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放在以前，只要身材纖細(xì)、苗條，那就是美！

但隨著時(shí)代的進(jìn)遷，

對(duì)于美的標(biāo)準(zhǔn)也在不斷的提高！

比如：

馬甲線

翹臀

都是美的重要元素！

所以只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、健身，你才可能擁有以上這些！

誰說東方人沒有下臀部,更沒有迷人翹臀?

只要練習(xí)得當(dāng),誰都可以翹出喵咪一般性感慵懶的迷人蜜桃臀!

誰說馬甲線很難練出，只要堅(jiān)持，性感小腹就能秀出來！

下面6個(gè)健身動(dòng)作，讓你馬甲線、翹臀同時(shí)擁有！

動(dòng)作一：徒手深蹲

動(dòng)作二：側(cè)步蹲

動(dòng)作三：俯臥挺身起

動(dòng)作四：寬距深蹲

動(dòng)作五：仰臥單腳屈膝挺髖

動(dòng)作六：跪姿單腳后抬腿

每個(gè)動(dòng)作1分鐘,休息30秒，每天給自己10分鐘時(shí)間，身材比較胖的需要每天結(jié)合一下有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑之類的30分鐘，練出好身材不是夢(mèng)！