其實很多人對于運動都有誤解，特別是對于運動減肥，覺得一定要大幅度的劇烈運動才能大量燃燒脂肪，達到最好的減肥效果，其實這樣的方法也有弊端，就是容易反彈，一旦停止運動，就會將肉全部還回去。
如果你沒有一定要短期減肥的話，小伽推薦用瑜伽減肥，基本沒有什么劇烈運動，對場地和設(shè)備甚至時間的要求都很低，但是最重要的是，最瑜伽的時候每個動作都一定要到位全身心的投入，不要急躁，不要急于得到結(jié)果，這樣才能看到最佳的效果，接下來小伽就來介紹一下能快速燃燒脂肪的體式。
體式1: 龜式
這個瑜伽體式叫做龜式，練習這個體式最重要的是雙腿保持挺直狀態(tài)，兩腿呈一定角度伸展，上半身軀干緩慢向前傾，背部也要保持挺直喲，直至下巴接觸著地，兩腿青略微抬抬起，雙手緊貼地面放置在腿部下方，保持身體平衡.
這個體式不僅能夠有效的舒展我們的肌肉，還能矯正駝背的壞習慣，拉伸我們的全身肌肉，柔韌性up!up!up!
體式2: 鴿子式
這個也是最基本的瑜伽體式，瑜伽達人先坐立在在地面上，右腿向前伸展，腳掌向髖部靠攏，左腿向后伸展，大腿緊貼地面，小腿向上伸直，頭部往后仰，雙手向后伸展去緊握左腳腳掌，練習完后，別忘了換一側(cè)練習哦！
鴿子式因體式像格子一樣優(yōu)雅柔美而得名,不僅能夠讓我們的身體得到放松，還能鍛煉我們的肌肉力量，讓我們的身形更具有陰柔之美！
體式3: 上犬式
這個體式有點像我們平時在健身房做的平板支撐，雙腿保持挺直狀態(tài)，兩腿并攏，雙手五指張開緊貼地面以支撐我們的身體，上半身呈瞭望姿勢，代表著我們對未來的美好希冀！
上犬式就是一個誰做誰女神的體式，不僅能夠讓全身的細胞運動起來，還能快速燃燒體內(nèi)脂肪，讓你瘦瘦瘦?。?/p>
體式4: 禪鶴式
禪鶴式因為身形像蟬而得名，非?？简炄说钠胶饽芰Γ紫缺３侄琢⒆藙?，上半身軀干往前傾，雙手指張開撐地，手肘略微彎曲，雙膝彎曲，膝蓋沿著手肘內(nèi)側(cè)緩慢往上移，吸氣，利用手臂的力量將身體迅速向上抬.這個動作有一定的難度，沒有基礎(chǔ)功的千萬不要輕易嘗試哦！
體式5: 幻椅式
這個也是基本體式之一，非常適合初學(xué)者練習.首先保持站立姿勢，雙腿并攏，膝蓋略微彎曲，腹部收緊，脊柱挺直，雙手臂舉過頭部合十，目光平視前方.雖然比較簡單，但是一定要注意保持呼吸均勻，動作到位，這樣才會有效果喲！
體式6: 雙角式
這個動作就比較考驗瑜伽者的身體柔韌性，在做這個體式之前一定要注意拉伸，不然有可能傷到筋骨喲！首先保持站立姿勢，雙腿并攏，膝蓋保持挺直狀態(tài)，上半身向下傾直至頭部緊貼腿部，雙手向前伸展與地面保持平行，讓你的肌肉更加緊實，放松全身.
體式7：公雞式
公雞式是不是威風凌凌的公雞有點相似呢！首先坐立在地面上，腹部收緊，保持呼吸均勻，雙腿交叉盤坐，上半身軀干緩慢往前傾，雙手向前伸展，五指張開支撐地面,手略微彎曲，吸氣，將雙腿迅速往上抬去依靠手臂內(nèi)側(cè)以保持身體平衡，目光平視前方，保持這個動作30s就可以啦！
看完之后是不是絕對有點難度，對于初學(xué)者來說更是如此，但千萬不要因此就退縮，本身減肥就是一個任重道遠的過程，你不如放松心情一步一步來。借用黃渤老師的一句話，任何事你只要抱著熬下去的心理是很煎熬的，你一定要從其中找到真正的樂趣，發(fā)自內(nèi)心的，希望你能真正感受都瑜伽的魅力，這樣才能在減肥的同時收獲快樂！
