長壽的五個基本要素
美國著名人類長壽研究專家卡爾邁博士在題為《人類長壽的秘訣》一文中寫到，人類要得以長壽，必須具備五個基本要素：
一、人類生活必須要有綠色的空間和新鮮的空氣。因?yàn)樯钤跇淠净ú莪h(huán)境里，視野所及春意盎然，一片生機(jī)，從而心胸開闊，身體自然健康。
二、人類在現(xiàn)代生活中，必須保持活躍的好奇心，要有豐富充實(shí)的精神生活。
三、每天必須要有適當(dāng)?shù)幕顒恿俊?br> 四、必須牢記，飲食切勿過量。只要營養(yǎng)成份適當(dāng)，均衡，能滿足身體活動所必須的營養(yǎng)。
五、在預(yù)防疾病的同時，必須對疾病有一定的認(rèn)識，以便更好的預(yù)防和治療疾病，而不是單純控制疾病。
——摘自《祝您健康》（艾培煥摘）
怎么多活二十年
淡名利 不能不惜任何代價去追求升遷發(fā)跡。安定生活與否是影響壽命的一個重要因素。
擇居處 應(yīng)在你適應(yīng)的地方生活。
選職業(yè) 應(yīng)從事合適的工作。你的職業(yè)對你的壽命有著巨大的影響。
勿自擾 消極的感覺（緊張、挫折、沮喪）會使你生病。不要老是想生活中那些陰暗面。
應(yīng)結(jié)婚 結(jié)婚有偶者的早死率比獨(dú)身、喪偶和離異者低。
少咖啡 咖啡同患心臟病之間有著直接的聯(lián)系。每天喝6杯咖啡，死于心力衰竭的風(fēng)險就增加3倍。
少吃糖 糖不僅會毀壞牙齒，而且會加大患肥胖癥、糖尿病、高血壓的風(fēng)險。
多運(yùn)動 45歲左右進(jìn)行體育鍛煉的人，比不鍛煉的人患心臟病的比例要少得多。每天應(yīng)當(dāng)鍛煉30分鐘。
忌亂性 性生活不能亂。變換性對象會造成心理壓力，并使生活方式失去節(jié)奏。
常吃魚 吃魚能延年益壽。魚脂肪少，多吃魚能增強(qiáng)人的免疫系統(tǒng)，降低早期死亡率。
重淀粉 淀粉（碳水化合物）能保護(hù)你不受病菌感染，能預(yù)防心臟病和癌癥。
多纖維 含豐富纖維的食品，是維生素和礦物質(zhì)的重要來源。
少吃鹽 每天食用比身體所需的多10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險。
多吃鈣 年老時缺容易骨折。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品（脫脂奶）都含鈣，要多吃些。
——摘自《生活百科》（
“九九”壽歌
△飯前湯幾口，活到九十九。
△每天姜一口，活到九十九。
△晚餐少一口，活到九十九。
△晨起水入口，活到九十九。
△不胖也不瘦，活到九十九。
△蔬菜餐餐有，活到九十九。
△大德在心頭，活到九十九。
△心里無怨仇，活到九十九。
△泡腳又梳頭，活到九十九。
△音樂繞心頭，活到九十九。
——摘自《生活百科》
