二、腿功法
1.石破天驚
①預(yù)備式:面墻而立,身體正直,兩臂下垂于大腿外側(cè),
手掌輕握拳,自然放置,眼睛正視
②吸氣:引真氣自會(huì)陰出,分兩
支,一支行至丹田,氣聚意守丹田;
支由大腿內(nèi)側(cè)下行至兩腳涌泉穴,
氣貫?zāi)_趾。一腳腳趾穩(wěn)抓住地面,另
腳提起(圖41)。
③呼氣:用力彈腿,力達(dá)腳掌及
腳跟,踹腳猛擊墻面,迅速收回,再
收氣。一呼一吸反復(fù)練習(xí)(圖42)。
久而久之,被踢擊的墻面可見凹進(jìn)的
腳印。
2.神針入海:
①預(yù)備式:身體自然站立,同前面練功預(yù)備式,并在與胸
同高之處掛一干層紙練具(圖43)
圖42
圖43
②吸氣:緩緩吸氣運(yùn)至丹田,同時(shí)雙膝微屈,腳趾稍向內(nèi)
穩(wěn)樁,兩手掌握拳于腰側(cè),右腿提起[圖44(1)]
③呼氣:氣入丹田后,略憋足20秒,然后下行至涌泉,
待氣貫注入腳尖,腳尖繃直,與腿成一條直線,猛力朝練具點(diǎn)
擊[圖44(2)]
圖44(1)
圖44(2)
圖44 ④重復(fù):腳尖收回成腿提起式,再
重復(fù)上面過程,一呼一吸反復(fù)練習(xí),要
求命中靶心
3.雙龍繞柱
①預(yù)備式:身體直立,側(cè)向木柱約
1米距離,兩臂自然下垂(圖45)
②吸氣:運(yùn)氣起自會(huì)陰上行,用鼻
盡量吸氣下行,兩氣會(huì)合于丹田,略
守,下行至腳面,貫注于涌泉穴
③呼氣:口呼氣時(shí),突然起左腳
以腳外側(cè)面?zhèn)弱呦蚰緲?練旋風(fēng)腳,雙
腿交替先起腳。
反復(fù)練習(xí),功力加強(qiáng)后,可將木樁換成石柱等
4.踢沙包。將沙包吊起,可以
活動(dòng)。
運(yùn)氣發(fā)力同上,即未踢出之前吸
氣運(yùn)氣,守丹田后呼氣并踢出。因沙
包擺動(dòng),因而練者需視沙包擺動(dòng)方向
的不同而變換身法,雙腳靈活使用
(圖46)。
