每個瑜伽體式序列的編排都很講究，就像寫文章一樣，有引入、發(fā)展、高潮、結(jié)尾。
當要達到某個頂峰體式，前面要有相應(yīng)的熱身序列：
比如頂峰體式是蓮花式，那么前面要有打開髖部的體式來熱身，才能讓蓮花式做得安全，不會對膝蓋和腳踝造成擠壓。
和熱身序列對應(yīng)的就是冷卻序列，也叫完成序列，就是讓身體冷卻下來，結(jié)束練習。
今天推薦14幅體式掛圖，每個序列都是為不同的目標而編排。每個體式建議保持8-10次呼吸。
看完之后，有沒有發(fā)現(xiàn)瑜伽序列編排的門道呢？
大家可以舉一反三，當要做某個高級體式，或者想要打開身體某個部位的時候，可以嘗試給自己編排適合自己身體的序列哦！
Namaste~
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