稿件來源：
石家莊新聞網(wǎng)□魏 寶/文
由于經(jīng)常伏案工作，去年我患上了腰肌勞損，一旦疼起來，有時(shí)連腰都彎不下。為此，我采用了很多種治療的方法，其中效果最好的就是一套自己總結(jié)出來的扭腰操，非常簡(jiǎn)便易行。
首先，身體要直立，雙腳的距離與肩等寬，兩手掐腰，這是基本姿勢(shì)。本套扭腰操共分為三個(gè)動(dòng)作：第一個(gè)動(dòng)作是左右擺動(dòng)扭腰，次數(shù)50—100。第二個(gè)動(dòng)作是前后擺動(dòng)扭腰，次數(shù)50—100。第三個(gè)動(dòng)作是左右旋轉(zhuǎn)扭腰，先向左，做360度旋轉(zhuǎn)扭腰，后向右，再做360度旋轉(zhuǎn)扭腰，旋轉(zhuǎn)一圈為一次，次數(shù)均為50—100。動(dòng)作的幅度和力度，可根據(jù)自己的身體狀況來掌握，逐漸由弱到強(qiáng)，以自己所能忍受的程度為限。三個(gè)動(dòng)作的次序，也可以不固定。治療任何疾病，切忌一曝十寒，治療腰肌勞損也不例外。通過扭腰操治療腰肌勞損，建議一天至少做2次，上午下午各一次；治療一般的腰部不適，每天做1次。我通過連續(xù)做這種扭腰操，幾個(gè)月下來，腰肌勞損的病就痊愈了，也能彎腰干活了。
我覺得這種扭腰操，也非常適合于久坐人群的鍛煉保健。坐了一段時(shí)間，放下手頭的工作，花上幾分鐘，做做扭腰操，活動(dòng)一下腰身，舒緩一下筋骨，頓感輕松，若能長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)于提高工作效率和促進(jìn)身體健康，都是大有裨益的！
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