青少年階段精力旺盛,最容易飲食不分寒涼,如果三餐不按時,再加之不良的生活習(xí)慣,很容易導(dǎo)致消化不良，脾胃虛弱等問題。如果不能很好地調(diào)養(yǎng),身體發(fā)育和智力發(fā)展等都會受到影響。
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脾胃虛弱的原因
1.學(xué)習(xí)壓力大,從而引發(fā)情緒上的波動,導(dǎo)致脾胃消化功能減弱。
2.喜歡吃生冷食物,大量飲用碳酸飲料,使脾胃受到刺激,消化功能減弱。
3.先天稟賦不足,后天又沒有重視,營養(yǎng)失調(diào),從而導(dǎo)致脾胃更加不足。
4.經(jīng)常熬夜,長期用腦過度,又得不到良好的休息,脾胃協(xié)調(diào)被打破,消化系統(tǒng)功能發(fā)生紊亂。
脾胃虛弱的癥狀
青少年脾胃虛弱主要表現(xiàn)為身體發(fā)育不良、貧血、少白頭、虛胖、精神疲憊、心腦供血不足、青春痘、痤瘡等。
如何調(diào)養(yǎng)脾胃
1.生活作息有規(guī)律,制定切實可行的一日三餐飲食表,盡量每天三餐定時。
2.減少零食、碳酸飲料的攝入;以正餐為主,可輔以少量零食,但一定要保證不過量;生冷飲食要少吃。
3.每天一杯牛奶,不僅能提供充足的營養(yǎng)，更能起到濡養(yǎng)腸胃的作用。
4.水果蔬菜有選擇,多吃易消化的,水果過于寒涼的少吃,蔬菜纖維過粗的,要煮透后再食用,減少對胃的刺激。
5.運動要適度,強度過大的體育運動會刺激腸胃,出汗過多也會耗損脾陽。
6.針對體質(zhì)不同，進行合理膳食搭配，重在健脾養(yǎng)胃。
養(yǎng)脾胃宜吃的食物
在日常生活中多吃性平、性溫的食物，少吃寒涼刺激性食物，以養(yǎng)脾胃?？梢远嗍成剿?、薏米、芡實、栗子、枸杞、桂圓肉、紅棗、茯苓、南瓜、蘋果、西紅杮、香菇、牛肉、雞肉、豬肚、鯽魚、鱔魚和鰱魚等。不利于青少年健康的因素主要是不良生活習(xí)慣，其中挑食偏食為最常見，也是最令家長無奈的，要解決根本原因，需要首先了解他挑食偏食的最根本原因，再因人而異進行“糾正”。
