1、宣泄：找人傾訴或大哭一場(chǎng)。2、轉(zhuǎn)移：到大自然中去，看電影，聽(tīng)音樂(lè)，會(huì)朋友。3、靜思：把不良情緒升華到美好境界。4、自制：明白發(fā)怒只有后果而無(wú)結(jié)果。5、讀書(shū)：讀書(shū)會(huì)帶來(lái)好心情。6、代償：換一種能帶來(lái)成就感的工作。7、愉悅：想想快樂(lè)的事情。8、放松：給心情植入藍(lán)天。
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