瘦身，對很多人來說并不是一件簡單的事情。
但是如果你想要一套相對快速、有效而且不反彈的方法，或許你可以考慮【高效燃脂Tabata動(dòng)作組合+合理飲食管理】的方案。
簡單整理起來是這樣的：
一、【無氧練肌+早起補(bǔ)充蛋白質(zhì)+無碳/低碳飲食+拒絕飲料只喝白水】；
二、每周一次cheating day（健身者在自己的健身計(jì)劃中會隔一段時(shí)間添加一個(gè)休息日，允許自己放開大吃，解解饞，過了這天后又恢復(fù)固定單調(diào)的飲食計(jì)劃，這一天就像給自己作弊一樣，因此叫Cheating Day）；
三、不要過度有氧，可進(jìn)行間歇性有氧運(yùn)動(dòng)；
四、不要糾結(jié)卡路里，這沒多大意義。
在高效燃脂的健身過程中，我們需要一套可以隨時(shí)隨地實(shí)施的減脂操。
隨時(shí)隨地意味著：沒有時(shí)間限制+沒有場地限制。
這大大的方便了沒有合適時(shí)間去健身房的朋友。
只要每天花幾分鐘，在合適的地方和時(shí)間進(jìn)行以下這套減脂操，就能讓你快速達(dá)到燃脂的效果。
