有研究指出,我國(guó)20~40歲的青壯年人群中，頸椎病的患病率高達(dá)59.1%。
由于生活、工作、出行方式等的改變,長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、過(guò)久使用手機(jī)等因素,導(dǎo)致低頭族是青壯年得頸椎病的高發(fā)人群。
頸椎病的臨床癥狀非常復(fù)雜，不同的發(fā)病階段有不同的表現(xiàn)，不同的分型同樣有不一樣癥狀。
（一）
頸椎病的早期，也就是頸部酸困、疼痛、僵硬階段，在這時(shí)期注意對(duì)頸椎的保養(yǎng)，糾正不良的姿勢(shì)和習(xí)慣，加強(qiáng)肩背肌肉鍛煉是可以明顯改善癥狀，并可延緩頸椎病的繼續(xù)發(fā)展。
一、有氧運(yùn)動(dòng)
如騎行，游泳，慢跑等可以放松肌肉，增強(qiáng)肌肉韌帶的耐力和穩(wěn)定性，對(duì)早期頸椎病癥狀的改善是非常好的。
二、靠墻站立
每天做兩次，每次10分鐘，改善頸椎前傾，恢復(fù)頸椎曲度，放松頸肩部肌肉，更可以糾正體態(tài)，預(yù)防脊柱側(cè)彎畸形。
（二）
如果不注意頸椎的自我管理，頸椎病繼續(xù)發(fā)展，逐步出現(xiàn)頸肩部疼痛加重，并沿上肢向手指放射樣疼痛以及皮膚感覺(jué)麻木，頸椎的活動(dòng)范圍下降，經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到骨摩擦的聲音，嚴(yán)重的反復(fù)出現(xiàn)頭暈、頭痛的癥狀，有時(shí)還可出現(xiàn)惡心嘔吐的感覺(jué)。
一、盡早就診
找正規(guī)的醫(yī)生，明確診斷，進(jìn)行專業(yè)的全面的評(píng)估，制定個(gè)性化的治療方案。目前頸椎病治療包括保守和手術(shù)治療兩種方法。保守治療主要有中醫(yī)針灸推拿等，西醫(yī)的肌肉松解，關(guān)節(jié)和神經(jīng)松動(dòng)術(shù)治療。
二、科學(xué)運(yùn)動(dòng)
頸椎病發(fā)展到出現(xiàn)血管和神經(jīng)癥狀時(shí)，除了正規(guī)治療之外，鍛煉必須在醫(yī)生指導(dǎo)下，按照醫(yī)生的運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行，切不可盲目跟風(fēng)自行鍛煉，否則適得其反加重病情。
注意
1.頸椎的鍛煉，我只是舉例說(shuō)明，具體怎么鍛煉一定是在醫(yī)生明確診斷后制定的具體治療和運(yùn)動(dòng)方案。
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