這是游泳中轉(zhuǎn)身最快的一種技術。學會了自由泳前滾翻轉(zhuǎn)身技術，保證別人會對你的自由泳轉(zhuǎn)身技術嘆為觀止。以下是小編制作的效果圖，方便大家觀看，分為水下和水上兩個視角。
水下效果動圖↓↓↓：
水上效果動圖↓↓↓：
具體分解動作動圖以及動作說明如下：
1.游近池壁↓↓↓
當游近到頭離池壁 1.5—2 米時（以游速的快慢和身材的高矮而定），在最后一次劃水，另一只手置于身旁，身體不再作左右滾動，俯身向下以強有力的最后一次劃水動作，為轉(zhuǎn)身做好準備。手劃水至胸下時，雙腳并攏，并且作蝶泳腳收腿。手推水時，低頭，上半身向下彎曲，雙手緊貼身旁，隨即踢蝶腳。
