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之前寫到輔酶Q10：抗氧化 | 關(guān)于輔酶Q10（看這篇之前最好先看看前一篇哈），后臺就好多問艾地苯的，而且也是咱們上篇文章說要寫的，咱們先把這對姐妹花寫完，留言也會慢慢回起來的。
艾地苯 Idebenone
為啥說艾地苯之前要提輔酶Q10，因為無論是長相（結(jié)構(gòu)）還是來源，它都和輔酶Q10脫不了關(guān)系。艾地苯在成分表上叫做羥癸基泛醌 （Hydroxydecyl Ubiquinone），而輔酶Q10就是泛醌（Ubiquinone），see~~不用Penny說你都能體會到他們之間的關(guān)聯(lián)吧
咱們看看輔酶Q10和艾地苯的結(jié)構(gòu)（上面的是輔酶Q10，下面的是艾地苯）
輔酶Q10
艾地苯
艾地苯其實就是根據(jù)天然存在的輔酶Q10，人為造了一個精煉版。
最開始也并非想要用于護膚品中，是一個日本的公司想要用來治療老年癡呆癥的，這個人工合成的成分幾乎和輔酶Q10是一樣的，后來還被考慮用于一些認知和神經(jīng)的疾病。
再后來，護膚品公司坐不住了，這個東西比輔酶Q10要小啊，滲透性肯定更好，原則上肯定能抗衰老又安全的東西，怎么能夠不好好用一下！
目前護膚品里面宣稱含有艾地苯可以做到的事情很多，但最根本的還是它強大的抗氧化可能性，對抗自由基（日曬和自然衰老產(chǎn)生的），從而保護皮膚細胞的正常功能，一些功效會因此衍生，比如不會那么容易產(chǎn)生色斑，比如避免膠原蛋白和彈力蛋白遭到嚴重的破壞。從而達到減少細紋、皺紋的效果，讓皮膚看起來更緊致。而且艾地苯還可能會有一點抗炎的作用，對于紅血絲也會有一定的幫助。
但大家最關(guān)心的肯定是，艾地苯的結(jié)構(gòu)說明了它有這樣的潛能，而且從理論上分析，會比輔酶Q10更強大，但到底抹上去有沒有效果呢？
有一些早期研究表明是有一定的效果的，但是如果從科學的角度來看，研究仍然不算充分。
McDaniel DH 2005年在J Cosmet Dermatol雜志發(fā)表的一篇文章被廣泛地引用，他們比較了幾種經(jīng)典的抗氧化成分，維生素C、維生素E、輔酶Q10、艾地苯、硫辛酸和激動素（Kinetin，一種促進細胞分裂的植物激素，這個改天也可以談?wù)劊┑目寡趸?。怎么體現(xiàn)抗氧化能力呢？比如抓自由基的能力、對于皮膚曬傷的保護等。結(jié)果證明，艾地苯是最強的！其次是維生素E，然后是激動素和輔酶Q10，之后才是維C和硫辛酸。
但這個實驗本身并不是在人體上進行的，而且在實際應(yīng)用中，似乎維C從配方和效果上更好，怎么還排在了維E后面呢？所以實際和實驗室是有一定差距的，這個結(jié)果并不是那么有說服力。
不過還是這個團隊，又進一步做了人體實驗，分別使用了0.5%和1%濃度的艾地苯，樣本量是41人，發(fā)現(xiàn)1%濃度的21個人減少了29%的細紋，0.5%濃度的20個人減少了27%的細紋。這個結(jié)果還是蠻讓人心動的~
從這個數(shù)據(jù)上看，大概會有50%的人會有效果，而我們只需要用0.5%濃度就可以達到預(yù)期的效果。
遺憾的是，這兩個很正向的結(jié)果都是一個團隊做出來的~~證據(jù)似乎顯得不那么充分。在著名的Skin Therapy Letter上談到艾地苯在護膚上效果的時候也是只引用了這個團隊的兩個結(jié)果。
但lucky的是，艾地苯的副作用也不是很明顯，懷孕和哺乳方面似乎也沒有像維A的那種擔心。只是有人可能會對艾地苯過敏，也有過接觸性皮炎的報道（可能和它滲透性略高也有關(guān)系）。
所以結(jié)論是：
1. 目前護膚上功效證據(jù)還不算充分
2. 預(yù)期、理論上以及現(xiàn)有證據(jù)都比輔酶Q10更強大
3. 但鑒于副作用不明顯，所以相對于一些連證據(jù)都沒有的抗氧化成分來說，值得去嘗試。
4. 濃度0.5%就夠了，也不宜超過0.5%
5. 有過敏風險，在耳后測敏之后再使用，尤其敏感肌。
之前有妹紙留言問好多抗氧化成分都可以口服，又可以護膚，那到底應(yīng)該口服還是用護膚品？
這個問題就好像你得了口瘡，究竟應(yīng)該多吃維生素還是應(yīng)該在口瘡的部分也用點外用藥是一個道理。
皮膚的很多問題都是身體內(nèi)在的反應(yīng)，所以身體整體狀態(tài)要好，內(nèi)服之后，隨著身體內(nèi)部的循環(huán)和代謝，很多缺失的成分補齊了自然是有用的；而直接外用在患處，作用到問題點，尤其對皮膚來說，也是不可缺少的，甚至效果更好。有些內(nèi)服的藥也可以兼做外用~
雖然護膚不是治病，但道理是一樣的，不能說哪種更好或者更不好，重要的是使用得恰到好處，相互配合。比如外用的時候，要考慮是否會刺激，是否會真的吸收，對皮膚有作用；內(nèi)服的時候，則要想想用量是否合適，是否會有對人體有其他的影響。這些都是需要綜合考慮的。
Penny這里把WebMD上對于輔酶Q10和艾地苯的治療性口服劑量建議寫給大家（對于成人的哈），以供參考（注意不要過量）：
輔酶Q10：如果是輔酶Q10缺乏（注意是缺乏?。。?，是每天150-2400mg不等，但是一般來說，心臟問題比如心力衰竭都只要每天100mg就好了。
艾地苯：如果是治療阿爾茲海默氏病，90-120mg一次，每天三次~如果有保健品宣稱的含量過高，不是好事，是要小心的。
過猶不及，我們并不需要那么多。
多說一句，如果不了解的話，有的時候過于相信又或者完全不信，都可能帶來問題。比如最近的權(quán)健問題，了解后再判斷，不要盲從。
留言會慢慢給大家回起來~
看了一下大家主要想聊
保濕、抗皺、美容儀、孕婦護膚
最近又火起來的勝肽？
還有神馬？
（插一句，這次去海邊又一次深刻體會到保濕和防曬的重要）
不失初心，不忘初衷
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Penny姐
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護膚|健康|科學|旅行
了解后再判斷，總好過一無所知
