“健康睡眠，益智護腦”，是今天世界睡眠日的主題。
可熬夜，早已經(jīng)是多數(shù)年輕人的生活常態(tài)。
晚上睡不著，入眠睡不好，早上醒不來……90后已經(jīng)成了“最缺覺一代”。
昨天，“超過3億中國人有睡眠障礙”的話題上了熱搜：
38.2%的中國成年人有失眠狀況發(fā)生，84%的90后存在睡眠問題困擾，四分之三的90后入睡時間在晚上十一點以后，三分之一是在凌晨一點以后……
有人打趣：“90后，能好好活著就是一個奇跡。”
為什么要熬夜，每個人都有無數(shù)個理由：
工作學(xué)習(xí)忙不完；玩手機、追劇、打游戲；只有夜晚是屬于自己的時間……
但還有一群人，“被迫熬夜”，則是因為糟心的宿舍生活。
“我的睡眠，被室友毀得一干二凈”
提起宿舍生活，沒幾個人可以理直氣壯說一句“一帆風(fēng)順”。
中國心理衛(wèi)生協(xié)會大學(xué)生心理咨詢委員會的一項調(diào)查顯示，只有43%的大學(xué)生對自己的寢室關(guān)系感到滿意。
天南海北、素不相識的幾個人，同處一室三四年，難免會暴露許多“積攢了十八年的壞習(xí)慣”。
許多人的大學(xué)宿舍，是一個沒有硝煙的戰(zhàn)場：輕則吐槽、抱怨；重則爭吵、動粗，小矛盾搞成了大事故。
一不留神，就可能多了幾個“四年的仇人”。
而室友之間最常見的，是彼此永遠無法同步的作息。
社長曾接到過許多讀者的吐槽：
“我睡得正好時，被室友打游戲吵醒；我吃飯的時候，室友開始睡覺；我準備睡覺，室友又在打電話?！?/p>
“每天晚上都決定第二天要早起看書，于是定好幾個五六點的鬧鐘，結(jié)果總是吵醒了其他人，她自己還沒醒，又不能阻止人家努力上進。”
“總是在床上玩手機到十二點多，然后開燈、踩著拖鞋踢踢踏踏去洗漱，有時候還十二點多吹頭發(fā)，絲毫不顧慮大家都睡了?！?/p>
“室友有個奇怪的愛好，總愛在晚上開著小臺燈，翻箱倒柜收拾東西，還經(jīng)常東西掉地上，打擾到樓下宿舍。”
也有人因為作息不同步，成為被嫌棄的那個：
“室友總在背后吐槽我起得太早打擾她們睡覺，我已經(jīng)動作很輕了，況且他周末十二點起床，還要求別人整個早上安安靜靜，我做不到?！?/p>
這些說大不大、說小不小的“惡習(xí)”，經(jīng)常會演變成無法處理的麻煩：
“講道理說好話，他嘴上答應(yīng)過后堅決不改；找輔導(dǎo)員老師，又不是什么大事情……”
到頭來，只能自己咽下委屈，忍了。
畢竟這世上，有一種室友叫：他睡了誰都不能動，他醒了誰都別想睡；
自己需要早起或熬夜時輕手輕腳，他們早起晚睡“驚天動地”
武漢某大學(xué)，一男生熬夜打游戲，吵到正在休息的室友。
室友勸阻無效，兩人扭打起來，造成一人重傷。
這種室友，某種程度上，是比論文、課題更令人頭疼的存在。
因為他們熬的不僅是夜，更是室友的命。
如果說有些室友，是上天派來折磨耳朵的；
那么還有些室友，就是來折磨鼻子、眼睛的。
某學(xué)校一名大四學(xué)生小王，有一個熱愛做飯的室友，寢室沒有通風(fēng)設(shè)備，總是彌漫著油煙和食物的味道。
小王常常覺得崩潰：
“他喜歡煮很多奇怪的東西，你知道河蚌嗎？他居然在寢室里炒河蚌，把宿舍里弄得很腥，夏天還會招來很多飛蟲。”
隨著大四壓力變大，小王不得不對室友“佛系”看待，白天基本不待在宿舍，晚上也總是踩著門禁回來。
大學(xué)宿舍的衛(wèi)生問題，很多情況下只能隨緣。
幾個人住在一起，一個人不講衛(wèi)生整個宿舍就會遭殃：
“大二了，室友的床單被褥從入學(xué)起就沒有換過，我的香水總是用得飛快。”
“他暑期住校，我們返校時發(fā)現(xiàn)，他一整個暑假的生活垃圾，都堆在宿舍，發(fā)霉的、長毛的、輕輕一動撲出一群蟲的……”
“宿舍搞衛(wèi)生他就躲，輪流做他就借口忘了，一提醒就是象征性地把自己的地方掃一下?！?/p>
這些吐槽，隨處可見，大學(xué)宿舍生活的煩惱，也遠不止這些。
中國青年網(wǎng)做過一次針對958名大學(xué)生的調(diào)查，結(jié)果顯示：
42.28%的學(xué)生與舍友發(fā)生過矛盾；矛盾發(fā)生后，47.81%的人會去“積極溝通”，28.29%的人更想換室友。
矛盾起因，包括生活習(xí)慣、不注意說話方式、性格愛好、個人衛(wèi)生等等。
電視劇中雞飛狗跳的宿舍關(guān)系，很可能就發(fā)生在身邊。
現(xiàn)實中的宿舍關(guān)系，往往比電視劇更加難以忍受。
我們被“極品室友”毀掉的，不是電視劇里的愛情、名聲，而是最基礎(chǔ)的生活、睡眠。
多少人，不得不被室友“同化”
有趣的是，室友間關(guān)于“睡覺”問題的矛盾，往往集中發(fā)生在大一。
剛?cè)雽W(xué)時，截然不同的生活習(xí)慣，難以快速協(xié)調(diào)，沖突在所難免：
早睡的覺得晚睡的鬧騰，晚睡的認為早睡的事多。
隨著“同居”時間的增加，這些爭論大多都會漸漸平息。
華東師范大學(xué)一項針對宿舍關(guān)系的調(diào)查中提到，大四學(xué)生對當(dāng)前宿舍關(guān)系的滿意度要明顯高于大二學(xué)生。
其中一個原因就是：當(dāng)兩種生活習(xí)慣相遇時，影響力強的那一派往往會“同化”影響力弱的那一派。
和“早睡黨”相比，“晚睡黨”的影響力顯然更強。
因為睡眠需要在安靜昏暗的環(huán)境下才能進行，對環(huán)境要求比較苛刻；
熬夜卻不需任何條件，隨時隨地就能“起飛”。
兩派相爭時，輸?shù)耐偸窃缢h：想睡不能睡，最后只能陪著他們“被動熬夜”。
就讀于南京某高校的大一學(xué)生俊杰，平時習(xí)慣晚上十一點左右睡覺。
其他幾位室友則都是熬夜黨，每天打游戲開黑到凌晨，鍵盤噼里啪啦，偶爾還要和隊友語音。
俊杰被吵得睡不著，又因為他才是“少數(shù)派”，不太好意思和大家溝通，只能躺在床上玩手機。
有一天，他無意間下載了幾個視頻軟件：
“像是打開了新世界的大門，晚上再也不無聊了?！?/strong>
從此，每天夜里，室友們在床下打游戲，俊杰在床上看視頻，相安無事，一派祥和。
在晚睡室友潛移默化的影響下，宿舍統(tǒng)一變成了“熬夜黨”。
更多情況下，一個人熬夜，全宿舍晚睡，也難怪，早睡的大學(xué)生變成“珍稀物種”。
一項“2017大學(xué)生睡眠情況調(diào)查”，給出了大學(xué)生入睡時間分布：
其中四成人入睡時間集中在23點到凌晨1點之間，三成則在零點以后。
熬夜成了正常狀態(tài)，熬夜對身體的影響卻總被低估、忽略。
都覺得自己不會是那個被不幸找上門的人，于是肆無忌憚地“一起熬夜手牽手”。
結(jié)果，失去的睡眠總要在第二天補回來，沒有精神聽課、學(xué)習(xí)……都算影響小的。
中國心律失常聯(lián)盟的數(shù)據(jù)表明，近些年，心臟性猝死的人越來越多、越來越年輕。
原因，一方面是因為基礎(chǔ)疾病，另一方面則與不良生活習(xí)慣、生活方式有關(guān)。
熬夜不是致死的元兇，但的確是許多疾病甚至死亡的一根導(dǎo)火索。
大腦無法得到足夠休息，會導(dǎo)致人反應(yīng)遲緩、意識不清醒，情緒受到影響，嚴重時還可能引起各類疾病。
中國醫(yī)科大航空總醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科主任喻小念提到：“長期睡眠不足，可能引發(fā)許多精神類疾病，有時候，二者互為因果，形成惡性循環(huán)?！?/p>
相關(guān)研究表明，長期睡眠不足者，患上抑郁癥、焦慮癥等疾病的風(fēng)險，是常人的1.4倍以上。
“熬夜一時爽，一直熬夜一直爽？”
醒醒吧！
“宿舍求生指南”
環(huán)境對人的影響，從來都不可忽視。
網(wǎng)絡(luò)上經(jīng)常有“學(xué)霸宿舍”、“集體保研”的新聞。
天津大學(xué)某學(xué)霸宿舍，四人大學(xué)幾年發(fā)論文、拿國獎、保研，還都是體育能手。
其中一個人這樣評價室友們：
“在考試前如果和他們一起復(fù)習(xí)，那你效率一定會非常高，他們的筆記、總結(jié)都很有幫助。
我覺得他們都是‘心存陽光’的人，看待事物非常積極，總能發(fā)現(xiàn)事情的閃光點?！?/p>
可對更多人而言，正常狀況是“大學(xué)四年，越睡越晚”、“凌晨入睡，十點睜眼，錯過早課”，或者“心安理得地和室友一起翹課”……
近朱者赤，近墨者黑，這句話不是沒有道理。
多數(shù)人喜歡和愛好相同的人一起玩，且害怕因為矛盾被孤立。
但天平兩端，一端是學(xué)業(yè)、身體、未來，一端是一時快意，孰輕孰重，每個人心里都有答案。
室友相處，產(chǎn)生原則性的矛盾，一味忽視忍耐并不能讓你好受，及時溝通、尋求理解，才能解決問題。
如果總是溝通無效，還可以向外求助，換宿舍也并非不可行。
沒人要求你必須和室友們“親如一家人”，合不來的人，禮貌疏遠、維持表面和氣也沒有錯。
不必為了“合群”而向其他人的生活方式靠近，被盲目裹挾著，渾渾噩噩四年，離優(yōu)秀越來越遠。
其實，獨來獨往，對成年人來說并不是一件丟人的事情。
世界到處都是誘惑，唯有保持理智，才能不被壞習(xí)慣“同化”。
無論牽絆著你無法入眠的是什么，都希望你記得“身體第一”。
留下你的“在看”，世界睡眠日，今晚早點睡吧~
[1]丁香園、《健康報》社.《2019國民健康洞察報告》.2019國民健康發(fā)展大會. 2019.1.10
[2]中國睡眠研究會. 《美好睡眠，放飛夢想--2016年中國世界睡眠日主題公布》[J]. 世界睡眠醫(yī)學(xué)雜志,2016,3(1):62-62.
[3] 中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會、全國衛(wèi)生產(chǎn)業(yè)企業(yè)管理協(xié)會睡眠產(chǎn)業(yè)分會、喜臨門家具. 《2018中國睡眠指數(shù)報告》 .2018.3.16
[4]騰訊教育-麥可思.《2017大學(xué)生睡眠情況調(diào)查》2017.12.11-2017.12.23. 2018.1.8
