致焦慮的人們：建造并進(jìn)化你自己的機(jī)制。波浪式前進(jìn)，螺旋式上升。
1 做一個(gè)超級現(xiàn)實(shí)的人，擁抱現(xiàn)實(shí)，應(yīng)對現(xiàn)實(shí)。
a．夢想+現(xiàn)實(shí)+決心=成功的生活
2 真相（或者更精確地說，對現(xiàn)實(shí)的準(zhǔn)確理解）是任何良好結(jié)果的根本依據(jù)。
當(dāng)真相與愿望不符時(shí)，大多數(shù)人抗拒真相。這很糟糕，因?yàn)楹脰|西會自己照顧自己，而理解和應(yīng)對不好的東西才是更重要的。
3 做到頭腦極度開放、極度透明
a．對于快速學(xué)習(xí)和有效改變而言，頭腦極度開放、極度透明是價(jià)值無限的
b．不要擔(dān)心其他人的看法，使之成為你的障礙
c．擁抱極度求真和極度透明將帶來更有意義的工作和更有意義的人際關(guān)系
4 觀察自然，學(xué)習(xí)現(xiàn)實(shí)規(guī)律
a．不要固守你對事物“應(yīng)該”是什么樣的看法，這將使你無法了解真實(shí)的情況。
b．一個(gè)東西要“好”，就必須符合現(xiàn)實(shí)的規(guī)律，并促進(jìn)整體的進(jìn)化，這能帶來最大的回報(bào)
c．進(jìn)化是宇宙中最強(qiáng)大的力量，是唯一永恒的東西，是一切的驅(qū)動力
d．不進(jìn)化就死亡。
5 進(jìn)化是生命最大的成就和最大的回報(bào)
a．個(gè)體的激勵(lì)機(jī)制必須符合群體的目標(biāo)
b．現(xiàn)實(shí)為了整體趨向最優(yōu)化，而不是為了個(gè)體
c．通過快速試錯(cuò)以適應(yīng)現(xiàn)實(shí)是無價(jià)的
至少有三種學(xué)習(xí)能促進(jìn)進(jìn)化：
以記憶為基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)（有意識地儲存不斷出現(xiàn)的信息，以便以后可以記起來）；
潛意識的學(xué)習(xí)（從未進(jìn)入意識的、我們從經(jīng)驗(yàn)中習(xí)得的知識，但也會影響我們的決策）；
與人類思考無關(guān)的“學(xué)習(xí)”，例如記錄物種適應(yīng)進(jìn)程的基因的進(jìn)化。
d．意識到你既是一切又什么都不是，并決定你想成為什么樣子。
e．你的未來取決于你的視角
6 理解自然提供的現(xiàn)實(shí)教訓(xùn)
a．把你的進(jìn)化最大化
b．記住“沒有痛苦就沒有收獲”
痛苦讓我們清醒，幫助我們進(jìn)步。
c．自然的一項(xiàng)根本法則是，為了贏得力量，人必須努力突破極限，而這是痛苦的。
7 痛苦+反思=進(jìn)步
a．迎接而非躲避痛苦
找到、接受，并學(xué)會如何應(yīng)對你的弱點(diǎn)；
更喜歡周圍的人對你坦誠，而不是隱瞞對你的負(fù)面看法；展現(xiàn)真實(shí)的自我，而不是強(qiáng)行把弱點(diǎn)偽裝成優(yōu)勢。
b．接受嚴(yán)厲的愛
8 考慮后續(xù)與再后續(xù)的結(jié)果
如果人們過度重視決策的直接結(jié)果而忽視后續(xù)和再后續(xù)的結(jié)果，他們就很難實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
9 接受結(jié)果
10 從更高的層次俯視自己
a．把自己想象成一部在大機(jī)器里運(yùn)轉(zhuǎn)的小機(jī)器，并明白你有能力改變你的機(jī)器以實(shí)現(xiàn)更好的結(jié)果。
b．通過比較你實(shí)現(xiàn)的結(jié)果和你的目標(biāo)，你就能確定如何改進(jìn)你的機(jī)器。
c．區(qū)別作為機(jī)器設(shè)計(jì)者的你和作為機(jī)器中工作者的你。
成為自身生活的良好設(shè)計(jì)者與管理者要比成為機(jī)器中的工作者重要得多，你就走到了正確的道路上。
d．大多數(shù)人犯下的最大錯(cuò)誤是不客觀看待自己以及其他人，這導(dǎo)致他們一次次地栽在自己或其他人的弱點(diǎn)上。
e．成功的人能超越自身，客觀看待事物，并管理事物以塑造改變。
例如，假如作為設(shè)計(jì)者和管理者的你發(fā)現(xiàn)，作為工作者的你某件事情做不好，你就應(yīng)該解雇這個(gè)作為工作者的你，找到一個(gè)好的替代者
f．在你不擅長的領(lǐng)域請教擅長的其他人，這是一個(gè)你無論如何都應(yīng)該培養(yǎng)的出色技能，這將幫助你建立起安全護(hù)欄，避免自己做錯(cuò)事。
g．因?yàn)榭陀^看待自身很困難，所以你需要依賴其他人的意見，以及全部證據(jù)。
h．如果你的頭腦足夠開放，足夠有決心，你幾乎可以實(shí)現(xiàn)任何愿望。
11．不要混淆你的愿望和事實(shí)。
12．不要為自身形象擔(dān)心，只需關(guān)心能不能實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)。
13．不要過于重視直接結(jié)果而忽視后續(xù)、再后續(xù)的結(jié)果。
14．不要讓痛苦妨礙進(jìn)步。
15．不要把不好的結(jié)果歸咎于任何人，從自己身上找原因。
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