健康養(yǎng)生“手”先行
北京/吳昆
手部有很多經脈穴位與全身內臟器官相連，經常按摩、刺激這些穴位對于人體的養(yǎng)生保健具有很好的效果。
以下5種手部養(yǎng)生方法可以經常嘗試：
1 十指交叉，保持放松狀態(tài)，大拇指處發(fā)力，將雙手向前推，但同時要保持手部的穩(wěn)定，推到手部覺得微微酸脹即可。這主要是按摩手部的少商穴和魚際穴，這兩個穴位屬于手太陰肺經，經常按摩對于咳嗽、氣短等肺部問題的緩解具有較好的效果。
2 兩手放松，將虎口處相對，然后迅速交叉叩擊，力度不宜太小，次數(shù)以30次左右為宜，進行中應當有碰撞的感覺。這主要是按摩八邪穴，可以緩解神經性麻木、手麻、腳麻等癥狀。但值得注意的是虎口不要張得過開，否則叩擊的過程中容易出現(xiàn)撕裂。
3 首先找到食指與拇指的交匯處，沿著這個點向食指方向揉搓，力道以感受適宜為準，揉搓到皮膚發(fā)紅、發(fā)熱即可。這主要是按摩二間穴、三間穴與合谷穴，對于調節(jié)腸胃功能、增強消化能力具有較好的效果。
4 兩手握拳，找到中指對應掌心的位置，隨后用拇指進行按壓，以30次左右為宜，力道以不疼痛為準。這主要是按摩勞宮穴，對于心臟功能具有促進作用，如果晚上進行按摩，還對提高睡眠質量有益處。
5 雙手放松，左手手背朝上，右手手背朝下，手背相互拍擊30次左右，力道可以稍微大一些。這主要是擊打按摩三焦經和陽池穴，對于調整內臟機能、預防糖尿病、增強腎功能等都具有良好的效果。
除了常做這些手部養(yǎng)生保健外，對于手部本身的保養(yǎng)也不能忽視?？梢越洺岱笠幌拢瑢τ谑植筷P節(jié)進行保護。還可根據(jù)天氣情況涂抹護手霜，避免手部干燥起皮。總之，健康養(yǎng)生“手”先行，堅持下去必然會有所收獲。
國家中醫(yī)藥管理局 主管 中國中醫(yī)科學院中藥研究所 主辦
本文作者：吳昆
