也就是所謂的習(xí)慣性崴腳。
習(xí)慣性崴腳，專業(yè)名叫慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，指踝關(guān)節(jié)周?chē)g帶損傷后恢復(fù)不良，導(dǎo)致最終踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，引起踝關(guān)節(jié)頻繁扭傷，進(jìn)入“扭傷—不穩(wěn)—再扭傷—更不穩(wěn)”惡性循環(huán)。
研究數(shù)據(jù)顯示
踝關(guān)節(jié)扭傷的患者中有40%會(huì)發(fā)展成為習(xí)慣性崴腳;
踝關(guān)節(jié)扭傷的復(fù)發(fā)率為42%;
約有47%的踝關(guān)節(jié)扭傷患者報(bào)告在相同的踝關(guān)節(jié)發(fā)生重復(fù)性扭傷;
專業(yè)運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)扭傷的復(fù)發(fā)率高達(dá)70—80%。
01
功能性不穩(wěn)
腳踝韌帶、肌腱中存在著大量神經(jīng)感受器—本體感受器，有點(diǎn)像導(dǎo)航用的GPS，它們會(huì)隨時(shí)隨地的把身體的空間位置及時(shí)向大腦匯報(bào)，大腦會(huì)發(fā)出指令來(lái)調(diào)節(jié)每條韌帶、肌腱及每塊骨頭的位置，從而使腳踝、肢體處于最佳體位位置，才能站的穩(wěn)、跑的快。
往往是已經(jīng)崴腳了，大腦才收到消息：“不好!要崴腳了!我要制止!”然而為時(shí)已晚，扭傷已經(jīng)再次發(fā)生。
02
結(jié)構(gòu)性不穩(wěn)
多是因?yàn)閲?yán)重崴腳不僅僅損傷了關(guān)節(jié)周?chē)?strong>軟組織，連韌帶也發(fā)生了拉傷或者斷裂。若后續(xù)治療、保養(yǎng)不當(dāng)，韌帶會(huì)持續(xù)松弛，關(guān)節(jié)也會(huì)不穩(wěn)，造成此后頻繁崴腳。于是你會(huì)有一種腳踝“松了”的感受。
正確及時(shí)的治療 康復(fù)鍛煉，可以顯著降低反復(fù)崴腳的發(fā)生率。
1
康復(fù)鍛煉很重要
適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉能加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α康挠?xùn)練，減少損傷再次發(fā)生的可能性。
康復(fù)訓(xùn)練的前提條件是受傷的部位的發(fā)紅、變腫、發(fā)熱、疼痛，等癥狀消失完全消失以后，否則極易造成二次傷害。
需要強(qiáng)調(diào)的是，何時(shí)開(kāi)始鍛煉以及用多大的強(qiáng)度鍛煉，一定要由專業(yè)醫(yī)生決定和指導(dǎo)。
負(fù)重提踵
足尖走
足尖跳
6.崴腳后，一定要及時(shí)檢查，確診，以免誤診導(dǎo)致習(xí)慣性崴腳。
總結(jié)
崴腳是最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，傷后約四分之一的人會(huì)留下后遺癥，最常見(jiàn)的后遺癥就是慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)。平時(shí)加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)功能鍛煉，傷后及時(shí)就醫(yī)正確處理，早期康復(fù)鍛煉可以早恢復(fù)、減少后遺癥的發(fā)生。
End
來(lái)源：骨科大夫綜合編輯整理
聯(lián)系客服
