經(jīng)常聽老年人說
人老了，腿腳不便了
因為雙腳離我們心臟最遠
血液回流最慢
每天堅持踮腳尖，有哪些好處？
1，瘦小腿
踮腳尖，看起來是很平常簡單的動作，但卻是很好的瘦小腿的方法，當我們踮腳尖，可以增加四肢活動量，讓緊繃的小腿收到刺激，加速小腿部的血液循環(huán)，減少脂肪。
2，養(yǎng)腎
從腎臟到腳尖有一條連線，踮腳走路可以按摩三陰經(jīng)，從而起到養(yǎng)腎的作用。
3，強化踝關(guān)節(jié)
踮腳尖可以鍛煉到踝關(guān)節(jié)上的肌肉，增強踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，可以減少扭傷等情況發(fā)生。
4，避免下肢的酸痛
尤其是長期久坐的朋友，沒事就要踮起腳尖走一走，經(jīng)常踮腳尖走會消除下肢的酸痛感。
所以現(xiàn)在的養(yǎng)生都是從腳開始
那么瑜伽踮腳尖的體式有哪些呢？
1，腳趾深蹲
跪姿，雙腿并攏
內(nèi)腳踝相靠，腳尖踮地
臀部向后坐在腳跟上
脊柱延展，保持1分鐘
2，腳尖式
從半蓮花樹式開始
呼氣，身體慢慢下蹲
保持踮起腳尖，臀部向后坐在腳跟上
全身靠左腳尖控制平衡
保持8個呼吸，換邊
3，女神式
山式，雙腿分開越一腿長
腳尖外展45°，雙手在胸前合十
吸氣，踮起腳尖
呼氣，保持腳跟的同時屈膝下蹲
重復(fù)8次
注意事項：下蹲體式中下蹲速度要慢。
每天堅持踮腳尖
減輕病痛一身輕
