冬季來(lái)臨，冷空氣一波接著一波，讓人們叫苦不迭。這樣寒冷的日子里，很多人會(huì)感到“手腳冰冷”，一旦讓寒邪由此侵入體內(nèi)，就會(huì)導(dǎo)致各種疾病。如手腳因寒冷而起了凍瘡，疼痛難忍會(huì)影響日常工作、學(xué)習(xí)；到了晚上，手腳冰冷使人身體不適難以入眠，更加影響人們的身心健康。尤其是女性更容易出現(xiàn)手腳冰冷、畏寒的情況，有時(shí)還伴隨著倦怠乏力、腰膝酸軟、腸胃不適等癥狀。為何一到冬季，有人就會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷的癥狀呢？如何才能改善這種狀況？

　　手腳冰冷或因血液循環(huán)不暢

　　西醫(yī)認(rèn)為，每到冬季就有手腳冰冷的人多半因?yàn)檠貉h(huán)不暢導(dǎo)致。因?yàn)檠簲y氧由心臟泵出到全身各個(gè)部位，在各個(gè)部分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)轉(zhuǎn)化成熱能，維持人的體溫。如果出現(xiàn)貧血、心臟泵血功能減弱、人體血管收縮能力差都會(huì)導(dǎo)致人體“末梢循環(huán)不良”，從而出現(xiàn)手腳冰冷的癥狀。若女性處在月經(jīng)期或者生育期，體內(nèi)激素發(fā)生變化影響皮下血管收縮血流量減少，也會(huì)出手腳冰冷的癥狀。

　　中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰冷是因?yàn)槿梭w陽(yáng)氣虛衰，不能溫煦全身，特別是處于四肢末端的手腳就更得不到陽(yáng)氣的溫煦，因此會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷現(xiàn)象。若本身的陽(yáng)氣并不虛衰，但氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致陽(yáng)氣瘀滯在體內(nèi)，不能達(dá)到手腳，也會(huì)出現(xiàn)手發(fā)冷的情況。

　　擺脫手腳冰冷要注意“衣食住行”

　　“衣”：注意保暖，告別美麗“凍”人。 血有“得熱則行，遇寒則凝”的特質(zhì)，所以只有保持血運(yùn)暢通、充盈，才能夠抵御外界寒潮的侵襲?，F(xiàn)在，很多人因?yàn)閻?ài)美，在寒冷的冬季一味追求時(shí)尚，穿著的衣物不夠防寒，雖然這樣做在視覺(jué)上達(dá)到了一定的效果，可是對(duì)于人體本身的健康是相當(dāng)不利的。冬季應(yīng)當(dāng)采取積極的保暖措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、保暖內(nèi)衣、襪子等，且穿衣不要穿太緊，以免阻礙血液循環(huán)。同時(shí)，晚上睡覺(jué)的時(shí)候可以穿上保暖毛襪，幫助雙腳抵御寒冷。

　　“食”：告別生冷，注意補(bǔ)充維生素。寒涼、生冷的食物本身可以消耗人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害人體。所以冬季要特別注意禁食生冷，多吃溫補(bǔ)的食物。同時(shí)，補(bǔ)充B族維生素和維生素E也有利于緩解手腳冰冷。因?yàn)榫S生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，而煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，可改善神經(jīng)緊張、擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷。同時(shí)，維生素E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。

　　“住”：生活起居要注意，泡腳按摩不能少。泡腳是促進(jìn)血液循環(huán)的有效方法，讓40度左右的熱水漫過(guò)腳踝，不出20分鐘身體就會(huì)發(fā)熱。如果有條件，可以在水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。同時(shí)，日常閑暇時(shí)間，我們可以揉搓手腳心或者按摩穴位（陽(yáng)池穴、涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴、腎俞穴），能夠達(dá)到手腳保暖的效果。

　　“行”：每天堅(jiān)持做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠讓人體的每個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)。適合冬季的運(yùn)動(dòng)有慢跑、快步走、跳繩、打太極拳等，沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的朋友也可以通過(guò)爬樓梯的方式進(jìn)行鍛煉。此外，工作40分鐘后，站起來(lái)走一走，踏踏步，工作過(guò)程中動(dòng)動(dòng)手指和腳趾皆可以促進(jìn)血液循環(huán)，有效預(yù)防手腳冰冷。