我們在運(yùn)動之前為了保證身體的肌肉不受到損傷，所以要進(jìn)行適當(dāng)身體預(yù)熱和拉伸活動。而熱身和拉伸又分成了很多小運(yùn)動:頸部的運(yùn)動、肩部運(yùn)動、大腿小腿運(yùn)動、手腕關(guān)節(jié)運(yùn)動等等。這些動作都是為了我們能夠在運(yùn)動中肌肉得到更好的釋放，讓運(yùn)動的效果展現(xiàn)的淋漓盡致。不論是熱身還是拉伸都是為了達(dá)到同樣的目的，那么兩者之間有什么區(qū)別和聯(lián)系呢?
熱身和拉伸的區(qū)別
1、先來了解什么是熱身:主要是我們在身體活動之前進(jìn)行一些肢體的運(yùn)動，讓身體從慢到快適應(yīng)我們的活動量和動作的力度。這就像啟動一臺機(jī)器一樣，剛開始啟動的時(shí)候，機(jī)器的運(yùn)轉(zhuǎn)是緩慢的，適應(yīng)了之后才能更加快速的運(yùn)作。同一個(gè)道理，身體的機(jī)能不可能一開始就保持在統(tǒng)一水平線上，因此需要通過熱身運(yùn)動來調(diào)整。
2、其次，什么是拉伸運(yùn)動:拉伸主要有主動拉伸和被動拉伸。主動拉伸是依靠自身的力量來讓肌肉得到放松;被動拉伸是依靠外界的器材或者人力讓身體得到一種緩慢的鍛煉。當(dāng)然，除了簡單的關(guān)節(jié)運(yùn)動熱身之外，拉伸運(yùn)動也是一種健身的運(yùn)動方式。拉伸運(yùn)動包括:高抬腿、慢跑、后踢腿、雙手舉直向上拉伸等，這樣的做法可以讓身體的韌帶和關(guān)節(jié)之間變得更加柔和，從而達(dá)到了減少肌肉和韌帶受傷的可能性。
3、熱身的拉伸的關(guān)聯(lián):我們所謂的熱身其實(shí)就包含了拉伸，熱身的范圍很廣泛，除了簡單的身體拉伸之外，慢跑、小跑、關(guān)節(jié)的合理運(yùn)動等等都屬于熱身。不論是拉伸還是其他的熱身運(yùn)動，都是可以讓即將進(jìn)入運(yùn)動的身體得到一個(gè)良好的適應(yīng)前提，因此可以減少韌帶的受傷概率，也可以讓身體更早的進(jìn)入運(yùn)動當(dāng)中去。
熱身運(yùn)動是我們在進(jìn)入正式活動之前必不可少的，所以千萬不能忽視。小小的一個(gè)提前熱身拉伸運(yùn)動，不僅是身體在運(yùn)動過程中的保護(hù)傘，更是能讓身體快速適應(yīng)運(yùn)動的前提。尤其是不經(jīng)常運(yùn)動的人，在進(jìn)行運(yùn)動和鍛煉之前一定要做好熱身拉伸的功課，否則很容易讓僵硬的關(guān)節(jié)受到傷害。
