自主做決定，并承擔(dān)后果。
當(dāng)說到自主，常常有人會(huì)說，我也想自主啊，可是父母不信任我，小Y，實(shí)習(xí)期間，就自己租了單間，一個(gè)月到手工資不到4000，房租2000塊，再加上動(dòng)不動(dòng)打車上班，每個(gè)月都需要父母支持，一問父母要錢，家人就要求他回家就業(yè)。
其實(shí)，自主感不是爭(zhēng)吵和要求來的，而是你能夠證明給別人看“我可以！”
在一次辯論賽上，我聽到一個(gè)特別勵(lì)志的故事，“25歲的女孩，從家人安排的出版社，街道辦事處離開，自己創(chuàng)業(yè)，現(xiàn)在自己開著奔馳，每年給母親好幾萬塊?！?/p>
她說，那個(gè)曾經(jīng)把她弄進(jìn)出版社，讓她在體制內(nèi)街道辦事處和5，60歲的大爺大媽一起上班的媽媽，現(xiàn)在什么都聽她的。
想要“自主”，請(qǐng)先證明你有自主的能力。
通過以上兩點(diǎn)，了解自己想要做什么，并且能夠決定自己做什么的時(shí)候，你就完成了喚醒了內(nèi)驅(qū)力的三分之一。
從“太難了”到“我可以”
有沒有發(fā)現(xiàn)，我們做那些自己能夠做好的事情更有動(dòng)力。并且，那些在某一方面已經(jīng)有所成就的人，會(huì)越來越努力，越來越優(yōu)秀，越來越成功。
有一句話說得好：“失敗不是成功之母，成功才是！”
心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)趶氖赂鞣N活動(dòng)中，需要體驗(yàn)到一種勝任感，包括收獲到報(bào)酬，反饋，交流并且免于受到負(fù)面評(píng)價(jià)，這樣的話，我們會(huì)增強(qiáng)行為的內(nèi)在動(dòng)機(jī)。
當(dāng)我問小Y為什么不去學(xué)習(xí)相關(guān)的知識(shí)的時(shí)候，他反復(fù)和我說到，覺得“太難了！”我追溯了他以前的學(xué)習(xí)經(jīng)歷，發(fā)現(xiàn)，小Y在學(xué)習(xí)并取得成就上一直缺少正面反饋，他高中復(fù)讀一年，第二年考大學(xué)時(shí)，還是父母花錢高價(jià)上的。
所以，學(xué)習(xí)一直讓他感受不到“可以勝任”。
想要真正能夠勝任一件事情，需要我們?cè)谀芰Φ牟糠诌M(jìn)行修煉，生涯規(guī)劃里有一個(gè)模型叫“能力三核”，將我們的能力分為，知識(shí)，技能和才干。
▲“能力三核”模型 ▲
要想不斷提升自己的能力，需要不斷學(xué)習(xí)知識(shí)，固化技能和內(nèi)化才干。
1. 學(xué)習(xí)知識(shí)，就是我們常見的方法：人，事，網(wǎng)，書。
2. 固化技能，需要我們不斷反復(fù)的進(jìn)行刻意練習(xí)，從《刻意練習(xí)》這本書中可以提煉出四個(gè)訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)：只在學(xué)習(xí)區(qū)學(xué)習(xí)、大量重復(fù)訓(xùn)練、持續(xù)獲得有效反饋、精神高度集中。
3. 內(nèi)化才干，通過知識(shí)學(xué)習(xí)，技能練習(xí)，在這個(gè)領(lǐng)域反復(fù)的實(shí)踐，最終上升和內(nèi)化為自己的氣質(zhì)和才干，成為個(gè)人的品牌。
當(dāng)你真正在某一個(gè)領(lǐng)域擁有了能力，并能不斷精進(jìn)之后，帶來自我認(rèn)可、成就感時(shí)，大腦就會(huì)將這行為與積極情緒連接起來。等再次行動(dòng)時(shí)，就會(huì)感到開心，并且動(dòng)力十足。
所以，針對(duì)小Y的情況，我的建議是：
從最小的“可行性行動(dòng)”開始，
1. 利用業(yè)余時(shí)間，開始學(xué)習(xí)相關(guān)的課程知識(shí)，接觸身邊從事相關(guān)職業(yè)的人，進(jìn)入相應(yīng)的圈子。
2. 尋找可以實(shí)習(xí)或者兼職做“項(xiàng)目”的機(jī)會(huì)，鍛煉自己的技能，產(chǎn)生一定的效果之后，進(jìn)入良性循環(huán)，就會(huì)越來越容易驅(qū)動(dòng)自己去行動(dòng)。
從“混圈子”到“歸屬感”
“我想要”和“我可以”都是從自己出發(fā)的，但其實(shí)，內(nèi)驅(qū)力還存在于我們和周圍的環(huán)境和他人的關(guān)系中。
心理學(xué)上，稱這種情況稱為個(gè)體需要來自周圍環(huán)境或他人的關(guān)愛、理解、支持，體驗(yàn)到歸屬感。
小Y在咨詢中提到，父母期待他回家，考公務(wù)員或者進(jìn)銀行工作。周圍的朋友都是“無業(yè)”狀況，還提到“北京并不是一個(gè)讓他有歸屬感的城市?！彼运]有動(dòng)力在北京找到一份自己喜歡的工作，并且真正的在這里付出。
改變父母的看法很難，但是他可以利用一些辦法，找到自己的歸屬感。
要在“一座城市”“一家公司”找到自己的“歸屬感”，我的建議是“混圈子”：
1.利用周末的時(shí)間，參加興趣活動(dòng)，培訓(xùn)班，找到自己的“同行”“同好”圈。
2.真正融入一家公司，努力的在工作中獲得價(jià)值，和同事共同合作，建立關(guān)系。
寫在最后：
現(xiàn)在你知道如何喚醒自己的內(nèi)驅(qū)力了嗎？
首先，進(jìn)行自我探索，了解自己想要成為什么樣的人，并且開始去行動(dòng)。
其次，通過“能力三核”模型，進(jìn)行知識(shí)的積累，技能的練習(xí)，才干的內(nèi)化，不斷精進(jìn)。
最后，通過混圈子，建立情感的聯(lián)系，把外部的力量?jī)?nèi)化。
以上，共勉。
這篇文章是我學(xué)習(xí)完新精英生涯規(guī)劃基礎(chǔ)班之后，做的第一次嘗試。忽然發(fā)現(xiàn)生涯咨詢是一個(gè)通過別人的故事和經(jīng)歷整合自己的過程，每一個(gè)來訪者身上都有最寶貴的東西值得我們探索和學(xué)習(xí)。
另外，解決我們自己的職場(chǎng)問題，以及幫助身邊的人澄清他們的問題，并不是一件容易的事，所以，新精英生涯規(guī)劃的課程里，把生涯分為5個(gè)階段，并針對(duì)不同階段開發(fā)了不同的解決問題的模型工具：
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