近幾天，被身邊的幾則消息震動，發(fā)燒剛過去，有一些朋友陸續(xù)陽了，還有的因?yàn)榛A(chǔ)病嚴(yán)重而故去。
在這個戰(zhàn)略防御階段，接下來一段時間，我們可能將要處于下風(fēng)。
并且，對于未知的未來，和其他突發(fā)情況還未可知，即使再樂觀自信的人，也會因集體的感染，而感到焦慮。
畢竟，最親近的人生病是我們最不愿意看到的，也最不想發(fā)生的事。
本以為陽過就雨過天晴了，但陽過了更需要注意。
許多人身體虛弱，別立刻復(fù)工，身體不在狀態(tài)，要立刻休息，千萬別硬挺著。
中華文明史上有記載的大型瘟疫就曾經(jīng)爆發(fā)過321次，最終都被人類的健康打敗。
因此，若用教員《論持久戰(zhàn)》里的話來說，我們是不會亡的。
但蔓延的情緒卻是無可忽視的，在無數(shù)家庭當(dāng)中，由誰埋單？
我想說的是，如何從個體上，減少情緒焦慮，讓家更穩(wěn)定，情緒更和諧。
當(dāng)我們遇到一件創(chuàng)傷事件造成我們有憤怒、恐懼或傷心等情緒時，這個情緒就像是一個充電器一樣，把我們的能量場充滿了情緒的電。
無干擾的情況下，我們可能會透過大吼大叫、歇斯底里大哭、發(fā)抖躲起來等方式來表現(xiàn)出我們的情緒。
但，仍有一些人通過忍耐，壓抑的方式在化解情緒。
特別是，面對社會，面對他人，犧牲了自己的感受，成為被“高EQ形容詞”綁架的人們。
你在外面可能未必感受得到，但回到家里，作為家人，他們有些會放松戒備，因?yàn)殡x的很近，你會發(fā)現(xiàn)情緒會互相傳染。
所有情緒都是能量，只是有些外放，有些內(nèi)斂。
如果你發(fā)現(xiàn)家庭成員有如下表現(xiàn)，就需要警惕了。
我們需要在給他們提供心靈幫助之前，做好自己的心靈疏解。
身體病痛，如慢性病、癌癥、慢性勞累。
精神病痛，如憂郁癥、躁郁癥、上癮癥(食物、煙、藥物)。
對身邊的人施以言語、精神、肢體等暴力，或是情感上冷漠與抽離，或甚至外遇…
我們要知道，這些都可能是問題的表象，因?yàn)橐粋€點(diǎn)引發(fā)出來的，痛苦沒有消失，沒碰它，它還是留在身體里。
那時那刻，堵塞的能量會把人的頻率拉的更低。
一個正常的人，必然要有喜怒哀樂，必然要學(xué)會釋放，必然要懂得給心一個出口。
如何寬慰自己，寬慰家人，在身體最疼痛的時刻，學(xué)習(xí)保持覺知。
《一平方米的靜心》里介紹的“RAIN”方法，嘗試處理負(fù)面情緒，真的很有效果，推薦給情緒正處于煩躁的你。
有一段時間，因?yàn)樯眢w激素不穩(wěn)定，和家人會產(chǎn)生言語摩擦，特別是情緒低落時，我提不起精神來的時候。
透過它我也能釋懷自己的內(nèi)疚、在意，讓自己再放松一些，給自己時間。
1. 識別情緒（Recognition）
開始對憤怒進(jìn)行靜觀自我探索，很容易就認(rèn)識，并承認(rèn)自己的憤怒。
2. 接受（Acceptance）
試著只是去感受憤怒，而不試圖解決它。
3. 探究（Investigation）
繼續(xù)感受痛苦，逐漸地，一個更深刻的洞察出現(xiàn)了。
為什么我會痛苦的根源，找到它背后的答案。
4. 非認(rèn)同（Non-Identification）。
我可以不被情緒帶走，試試看，它只是讓我知道我是誰，需要什么。
情緒就像流水，宜疏不宜堵。
人一旦被壞情緒裹挾，就會像一列失控的列車，朝最壞的方向開去。
而對于集體焦慮還有以下幾種方式，特別是在家庭集體當(dāng)中，你無法避免對方的情緒能量時，或許已經(jīng)爆發(fā)，即將爆發(fā)時：???
減少與外界的聯(lián)系，特別是負(fù)面新聞，網(wǎng)絡(luò)、八卦，吸引眼球的視頻等等，允許自己的狀態(tài)，是不接收的狀態(tài)。
嘗試靜心，這是多次提到過的，特別是不要去做各種劇烈運(yùn)動，給自己一個月的時間靜養(yǎng)，由內(nèi)而外的靜養(yǎng)。
無法閱讀的人，建議去聽有聲書，喜馬拉雅上的有聲讀物很多，我最近在聽許知遠(yuǎn)的情緒漫游。???
寡言心勤，發(fā)現(xiàn)什么問題，主動去找解決方案。把時間節(jié)約下來，看看還能做些什么有意義的事。
如果有生病的家人，對方需要時去關(guān)心，把清凈的磁場給對方就是最好的幫助。
不要過度關(guān)注，關(guān)心則亂，反而引起更大焦慮。
是時把自己抽離出來，客觀分析家庭如何走出風(fēng)險，如何保持健康，規(guī)劃一些詳細(xì)的計劃。
把過往的瑣事一件件清理干凈，一點(diǎn)點(diǎn)整理房間，好好的睡覺。
把一切的注意力放在自己心上，一步步的走，總會遇見光。
