暑假都忙著帶娃參加夏令營(yíng)、旅游了，結(jié)果平時(shí)在美國的那種高強(qiáng)度體育訓(xùn)練一暫停，娃的肉就蹭蹭蹭往上漲，沒辦法，只能是一有空就帶他去游泳。關(guān)于減肥這事以后可以詳細(xì)說說，真是一個(gè)漫長(zhǎng)而痛苦的過程。其實(shí)游泳本身并不怎么減肥，像憨憨現(xiàn)在的這種Level（俱樂部泳隊(duì)級(jí)別的）每次訓(xùn)練都要1個(gè)小時(shí)，練完后就要補(bǔ)充食物熱量，所以那些經(jīng)常游泳的孩子，小身板都是很魁梧的，不會(huì)瘦！
每次帶憨憨去家附近的游泳館游泳，小家伙就像一個(gè)坦克一樣，只要聽見“啪啦啪啦”巨大的水花聲，我就知道小坦克向我沖過來了，然后也會(huì)引來旁邊父母一陣贊嘆，說娃“游得真好”。
我們給憨憨學(xué)游泳也是蠻長(zhǎng)時(shí)間了，從他第一次下水的驚慌失措、大呼小叫，再到游泳學(xué)校的不斷練習(xí)、層層升級(jí)，我和孩子都經(jīng)歷了很多！講真，游泳這個(gè)項(xiàng)目孩子是一定要學(xué)的！
1. 學(xué)了這么多年，我最感觸的是，孩子在游泳過程中所收獲的自信和勇氣！
（憨憨在跳水）
2. 游泳還有一個(gè)好處是鍛煉身體。
從游三米到游十米，進(jìn)步的是力量，以及肺活量。而且是游泳對(duì)身體的鍛煉是全方位的，從臂膀、到胸肌再到腿部，肌肉都能得到充分的鍛煉，所以經(jīng)常游泳的人身材都是棒棒的，你看孫楊的王者歸來，好身材一覽無余。
前幾天在泳館更衣室跟娃換衣服的時(shí)候，從背后看憨憨的身體，真的很壯實(shí)，肩膀也撐開了，腿部和臂膀都有不少肌肉，當(dāng)然小屁股也挺翹，只要再瘦一點(diǎn)，將來就是小鮮肉的style了！^_^
3. 游泳還特別鍛煉孩子的意志。
憨憨的肢體柔韌性、協(xié)調(diào)性并不是很好，所以別的孩子游泳很快掌握的動(dòng)作，他要練很多遍才行。
記得我們一開始找的是一位俄羅斯教練，她教憨憨自由泳的時(shí)候，因?yàn)楹┖[臂往前伸的動(dòng)作老做不到位，她就一遍又一遍地對(duì)憨憨說，“just like a superman”（就像超人一樣），同時(shí)把憨憨的手臂往頭前一伸，教他正確的擺臂動(dòng)作。然后憨憨每次動(dòng)作做不到位，她就在旁邊喊“superman, superman, superman ...”，小家伙呢則不厭其煩地游著游著 ...
記得娃的教練就曾這么評(píng)價(jià)過憨憨，說他最可貴的地方就是keep practicing（不斷練習(xí)），無論動(dòng)作多難，他都會(huì)反反復(fù)復(fù)一直在練！
我這里把我接觸到的美國兒童的游泳入門的步驟供大家借鑒一下。
美國的游泳培訓(xùn)班，一般是4歲可以開始正式學(xué)習(xí)。我們學(xué)校里最早是從自由泳（freestyle）起步，接著就是仰泳（backstroke），緊跟著是蛙泳（beaststroke），最后是海豚式打水（dolphin kick），有的還會(huì)加上蝶泳。
剛開始訓(xùn)練的時(shí)候，憨憨教練就跟我說：孩子是適合從自由泳入手的，因?yàn)樗麄兊闹w柔韌性好，自由泳上手比較快，而且自由泳也是各種游泳的基礎(chǔ)。有些那種短期的游泳培訓(xùn)班選擇的是先學(xué)蛙泳，其實(shí)不是特別好，蛙泳對(duì)孩子來說是最難學(xué)好的，因?yàn)橥苡緦?duì)身體節(jié)奏要求特別高，強(qiáng)調(diào)手和腳的配合，手部和腿部的姿勢(shì)要求也很嚴(yán)，記得當(dāng)時(shí)憨憨的蛙泳姿勢(shì)教練糾正了好久。但是如果隨便學(xué)學(xué)，比如4、5堂課讓孩子會(huì)游泳，不強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)，那么蛙泳學(xué)起來確實(shí)很容易的，所以你看泳池里很多人都是蛙泳的動(dòng)作，但是不標(biāo)準(zhǔn)。就游泳而言，隨便游游和游得好這兩個(gè)概念差別是很大的！
此外幾種泳姿里，自由泳、仰泳和蛙泳都很好理解，海豚式打水（dolphin kick）我一開始接觸覺得很好奇，其實(shí)這個(gè)動(dòng)作就是一種腿部打水的方法，就是說手部向前伸直，保持不動(dòng)，靠腿部、臀部、腰部的上下擺動(dòng)來讓身體往前滑行，就像海豚一樣（類似于下面這張圖）。
一般升級(jí)到泳隊(duì)最后一個(gè)要學(xué)的姿勢(shì)就是海豚式打水（dolphin kick），雖然這并不屬于一個(gè)單獨(dú)的泳姿，但其實(shí)這個(gè)動(dòng)作非常重要，如果你去看游泳比賽就會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多泳姿的比賽，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員從跳臺(tái)上跳入水中后，他們并沒有立刻開始滑動(dòng)，而是利用慣性，先靠海豚式打水（dolphin kick）在水里滑動(dòng)一段距離后，才開始那個(gè)泳姿相應(yīng)的手部、腿部動(dòng)作。所以說，如果想?yún)⒓佑娟?duì)，海豚式打水（dolphin kick）是所有泳姿的基礎(chǔ)。
上面這張圖就是憨憨申請(qǐng)的泳隊(duì)訓(xùn)練照，每堂訓(xùn)練課1小時(shí)，這幫孩子就是不停地用各種泳姿來回游。有教練在岸上巡視，據(jù)說有比較嚴(yán)厲的教練會(huì)手持一根長(zhǎng)竹竿，看見誰的動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)或者游的不夠好，就會(huì)把竹竿伸到泳池里去拍拍那個(gè)孩子 ...
記得我第一次看到他們泳隊(duì)訓(xùn)練時(shí)驚呆了，一大群孩子在泳池里不停地游來游去，遠(yuǎn)遠(yuǎn)看去，就像一只只小魚在水里翻滾，也難怪美國游泳隊(duì)這么出色，就跟籃球一樣，群眾基礎(chǔ)打得實(shí)在是太太太好了！
1. 如果家長(zhǎng)游泳不夠?qū)I(yè)的話，我很建議父母送孩子去游泳培訓(xùn)班去訓(xùn)練，因?yàn)橛斡痉浅?qiáng)調(diào)手部、腿部的動(dòng)作，如果你教的不夠?qū)I(yè)，那么孩子如果游得養(yǎng)成習(xí)慣后，將來調(diào)整姿勢(shì)真是得費(fèi)好大一番功夫。這方面我是深有體會(huì)，憨憨蛙泳的腿部動(dòng)作有個(gè)小缺陷，但就因?yàn)檫@個(gè)小缺陷導(dǎo)致我們第一次申請(qǐng)泳隊(duì)失敗，后來足足訓(xùn)練了3個(gè)禮拜才算糾正過來。所以我說，一定要在剛開學(xué)學(xué)習(xí)時(shí)就要養(yǎng)成標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作習(xí)慣。
2. 另外如果給孩子報(bào)游泳課的話，一定要注意這個(gè)老師帶的學(xué)生人數(shù)，我個(gè)人覺得一定要控制在4個(gè)以內(nèi)，（當(dāng)然1對(duì)1最好，就是會(huì)比較貴），如果人再多，學(xué)習(xí)效果會(huì)很糟糕的。就拿我之前給憨憨報(bào)的班來說，4個(gè)人一個(gè)老師，上課時(shí)間是半小時(shí)，但其實(shí)，前后講講話、熱熱身，一般要花上6分鐘，然后平均分到每個(gè)學(xué)生的頭上也只有6分鐘左右的訓(xùn)練時(shí)間。而且當(dāng)1個(gè)學(xué)生在練習(xí)時(shí)，其他學(xué)生就得在旁邊等著，所以看起來30分鐘的一堂課，大多數(shù)時(shí)間其實(shí)孩子并沒有在訓(xùn)練的。你想想看，如果老師帶的人數(shù)再多的話，那么分配在你孩子頭上的時(shí)間就更少了。
3. 最后，我還有一點(diǎn)要提醒大家，就是千萬千萬做好防曬。昨天憨媽還在跟我感慨，說就是為了給憨憨學(xué)游泳，一個(gè)夏天就把小家伙原來的小白皮曬黑了。不過后來她又自我解嘲，說還好是男生，曬黑點(diǎn)沒關(guān)系，以后女兒游泳，一定要做好防曬 ... 所以，如果是在室外游泳的話，防曬霜一定要記得涂，否則有你后悔的！
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