羽毛球運動要求身體的協(xié)調(diào)性頗高，也即步法、身法、手法甚至包括眼神的綜合運用，個人認為沒條件正規(guī)學(xué)習(xí)動作的朋友中都有些細節(jié)上的瑕疵。這幾個月來，單位上的初學(xué)打羽毛球的朋友拉著我?guī)退麄兗m正動作，看多了，自然也琢磨出些東西來（主要是自己剛學(xué)球時這些小錯誤也犯過不少）。先說高遠球，相信這是每個初學(xué)者第一個開始練的羽毛球動作。具體的手法之類我水平低談不了，只有結(jié)合身邊球友舉例子說吧，下文同樣如此。
1，持球手死。發(fā)覺很多初學(xué)者都有這個毛病，有些是持球手不上舉，有些是持球手僵硬（肘部筆直，肌肉緊張）。其實持球手的自然上舉除了協(xié)調(diào)平衡外還有個指明球路的用處），這點對初學(xué)者判斷擊球點尤為重要。
2，擊球前的引拍動作中，持拍手大臂與小臂、肘部與肋部（腋下）的夾角太小。如果這兩個夾角太小的話，后導(dǎo)引拍的動作容易變形，擊球點也不高。尤其是腋下夾角如果太小，即大臂幾乎貼在肋部，擊球時肘部呈從后往前的水平位移，以肘部為支點做向下?lián)]拍的動作，可想而知，這樣的動作能打出什么力量的球。而且，這種動作對肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)的傷害都蠻大的。
3，正拍面擊球。球友A也知道正拍面撞擊球的道理，于是他擊高遠球的之前就已經(jīng)側(cè)身完畢，擊球的瞬間動作實像打蒼蠅。不說球高不高遠，這樣的動作控制角度打后場兩角他自己說難。問他為什么這么早側(cè)身，他的解釋是握拍，怎么都感覺不正面迎球，打不到正拍面。因此，有這樣問題的初學(xué)者該注意了，揮拍擊球時拍面的角度是可以通過小臂、手腕和手指的控制而調(diào)整的，而不是像手握錘子釘釘子那樣一錘子下去。
1，擊球動作要完整。球友B擊球瞬間有個明顯的壓腕動作（像點殺的壓腕動作），而且有停頓。后場擊球除了動作一致性的要求外，還有個是動作的完成要一氣呵成。點腕不是不可以，但動作不做完整的話，等于沒借到其他力。而且，光是小臂帶動手腕的曲收對于初學(xué)者來說太難，也容易受傷。
2，步法。對拉高遠球時，球友B幾乎正面后退去擊球，因為其第一步是左腳先往后撤。所以，第一步就是關(guān)鍵了，右腳蹬地，重心要從右到左，再以左腳為軸，右腳后撤才能接著后續(xù)的步法。
1，意識上的問題。其實對于步伐快的初學(xué)者，上網(wǎng)處理球都可以辦到，問題是網(wǎng)前球要搶高點處理，很多人卻選擇低手位才放、挑。手段單一不說，球過網(wǎng)的質(zhì)量也不高。所以，網(wǎng)前球要有迎前和搶高點處理的意識。
2，步法。球友C的步伐靈活，但上網(wǎng)時往往剎不住車，回位慢而吃力。我?guī)退治隽讼?，一是他重心太高，右腳是出去了，但可以比較明顯的看到右腿的膝蓋超過腳踝，而且腳尖也沒有向外。其次，持球手即左手和左腿有些協(xié)調(diào)動作沒有做出來。持拍手伸出去，持球手也要自然地伸展，左腿要隨著右腿的動作往前帶即提高重心。而不是一個弓箭步出去，右腳再使勁蹬地回位。而這點很多初學(xué)者都會犯，如果哪天您注意到左腳內(nèi)側(cè)鞋面有與地面摩擦?xí)r留下的痕跡，這說明您上網(wǎng)回位的動作是基本正確了。
3，關(guān)于甩腕。球友C推、挑網(wǎng)前球時，常常下網(wǎng)或球打在框邊出界。除了擊球點過低的原因外，就是他甩腕的動作雖快但控制球的線路等方面不好。我們看到高手比賽時，常常是一個手腕的動作就能把球打得舒服，于是就學(xué)這樣形似上的甩腕。其實，高手甩腕發(fā)力，動作小而隱蔽，但因為速度、角度等原因，我們只能看到爆發(fā)的一瞬間和球的效果，而高手發(fā)力之前的準備和手指控制拍面角度等細節(jié)才是我們該學(xué)習(xí)的。因此，剛開始學(xué)甩腕的時候，不要求突然，而是力求力量和拍面角度的合理，做熟練了再去追求其動作的突然性。
業(yè)余水平的球友很喜歡反手技術(shù)，一方面其動作好看，另一方面是步法、身法等原因造成頭頂擊球反而不如反手擊球舒服。我也是剛開始練反手，所以，下面的例子都是自己犯過的毛病。
1，肘部要抬高。與正手類似，肘部與肋部的夾角會直接影響擊球點的高低，對剛學(xué)反手的球友來說，擊球點高、前比低、后更好處理。
2，發(fā)力與支點的轉(zhuǎn)換。個人感覺，反手的發(fā)力是隨支點向手腕、手指部分集中的。也就是說，開始以肩關(guān)節(jié)為支點從下往斜上引拍，到一定角度，肩固定，再以肘關(guān)節(jié)為支點，小臂加快揮拍速度，最后手腕、手指控制拍面擊球。我開始學(xué)反手時，這個毛病最大，沒有體會到支點轉(zhuǎn)換，結(jié)果就是整個手臂從后往前翻，擊球點低，力量也死，手臂也累。
3，步法和身法的配合。我最初的動作是這樣的，右腳直接繞過體前，右腳落地，再開始擊球?，F(xiàn)在想起來真是汗顏，動作丑且怪，打反手球當然吃力了。所以，覺得有這樣問題的球友仔細了，有幾個細節(jié)雖不是手法的，但對于反手擊球也很重要。一，側(cè)背對或完全背對網(wǎng)擊球。初學(xué)者最易犯這個毛病，身體半側(cè)著或左腳在后右腳在前，手臂是在腰部從后往前發(fā)力擊球。解決的辦法就是在于轉(zhuǎn)身的第一步，即左腳后撤這步，腳尖爭取對著底線，右腳要及時跟上，這樣才能把身體側(cè)過來。二，反手擊球的瞬間右腳落地。這個說起蠻簡單的，做到卻也難。但最壞的情況無疑是右腳落地后才開始擊球，因為那樣重心已經(jīng)從左腳換到右腳，發(fā)力更困難。
其實還有些容易被忽視的細節(jié)，比如擊球完持拍手要自然上舉、眼睛余光與球路控制等等
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