今日芒種，此時節(jié)要保持良好的生活態(tài)度以及良好的睡眠質(zhì)量，突顯高溫，在飲食上要注意調(diào)養(yǎng)，多食用一些護心的食物，如蘋果、茄子、葡萄、豆類、燕麥等等，除此之外，更要多了解一些食療規(guī)律，偶爾的身體不適或者輕微的痹癥都可以通過食療調(diào)理，保護身體健康。
中醫(yī)治病講究辨證施藥，每個人的體質(zhì)不同，因而需要用不同的方法進行調(diào)養(yǎng)，中醫(yī)食療方法也是一樣，在調(diào)理身體之前，一定要分清楚體質(zhì)，根據(jù)真實的情況加以調(diào)理，否則，功效再好的食療也不一定有效，甚至?xí)霈F(xiàn)不良的反應(yīng)，中醫(yī)對人的體質(zhì)分為九種：即平和體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、血瘀體質(zhì)和過敏體質(zhì)；９種體質(zhì)調(diào)養(yǎng)各不同，因此，了解這些常識還是很有必要的。
中醫(yī)的飲食調(diào)理也是隨季節(jié)的不同變換而有所側(cè)重，如春天不能過食辛熱動火食物；夏季炎熱出汗多，可多補充清涼解暑的瓜果，少食油膩與生冷；秋季干燥轉(zhuǎn)涼，可進甘涼清潤的食物；冬季寒冷，萬物封藏，進補可食桂圓、紅棗、赤豆湯等，季節(jié)養(yǎng)生也是根據(jù)體質(zhì)搭配食用的食材，所以，我們要根據(jù)季節(jié)的變化，身體的變化，適當?shù)淖龀鰧?yīng)的調(diào)整，達到合理的飲食結(jié)構(gòu)，通過食療調(diào)養(yǎng)方法保健身體，因此，養(yǎng)生也應(yīng)看體質(zhì)。
中醫(yī)對人的體質(zhì)分為9種癥狀：
1.平和體質(zhì)，身體健康，也就是屬于健康的體質(zhì)，吃飯香，再加上睡眠好、性格開朗，適應(yīng)能力強，是典型的平和體質(zhì)，因此，平和體質(zhì)的人很少生病，原因是有健康的調(diào)養(yǎng)方法，進食應(yīng)飽饑有度，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少吃過于油膩及辛辣之物，多做有氧運動，促進血液循環(huán)。
2.氣虛體質(zhì)，說話少氣無力，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，從精神面貌上看，缺乏精氣神，這類人容易感冒，生病后抗病能力弱而且還難以痊愈，容易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等；簡單的調(diào)養(yǎng)方法就是多吃益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓等，可通過喝豆?jié){、營養(yǎng)粥來慢慢調(diào)養(yǎng)。
3.濕熱體質(zhì)，臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，呼出的氣能聞到臭味，這種情況屬于濕熱體質(zhì)，還有大便不爽小便發(fā)黃；適宜的調(diào)養(yǎng)方法就是飲食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、蓮藕、西瓜等；少食辛溫助熱的食物，以祛濕健脾胃為主的調(diào)養(yǎng)方法，通過健脾胃清腸排毒，還是比較容易改善的。
4.陰虛體質(zhì)，如果怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰朝紅或偏紅，皮膚干燥，容易失眠，經(jīng)常大便干燥，那就是陰虛體質(zhì)，發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等，耐冬不耐夏，不耐受暑、熱、燥邪，調(diào)養(yǎng)方法多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等，少食性溫燥烈的食物；如果是屬于陰虛體質(zhì)，還需要格外的注意調(diào)養(yǎng)，因為陰虛還要分清楚幾種癥狀，才能加以正確的調(diào)養(yǎng)。
陰虛體質(zhì)分為： 1.肺陰虛證，2.心陰虛證，3.脾胃陰虛證， 4.肝陰虛證，5.腎陰虛證、等五種情況，陰虛病證由于病因不一，首先導(dǎo)致相關(guān)某臟病變，五臟互關(guān)，久則可累及它臟，癥狀表現(xiàn)多端，所以調(diào)養(yǎng)時以滋陰清熱為主。
5.氣郁體質(zhì)，多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較消瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。食物調(diào)養(yǎng)方法：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物，還要調(diào)劑心情，釋放出無名的壓抑，多參加集體活動或者去優(yōu)美的公園賞景，跳舞或者練習(xí)瑜伽。
6.陽虛體質(zhì)，總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的食物，性格多沉靜、內(nèi)向等，這種情況女性較多，需要耐心慢慢調(diào)養(yǎng)，可多吃甘溫益氣的食物，如大蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等，少吃生冷寒涼食物如西瓜、黃瓜、蓮藕、梨等，平時注意多吃溫?zé)岬氖澄?，喝熱水，多做一些舒筋活血的健身運動。
7.痰濕體質(zhì)，痰濕體質(zhì)明顯癥狀就是肥胖，腹部松軟脂肪多，皮膚容易出油，而且出汗多，眼睛浮腫，容易困倦。 痰濕體質(zhì)患者一般都喜食肥甘厚味，這樣會加重脾臟的負擔，故應(yīng)該戒除肥甘厚味、戒除煙酒、暴飲暴食和快飲快食；要清淡飲食，比如多吃點蔬菜、水果，尤其推薦患者多吃茯苓、山藥、薏米仁、扁豆等健脾的藥物，以及白蘿卜、冬瓜等，具有消積利濕作用的食物。
8.血瘀體質(zhì)，刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁、健忘，性情急躁。血瘀體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)原則：1.活血祛瘀，疏利通絡(luò)；2.養(yǎng)陰以活血，津血同源，津枯則血燥，津液不足也是原因之一；3.調(diào)氣以化瘀，氣滯導(dǎo)致血瘀，氣行則血暢。血瘀體質(zhì)人群的飲食調(diào)養(yǎng)宜食：宜選用健胃、行氣、活血化瘀的食物，以清淡為主，如赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕、胡蘿卜、山楂、食醋、綠茶等食物，并保持足夠的睡眠。
9.過敏體質(zhì)，過敏性體質(zhì)的人主要是由于肺、脾、腎三臟腑功能失調(diào)，肺主呼吸，肺不耐寒熱易受外邪侵襲，脾主運化，營養(yǎng)失調(diào)亦損傷脾胃，進而運化水濕聚合成痰，腎主氣納，腎陽不足，氣納功能不良，水分蒸化亦失調(diào)，調(diào)養(yǎng)方法：飲食清淡、均衡、粗細搭配適當；少食芥麥、蠶；豆、白扁豆、茄子、濃茶等辛辣之品、發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。
以上都是中醫(yī)根據(jù)不同體質(zhì)的簡單食療調(diào)養(yǎng)方法，如果我們想選擇食療來保護自己的身體，這樣細致的分類對于大部分人來說，太籠統(tǒng)了，不好辨識自己的體質(zhì)，為了便于對癥調(diào)理，我們再次簡化，就把人的體質(zhì)歸納為5種類別，這樣就比較簡單的區(qū)別，也可以從一些常用的食療方法中正確的選擇，目前大致分五大類，一為正常健康型，二為氣虛型，三為陰虛型，四為血虛型，五為陽虛型。
1.氣虛型：表現(xiàn)為面色蒼白，疲倦乏力，自汗多汗，氣短不愿言語，精力體力不足，稍加勞作便有疲勞感，舌淡紅，苔薄白，脈濡弱。
調(diào)養(yǎng)食物：可選糯米、粳米、燕麥、玉米、胡蘿卜、香菇、馬鈴薯、紅薯等，這些食物均有益氣健脾的作用。常用的補氣藥物可選人參、黃芪、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、紅棗等，可用以煮粥、煲湯調(diào)養(yǎng)身體。
2.血虛型：表現(xiàn)為面色萎黃，口唇淡紅，指甲淡白缺少血色，頭暈眼花，視物不清，皮膚干燥，四肢麻木，血虛不能充養(yǎng)機體，舌質(zhì)淡紅，脈細無力，婦女月經(jīng)量少、延期。
調(diào)養(yǎng)食物：可選黑米、赤豆、糯米、龍眼肉、荔枝、桑椹、黑木耳等。具有補血的中藥可選當歸、首烏、熟地、紫河車、白芍等，可用以煮粥、煲湯調(diào)補血虛型體質(zhì)。
3.陰虛型：表現(xiàn)為手足心熱或五心煩熱，口干咽燥，面紅潮熱，心煩少寐，盜汗遺精，舌質(zhì)紅，少苔或剝苔，脈細小數(shù)。
調(diào)養(yǎng)食物：如小米、小麥、大麥、綠豆、玉米、黑木耳、銀耳等。滋陰生津藥可選首烏、麥冬、石斛、沙參、黃精、玉竹、枸杞、山萸肉、女貞子、玄參、桑椹、決明子等。水果可選獼猴桃、百合、蓮子、柿子等。
4.陽虛型：陽虛體質(zhì)的人最明顯的特征就是畏寒怕冷、手足不溫、容易出汗，當機體臟腑功能失調(diào)的時候，容易出現(xiàn)體內(nèi)的陽氣不足，陰寒內(nèi)生。
調(diào)養(yǎng)陽虛：多吃溫?zé)岬氖澄铮ɡ笾?、桂圓、板栗等溫?zé)岬乃?，注意避寒就溫、防寒保暖，拒絕熬夜，戒煙酒；善于調(diào)節(jié)自己的情感，消除或減少不良情緒的刺激，運動鍛煉，經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)促進血液循環(huán)。
以上四種體質(zhì)的分類便于大家簡單識別，有助于進行食療調(diào)理，身體屬于哪一種體質(zhì)，就可以從自己的一些身體癥狀就能知道應(yīng)該怎么調(diào)理，雖然方法粗陋，但肯定有用，只要不盲目、不固執(zhí)，學(xué)會變通，多了解一些常識，最起碼能知道一點如何保護自己的身體。
