游泳項目被納入2020年中考的消息，在網(wǎng)絡(luò)上熱傳。 其實游泳進(jìn)入中考，根本不用等到2020年，多地已經(jīng)將游泳納入體育中考范圍。
那么，問題來了～
幾歲開始學(xué)游泳比較合適？為什么中國孩子先學(xué)蛙泳？國外孩子先學(xué)自由泳？孩子有必要報游泳長訓(xùn)班嗎？……
所以，我們找專業(yè)的人來聊專業(yè)的事兒
趙啟龍教練，國家游泳隊運動員出身，如今也是教娃游泳的資深教練。 希望為家長們提供最靠譜的經(jīng)驗，鏟除游泳啟蒙路上的誤區(qū)和深坑！
首先要看家長的目標(biāo)是什么。
① 如果是當(dāng)做興趣，或是養(yǎng)成一個良好的運動習(xí)慣，那4歲半以后就可開始學(xué)習(xí)游泳了，只是這個過程會比較漫長。
因為每個泳姿（蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳）都要學(xué)會，每種泳姿鍛煉到的身體部位都不盡相同，4種加在一起，就能算得上是全身的鍛煉了。想著這是一輩子的特長和興趣，那時間也并不算長。
② 如果家長的預(yù)期是希望孩子10-15節(jié)課左右就掌握一個泳姿，那么建議到孩子6歲后再考慮學(xué)，因為這個年紀(jì)，在理解能力、表達(dá)能力、反應(yīng)速度等方面，都會好很多。
很多家長可能會遇到這個情況，報游泳班時，一個教練說“不包會”，一個教練說“包會”，如何選擇？怎么樣才是“包會”呢？
首先，我們應(yīng)有一個正確的概念，什么是“會”。
一般大班課的要求是一個泳姿可以游25米，很多孩子是撲騰25米，也算過關(guān)，過一段時間不游，他可能就不敢游了，慢慢就忘記了。
而我們認(rèn)為，學(xué)會游泳：
如果孩子5-6歲，建議一對一的方式。
因為在教學(xué)中，老師針對一個孩子制定的教學(xué)計劃，肯定要比很多孩子一個教案來的要好的多。如果孩子怕水、膽小、容易哭鬧，也建議報一對一。畢竟多人班的教練，不能只圍著一個孩子來教，效果也會打折扣。
泳池是否經(jīng)常換水，是否足夠干凈，可能是最困擾家長的問題。一般正規(guī)的泳池每天都會有新水放進(jìn)來的，因為如果沒有每天的循環(huán)過濾，是很容易水體變色的。
給孩子選擇泳池的建議是：
1、不要選擇那些氣味刺鼻的泳池
如果你聞到刺鼻的味道，是因為氯等消毒劑加的少了，而且是長期少藥的狀態(tài)。所以容易造成細(xì)菌繁殖。
2、水的能見度5米為合格
如果達(dá)不到這個標(biāo)準(zhǔn)，這個泳池也應(yīng)該放棄了。判斷水質(zhì)好壞，最直觀，也是最容易掌握的兩個方式，一個是能見度，就是潛到水里向?qū)γ婵?，能看多遠(yuǎn)。再一個就是水體顏色。干凈的游泳池水應(yīng)該是從天藍(lán)色到深藍(lán)色都為合格。
3、最好是滿溢的泳池
這樣的泳池有更好的水質(zhì)循環(huán)效果。按照國際泳聯(lián)的要求，游泳池是一定要滿溢的。當(dāng)然，這并不代表游泳池的清潔程度。溢流池主要是小區(qū)等小型游泳館的循環(huán)方式，大型場館如水立方等，多用順流池，這兩種方式都只要正常做循環(huán)處理就好。
教練親自下水指導(dǎo)，更適合孩子。
無論孩子是多么喜歡水，剛剛開始學(xué)游泳，呼吸低頭的時候，都會緊張。如果教練只是在岸上靠說來教，孩子不會全部理解。
實際上會游泳的人都明白，在初學(xué)的時候，身體越放松游的就越好，教練在身邊陪伴和指導(dǎo)，肯定會讓孩子的狀態(tài)更放松。
而且，游泳是靠感覺的運動，孩子對教練口令的理解肯定不會有成人那么好，所以很多動作教練員是需要上手去糾正的。所以，水下教學(xué)，孩子進(jìn)步會更快。
術(shù)業(yè)有專攻，“會”并不意味著就“會教”。
① 先回到剛才說的“會”的問題，很多家長自己也是基本能游的水平，離我們說的“會”，還有很大差距，甚至我見過自己也就能游十米就去教自己孩子的家長。這種情況，真的確定能教會孩子嗎？
② 游泳這項運動有很特殊的一面，孩子學(xué)的時候，不會一開始就是最標(biāo)準(zhǔn)的泳姿，因為孩子的體能、力量、身體協(xié)調(diào)性是不一樣的，他們對動作的感覺也是不一樣的，成人能做到的動作，孩子是不一定能做到的。這個需要專業(yè)教練的指導(dǎo)才更好。
看視頻教游泳，真的不靠譜。
曾經(jīng)有個學(xué)生家長問我，他的孩子在蛙泳時，收腿的時候膝蓋彎曲為什么不是視頻中說的90度，要說回答這個問題也是挺為難的。孩子的柔韌性都會比成人好，相反，他們的力量會比成人差很多。如果孩子做全力收腿的動作，膝蓋彎曲肯定會超過90度。而且，說到我自己，至今都不知道我的蛙泳腿彎曲多少度。所以，僅憑視頻教學(xué)真的是不靠譜的一件事。
先學(xué)蛙泳算是中國特色吧，主要有兩方面原因。
① 國外的游泳教學(xué)，一個泳姿差不多要用1年的時間，可以想象，如果教練跟家長說學(xué)一個泳姿要一年，家長們確實也很難接受。
② 蛙泳是一個技術(shù)性的泳姿，游起來很容易，游好非常難，但自由泳是只要努力夠了，就可以學(xué)會的泳姿，但前提是需要足夠是時間和耐心。
為什么學(xué)蛙泳見效快？
對初學(xué)者來說，蛙泳見效快，是因為蛙泳想能游起來，特別容易，找好節(jié)奏，能飄在水上，會換氣，就可以游了，10節(jié)課學(xué)會撲通15米不是夢。但是，蛙泳又是一個技術(shù)性的泳姿，手腿配合的時機，整體節(jié)奏的把握，劃手的方式，蛙泳腿的柔韌性，其實是非常難掌握。
自由泳難學(xué)有幾個原因
① 自由泳見效慢，主要原因在于轉(zhuǎn)頭換氣，這點是初學(xué)者要花好多時間去練習(xí)才能練好的。
自由泳的轉(zhuǎn)頭換氣相對于蛙泳的抬頭換氣來說，難太多了。這就直接導(dǎo)致了學(xué)習(xí)自由泳的時間要比學(xué)習(xí)蛙泳的時間長，因為換氣是最最最基礎(chǔ)的。
② 自由泳側(cè)頭呼吸的時候是要靠腰部力量，特別是側(cè)腹肌的控制力量控制身體的位置，沒有鍛煉過的人，是完全做不出來的。
③ 初學(xué)階段，自由泳的腿是要連續(xù)不停的打的，腿是大肌肉群，離心臟也遠(yuǎn)，對心肺功能和體能的要求非常高，沒有一定量的練習(xí)，很難堅持。想要練得差不多，還是要下一番苦功夫的。
學(xué)游泳＆專門的游泳訓(xùn)練，是有區(qū)別的。
這個問題也是涉及上面提到的“會”的問題！我們說學(xué)游泳跟游泳訓(xùn)練，是有很大區(qū)別的，在國外的體育教學(xué)中，對會的要求是能夠精通這項運動。對于游泳來說，精通是很復(fù)雜的一個過程。
游泳是奧運會第二大項目，從50-1500米的比賽都有，訓(xùn)練中速度、耐力、柔韌性、協(xié)調(diào)性、力量等身體能力缺一不可。再加上良好的心態(tài)、堅毅的品質(zhì)、頑強的拼搏、經(jīng)歷挫折而又百折不撓的毅力，這就是游泳訓(xùn)練能帶給孩子們非常寶貴的財富，也是體育精神的體現(xiàn)。
家長真的確定不想讓孩子游的好一點嗎？哪怕是好看一點？
我的教學(xué)經(jīng)歷中非常頭疼的就是，很多并沒有學(xué)標(biāo)準(zhǔn)第一個泳姿的孩子，就來學(xué)第二個泳姿。
運動大多數(shù)都是靠肌肉記憶完成動作的，游泳更是需要肌肉記憶特別準(zhǔn)確的運動。很多錯誤的動作或習(xí)慣一旦養(yǎng)成，可能終身都無法改變。所以，長期系統(tǒng)的學(xué)習(xí)游泳有著非常明顯的益處。
建議給孩子買游泳鏡，潛水鏡是不適合孩子的，孩子的臉型各種各樣，潛水鏡太大了，很容易就有地方不緊然后進(jìn)水，孩子們會更加恐慌。女孩盡量不要選擇蓬蓬裙款式的游泳衣，在水里，花邊都會漂起來，阻力很大。而且有些比較長的花邊會裹到手或者胳膊，影響動作。
1、注重安全，一秒也不能疏忽。
2、不要拿自己孩子與其他孩子去比較。
現(xiàn)在的家長都比較焦慮，無論是學(xué)游泳，還是學(xué)其他的項目，心態(tài)要放好，不要老拿自己孩子與其他孩子去比較。
3、多和教練溝通。
信任教練，可以跟教練多多溝通，同時也尊重老師的教學(xué)。給孩子關(guān)注，適當(dāng)?shù)谋頁P，當(dāng)孩子覺得困難退縮的時候給予鼓勵，偷懶不好好練習(xí)的時候要給與嚴(yán)肅的批評。家長和教練的良好配合，會讓孩子進(jìn)度更快。
在這個沒點才藝都不好意思結(jié)婚的年代，養(yǎng)個娃，怎么能沒點演技？本著公平公開的原則，讓我們走進(jìn)本期Parents演技大賞。
評選結(jié)果將在9月15日的微信推文中揭曉（微信ID：fumu_com）
??預(yù)祝各位演技大考拔得頭籌！
