“早飯吃好，晚飯吃少”，然而，不少人為了達到“減肥”的目的而選擇不吃晚飯，甚至還有人認為餓一餓能夠達到很好的減脂效果。那么，減肥不吃晚餐危害到底有多大，這種方法真的適合所有人嗎？
一般來說堅持一個月不吃晚飯可以瘦5—10斤左右，但是不是所有人都適合這種減肥方式。
通過一個月不吃晚飯來減肥效果因人而異的，本身就比較肥胖的人瘦下來的體重可能會更多，一般來說晚餐時間大概是5點到8點，如果我們不晚飯，一直到第二天早上，至少有10個小時的空腹時間，這還是少的，如果中午吃的少，提前餓了，空腹狀態(tài)會更長。而這種狀態(tài)會直接讓我們的機體感覺我們在“鬧饑荒”，為了讓我們度過難關，它們會自動儲存脂肪，并且將新陳代謝降低，讓你的熱量難以被消耗，這樣就與你的減肥初衷背道而馳了。
因此，雖然最開始可能是會瘦一點，但這時候你流失的并不是脂肪，而是機體的水分， 并且一旦改變了這個習慣，身體會報復性增肥，就會立馬的加倍的胖回來，就是我們所謂的反彈。一個月不吃晚飯可能在某一些方面能夠對你的身體造成一定的損害，甚至會讓你處于一種亞健康的狀態(tài)。
不吃晚飯減肥的危害有哪些？
傷胃
不吃晚飯最先傷害的就是我們的胃，長期不吃晚飯不能起到減肥的作用，反而對胃對身體有損害。早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，這句俗語很多減肥人士會以為不吃晚飯，會讓減肥更快速。實際上這是一個減肥誤區(qū)，長期不吃晚飯是不能夠減肥的，只有符合科學健康減脂原理，才能真正的減脂。
減水不減脂
通過不吃晚餐減肥的效果不僅是有限的，而且減掉的并不是真的脂肪。長期不吃晚飯反而長胖如果你不吃晚飯將會導致身體長達十個小時左右的空腹期，不僅容易得胃病而且還極容易變的更胖，因為人體的運作是需要能量，晚餐長期不攝入食物，會讓你早飯、中飯攝入食物的熱量轉化為脂肪，反而會長肉，體重會增加了。雖然你堅持一段時間不吃晚飯能達到體重減輕的效果，但是身體的肌肉會被消融掉，從而影響了身體正常運轉機能，降低了新陳代謝的速度，對減肥有阻礙作用，而且一旦恢復飲食，反彈速度是非常快的。由此觀之，減肥最好合理安排飲食為佳，晚上少吃，千萬不能不吃，以清淡的粥類、菜類為主。
影響睡眠
饑餓會影響睡眠，并且當人體晚上加班或娛樂后，由于消耗能量，會自然的產生饑餓感，消化系統(tǒng)會自動活躍起來，給大腦信號“要求吃飯”，這時候堅持不吃飯補充能量，晚上會失眠的，因為神經一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學習效率更低。
那么，不吃晚餐減肥法適合什么人群呢？
雖說不吃晚飯有一定的危害，但對于一些人來說，不吃反而會更好。比如說體脂率超過30%的肥胖人群，這屬于體重嚴重超標，在減肥初期最重要的就是控制飲食，此外，也可使用（來利）奧利司他膠囊輔助減脂，抑制身體對油脂的吸收，以減少臟器中的脂肪含量。
體脂過高人群可以考慮不吃晚餐。吃晚飯也有一些注意事項，如時間最好選在下午5點到晚上8點之間，并養(yǎng)成規(guī)律，已達到減脂最大化。
