山右王宗岳太極拳論
太極者，無(wú)極而生，動(dòng)靜之機(jī)（1），陰陽(yáng)之母也。動(dòng)之則分，靜之則合。無(wú)過(guò)不及，隨曲就伸。人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘（2）。動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨。雖變化萬(wàn)端，而理唯一貫。由著（3）熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。然非用力之久不能豁然貫通焉。
虛領(lǐng)（4）頂勁，氣沉丹田，不偏不倚，忽隱忽現(xiàn)。左重則左虛，右重則右杳。仰之則彌高，俯之則彌深。進(jìn)之則愈長(zhǎng)，退之則愈促。一羽不能加，蠅蟲不能落。人不知我，我獨(dú)知人。英雄所向無(wú)敵，蓋皆由此而及也！
斯技旁門甚多，雖勢(shì)有區(qū)別，概不外“壯欺弱”、“慢讓快”耳，有力打無(wú)力，手慢讓手快，是皆先天自然之能，非關(guān)學(xué)力（5）而有也。察四兩撥千斤之句，顯非力勝！觀耄耋御眾之形，快何能為？
立如枰（6）凖（7），活似車輪，偏沈（8）則隨，雙重則滯。每見(jiàn)數(shù)年純功不能運(yùn)化者，率皆自為人制，雙重之病未悟耳。欲避此病，須知陰陽(yáng)，粘即是走，走即是粘，陰不離陽(yáng)，陽(yáng)不離陰，陰陽(yáng)相濟(jì)，方為懂勁。懂勁后愈練愈精，默識(shí)揣摩，漸至從心所欲。
本是舍已從人，多誤舍近求遠(yuǎn)，所謂差之毫厘，謬之千里，學(xué)者不可不詳辨焉！是為論。
網(wǎng)絡(luò)文章，紛繁復(fù)雜，良莠不齊。既有讀之如醍醐灌頂、茅塞頓開的真知灼見(jiàn)，亦有牽強(qiáng)附會(huì)、東拼西湊的垃圾文章，更有一些如玄幻小說(shuō)般云山霧罩、故弄玄虛的。我輩習(xí)武之人，唯有努力提高自身水平，擦亮一雙慧眼，才能在眾多的文章中汲取營(yíng)養(yǎng)。以我之見(jiàn)，通篇文章能夠有一句話對(duì)自己有用，能夠讓自己記住就算是好的了。看此文用分秒，分享朋友圈只需3秒！
搬是搬移，攔是阻攔。搬攔捶是用于搬移阻攔化解敵拳，并隨之以拳進(jìn)擊敵人。在太極拳法先化后打的原則下，具有強(qiáng)大的打擊效杲果
搬攔捶是腰勁的主宰之下，以手螺旋式纏絲勁化除敵人直進(jìn)而來(lái)的單拳，以搬為冽勁，以攔為捋勁（同時(shí)也是擒拿之法），采勁，以捶為棚勁，左手逆纏，右手順纏出拳進(jìn)擊發(fā)放敵人。整個(gè)動(dòng)作的手，腕，臂，肩，胸，腰，胯，腿協(xié)調(diào)一致，柔韌靈動(dòng)，松肩擰胯，不丟不頂，因勢(shì)利導(dǎo)，順其自然，柔中寓剛，棉里藏針。
搬攔捶有定步，進(jìn)步和卸步之分，進(jìn)中有防，卸中有攻。
搬攔捶，在楊式，孫式，吳式中都稱為“進(jìn)步或上步搬攔捶”，武式稱“搬攬捶”，僅一字之差（同假字），陳式稱“掩手肱捶”，陳式二路另有“搬攔肘”，拳式雖有不同，但“搬攔”二字似有假借關(guān)系。
在動(dòng)作要領(lǐng)和技擊持點(diǎn)上，其差異為：
楊式：以右拳向前，向右劃弧“剛”勁搬攔，以左掌向右，向下“采”而“捋”化。隨后進(jìn)身上步，左手逆纏，右拳順纏為捶，擊向前方。
孫式：以左掌內(nèi)旋向下，“按”化，再向里”捋”而抓化（以達(dá)到“采”勁），隨后跟步，以右拳由里向前從左手腕上擊出。動(dòng)作小巧，剛脆利落。
吳式：以雙手在前方一上一下粘攔對(duì)方（即“手揮琵琶”式），身體后坐，左掌微內(nèi)合，以橫勁攔截并“捋”化，右手變?nèi)騼?nèi)收回，并也可以用向下，向后的“捋”勁，隨后身體前移，右拳向前，從左掌旁擊出。
武式：略同孫式，左手在左側(cè)劃一大弧，前落至腹前，以“捋”后”再“挒”，“按”切化。后腳跟步，左實(shí)右虛，右拳從左掌腕上向前擊出。
陳式：以“掩手肱捶”，左手為掌，右手為拳，左掌由逆纏變順纏移向前，右拳順纏向上收于后肋。雙手均向內(nèi)相合。隨后身體左轉(zhuǎn)，左掌向內(nèi)，向下變逆纏“捋”而收于左肋，同時(shí)，右拳順纏向前擊出。雙手內(nèi)含暗使蓄勁兼捋勁，按勁，隨之右拳發(fā)出。
拳訣云：
搬攔敵手再用拳，太極五捶此為先。
左搬明運(yùn)右攔蓄，正身裹襠松兩肩。
發(fā)勁須用腰脊力，拳捶直進(jìn)雷電閃。
卸步旁移上步前，搬攔捶法重心端。
將右拳放于左肘下，看守對(duì)方而待擊，以靜待動(dòng)，伺機(jī)乘隙出擊?！翱础?，是技擊防守法之一，是指手法而言。有蓄而后發(fā)之勁。同時(shí)，“肘底看捶”的上手（掌或拳）為明，右拳下置為暗，明手可暗用，暗拳可明使，連環(huán)打擊。
在動(dòng)作要領(lǐng)和技擊特點(diǎn)上，其差異為：
楊式，身體左轉(zhuǎn)時(shí)，兩腳左虛右實(shí)。同時(shí)，右手由后向前，由上向下劃弧變?nèi)安伞被?，左手由左至右轉(zhuǎn)（裹）臂內(nèi)旋，并向上立掌于前，以掌的”捋”勁，肘的”堋”勁”壓”勁與右拳同時(shí)向內(nèi)“采”，“挒”而“捋”合勁。
孫式：以左掌由右向左“堋”化立掌，右手變?nèi)珊笙蚯?，由右至左“挒”勁置于左肘下，以待向前下方擊捶?br data-darkmode-bgcolor-15888539879815='rgb(184, 198, 166)' data-darkmode-original-bgcolor-15888539879815='rgb(191, 205, 172)' data-darkmode-color-15888539879815='rgb(50, 62, 50)' data-darkmode-original-color-15888539879815='rgb(50, 62, 50)'> 吳式：在身體左轉(zhuǎn)時(shí)，兩手臂，腕伸直俯掌由后向前，由右向左與胸部高平移，均為“捋”勁，隨后身體后坐，兩腳左虛右實(shí)。同時(shí)，兩手徐徐握拳，屈臂立肘，兩拳互為立拳。右拳與之“挒”勁相合，并置于左肘下，待出。
武式：兩手一上（左）一下（右），兩手隨身體左轉(zhuǎn)而變?nèi)笫智哿⑷谏?，右拳平置于左肘下，待擊?br data-darkmode-bgcolor-15888539879815='rgb(184, 198, 166)' data-darkmode-original-bgcolor-15888539879815='rgb(191, 205, 172)' data-darkmode-color-15888539879815='rgb(50, 62, 50)' data-darkmode-original-color-15888539879815='rgb(50, 62, 50)'> 陳式：身體左轉(zhuǎn)，兩手大開大合，左逆，右順纏，左手向左下再上劃弧翻掌于上，右手向左向內(nèi)順纏合勁。同時(shí)左掌由逆纏變?yōu)榱⒄?。右手變?nèi)樌p自右前屈肘劃弧，立掌于左肘下，使雙手“棚，捋，采，冽，肘”法合勁。
“肘底看捶”在名稱和定勢(shì)上也有差異：
楊式：“肘底看捶”。左掌在上，右拳拳（眼向上，拳心向內(nèi)）在左肘下。先行右手而后走左手。
孫式：“肘下看捶”。左手微彎肘（似伸直），插掌在前（掌指朝前，右手為拳（拳眼向上，拳心向左）在左肘下，先左堋掌，而后右下拳。
吳式：“肘底看捶”。左拳屈臂在上（拳眼向內(nèi)，拳心向右），右拳（拳眼向上，拳心朝內(nèi)偏左），在左肘下，兩手（拳）同時(shí)翻拳定勢(shì)。
武式：“肘底看捶”。左手為拳（拳眼向左，拳心朝內(nèi)）曲臂在上，右手為拳（拳眼向內(nèi)，拳心朝下）于左肘下，先行左手而后走右拳。
陳式：“肘底捶”，左手為掌（掌心向右，掌指朝上）在上（同楊式），右手為拳（拳眼向上拳心朝內(nèi)）于左肘下，兩手同時(shí)翻掌立拳定勢(shì)。
拳訣云：
肘底看捶葉底花，移步轉(zhuǎn)身三角法。
兩臂分作園護(hù)頂，立肘巧妙敵拳化。
左肘花葉不是守，擰腰進(jìn)擊須合胯。
開合宜用深呼吸，太極捶肘把人發(fā)。
側(cè)身橫拳撇擊對(duì)方的身體，既能擊人，又能發(fā)人，故稱撇身。是腰為軸，使臂膊由橫勁順纏園弧向左或右上方堋擊。同時(shí)，在使用撇身法時(shí)，只有下手用沉勁“采”住敵方，才能更大的發(fā)揮撇身捶的作用將敵發(fā)出。
在動(dòng)作要領(lǐng)和技擊特點(diǎn)，其差異為：
楊式：左手由上向下，由外向內(nèi)“按”化，右拳隨身體右轉(zhuǎn)而向右前，下方撇擊，后收于腰側(cè)，左手經(jīng)胸前向上方經(jīng)右手小臂向前推出，“捋”而”棚”擊。
孫式：一般無(wú)撇身捶之說(shuō)，只在”踐步打捶后”，起身向上有一撇身捶的過(guò)渡動(dòng)作，雖不能完全稱為“撇身捶”，但其在技擊上也有“撇身捶”的打擊效果。
吳式：右拳向上，向右，向后翻，并撇出打去，身體亦趁勢(shì)向后轉(zhuǎn)。同時(shí)，左手在右拳翻轉(zhuǎn)時(shí)仍搭在右臂肘部，一起轉(zhuǎn)動(dòng)，使右手既有“棚”（撇捶）勁，又有（采）（捋）（肘）勁，又有向右的“挒”勁和“捋”勁。
武式：無(wú)“撇身捶”打擊。
陳式：陳式一路有“披身捶”，二路有“庇身捶”和“撇身捶”。雖名稱不一，但技擊目的是一致的，都屬“撇身捶”擊法。從單拳或雙拳由逆纏，順纏，撇身捶打（向身體四周八方位打擊）。
拳訣云：
撇身捶法避敵鋒，扭項(xiàng)回頭用力攻。
腰作轉(zhuǎn)折脊為軸，手腿橫勁自輕靈。
右拳園轉(zhuǎn)采敵臂，左掌迎面進(jìn)如風(fēng)。
太極一捶擊與發(fā)，因敵動(dòng)向變化中。
以拳從上向下栽擊。栽擊時(shí)，以腰脊勁力貫注于拳，迅速發(fā)出。同時(shí)，穩(wěn)定自己的重心，以向下栽擊時(shí)之勁來(lái)帶動(dòng)手臂肩，背向下傾，也可化解從我背部之?dāng)硜?lái)拳。
在動(dòng)作要領(lǐng)和技擊特點(diǎn)上，其差異為：
楊式：左手向下，向前，向左摟化（過(guò)左膝），身體前移，邁步為左弓步，右拳向下栽擊。左手為捋勁，右手為采勁和沉勁相配合。
孫式：左手內(nèi)旋變?nèi)蛳吕磷罂枨?，右手外旋變?nèi)蚝?，向上，向前劃弧，?jīng)額前向下（左內(nèi)踝部）打出。
吳式：左手由上向前，向下，向左摟化（不可前）后，向上，向內(nèi)提至上，右拳向上提至右頰旁，再向前下方過(guò)左手旁向下栽擊。
武式：身體前傾，趁勢(shì)向下微蹲，隨身體前俯。下蹲時(shí)，右拳從耳旁循胸前向前下方栽擊，置于兩腿前。同時(shí)左掌從胯下按出，置于小腿左側(cè)。
陳式：身體下沉并略左轉(zhuǎn)，右拳順纏至右耳旁，左掌順纏經(jīng)胸前下至左側(cè)，身體再微下蹲，并左轉(zhuǎn)。同時(shí)，左拳逆纏屈肘向上提起，右拳逆纏向前下方擊出。
同時(shí)，栽捶在名稱上也有差異：
楊式：進(jìn)步栽捶。身體略前傾，左弓步，左掌附于左膝或左胯旁，掌指向前，掌心向下，右拳下?lián)粲谧笙ヅ裕d前，拳眼朝前，拳心向左，眼視右拳。
孫式：踐步打捶，身體中直，頭前傾，步為左跪步（踐步），左手為掌，掌心朝內(nèi)，掌心向后，拉至左胯前，右拳下去于左腳小腿部，拳眼向左前，拳心朝內(nèi)微左。眼看右手。
吳式：進(jìn)步栽捶。身體略前傾，步為弓步，左手為掌附于右肘內(nèi)側(cè)，掌心朝后，右手為拳向下?lián)粲诳枨?，拳眼朝前，拳心向左，為“倒拳”。眼看右拳?br data-darkmode-bgcolor-15888539879815='rgb(184, 198, 166)' data-darkmode-original-bgcolor-15888539879815='rgb(191, 205, 172)' data-darkmode-color-15888539879815='rgb(5, 56, 255)' data-darkmode-original-color-15888539879815='rgb(5, 56, 255)'> 武式：踐步打捶。身體前俯，頭抬起，左手為掌，掌指朝前，掌心向下，置于小腿左側(cè)，右手為拳，拳眼朝左，拳心向內(nèi)，置于兩腿間。步為跪步。眼看前方。
陳式：擊地捶。身體直立，步為大弓步，左手為拳，拳眼向右前下方，拳心朝下，曲臂在左上，右手為拳，拳眼向左，拳心朝內(nèi)，置于襠前下方，眼視右手。
拳訣云：
左腿向前右拳出，發(fā)勁須用背脊力。
由上向下如栽植，頭過(guò)足尖最諱忌。
左摟敵手右擊面，遭遇堋按宜握拳。
拳眼前后皆有用，太極捶法順力行。
在摟膝拗步后，乘勢(shì)用拳進(jìn)擊，直打敵襠部。發(fā)勁擊著時(shí)，頭應(yīng)上頂而不前俯，沉肩墜肘，含胸?fù)鼙?，氣沉丹田，勁從腰脊出，一呼即出?br data-darkmode-bgcolor-15888539879815='rgb(184, 198, 166)' data-darkmode-original-bgcolor-15888539879815='rgb(191, 205, 172)' data-darkmode-color-15888539879815='rgb(50, 62, 50)' data-darkmode-original-color-15888539879815='rgb(50, 62, 50)'> 在動(dòng)作要領(lǐng)和技擊特點(diǎn)上，其差異為：
楊式：身體前移，步為弓步，并左轉(zhuǎn)，左掌向左經(jīng)左膝前向左劃捋勁摟至左膝旁，右拳從右腰側(cè)向前直接打擊，高與腹齊。
孫式：身體由上向下沉，前腿邁步，后腳跟步，右前左后。右拳與左手一起同時(shí)前伸，左手扶在右手腕上，向下?lián)羧ァ?br data-darkmode-bgcolor-15888539879815='rgb(184, 198, 166)' data-darkmode-original-bgcolor-15888539879815='rgb(191, 205, 172)' data-darkmode-color-15888539879815='rgb(50, 62, 50)' data-darkmode-original-color-15888539879815='rgb(50, 62, 50)'> 吳式：基本同進(jìn)步栽捶。左手由上向下，由內(nèi)向外（左側(cè)）劃弧捋化，右拳提至右肋旁再問(wèn)前下方擊去。
武式：略似孫式。兩手在胸前同時(shí)向兩側(cè)微捋分，隨后身體前移，上步跟步，左前右后，同時(shí)雙手一起向前伸出，左手向左側(cè)捋化至胯旁，右手變?nèi)蚯跋聯(lián)羧ァ?br data-darkmode-bgcolor-15888539879815='rgb(184, 198, 166)' data-darkmode-original-bgcolor-15888539879815='rgb(191, 205, 172)' data-darkmode-color-15888539879815='rgb(50, 62, 50)' data-darkmode-original-color-15888539879815='rgb(50, 62, 50)'> 陳式：身體下沉，左手轉(zhuǎn)臂順纏至右胸，右拳順纏自右而上向左落于左小臂上，左拳再隨身體左轉(zhuǎn)逆纏自胸前而右繞起，屈肘立起小臂向前微挺，再轉(zhuǎn)臂順纏在胸前下落收回置于左肘下，右拳先順纏翻至右胯旁，逆纏轉(zhuǎn)臂向上，經(jīng)右耳旁向前胸下落于左臂內(nèi)側(cè)，與左手合勁，最后轉(zhuǎn)臂逆纏向左前下方發(fā)勁擊打。注意纏勁，蓄勁，合勁，發(fā)放勁。
拳訣云：
接膝進(jìn)步指襠捶，后腿蹬直飛腰椎。
右肩松開身前探，頂勁不俯有神威。
搬開敵手乘勢(shì)追，勁起背脊貫右捶。
向前斜下逕直襠，太極此捶非尋常。
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