喜歡養(yǎng)生的人知道，想要不生病，需要均衡飲食、堅持運動、保持良好的心情等，但真正能做到這些的人，卻是少之又少！當我們難以堅持好習慣時，想要不生病的話，一定不能再去做傷害身體健康的事情！
今天，和大家分享一些“不生病”的經(jīng)驗總結，其中就有中國工程院鐘南山院士的養(yǎng)生秘方。想要不生病，一定要記住這“不生病的10條鐵律”！
1、不隨便生氣
美國亞特蘭大疾病控制中心發(fā)現(xiàn)，90%的疾病都和精神壓力有關。你看現(xiàn)在好多人，到處都抱怨，看啥都不順眼，哪兒哪兒都是問題，怎么都亂套了？
回到家也抱怨，家里人怎么這個樣子，父母愛嘮叨，孩子不聽話，學習不上進......抱怨就是一種負面情緒，控制不好就會得病。
有什么好生氣的呢？社會本來就是這個樣子，只有先接受現(xiàn)狀再對你所看不慣的人和事進行評估，才會有一個心態(tài)的改觀。
2、多運動
久坐不動，是辦公一族健康的頭號大敵?！吧习嗲白卉?，工作時坐電腦桌前，下班后坐電視機前”成為了大多辦公族最常見的一種狀態(tài)；久坐對健康構成的威脅想必大家早已深知。
研究顯示，即使每天運動兩小時，也不能彌補十幾個小時坐著不動所帶來的巨大危害。頸椎疾病、腰背病、肥胖、心肌衰弱、靜脈曲張等等都是缺少運動的后遺癥，所以有條件的，養(yǎng)成規(guī)律的運動習慣。
就算是辦公一族，工作間隙也要做做伸伸懶腰、擴胸、收腹踢腿、墊腳尖等簡單的動作。
3、心放寬
心放寬就是指不要操心太多，尤其是中老年朋友。退休后，很多中老年人本想好好照顧家庭、關心孩子，可反而遭到孩子們的嫌棄?？刹皇锹?，成天追著兒子問，啥時候能帶個女朋友回來呀？你都30歲了！
要不，兩天孩子沒有打電話回來，就瞎想，是不是遇到什么麻煩了？兒孫自有兒孫福，老人切勿瞎操心！長期的緊張焦慮會讓我們的胃不舒服，繼而造成腸胃功能混亂，孩子沒幫上反而給他們添亂。
4、不計較
長期的職業(yè)習慣，會造成有些人喜歡“較真”，比如審計、會計、教師等，不允許工作出差錯，一丁點小問題會長久地放在心上。追求完美，會讓神經(jīng)繃得過于緊張，久而久之就會生病。
怎么辦呢?放松是唯一的辦法。俗話說，難得糊涂，過好今日，不要想得太過久遠，哪兒有那么多是非成敗，簡單即幸福！
5、不傷心
我們往往認為悲傷是一種情感體驗，它充滿了強烈的情感感受，可能帶來巨大的心理上的痛苦。
但悲傷也會引起身體上的不適，會給我們帶來許多健康風險，比如抑郁。當你悲傷的時候，這是一個保持健康的好方法——去看醫(yī)生，尤其是當癥狀惡化的時候，盡快回到健康的日常生活中。
這樣，你就可以按照醫(yī)生的指示，一步一步地來，直到習慣養(yǎng)成。總有一天，太陽會出來的，你會覺得一天比一天有改善。但是前提是要有一個良好的身體基礎。
還要學會從外部尋求支持，走出去，多運動，找朋友傾訴都是好辦法。
6、不熬夜
長期熬夜的人，皮膚受損也會非常嚴重，皮膚休息最好的時間就是晚上，晚睡會增加皮膚的負擔，引起一系列皮膚問題，膚色暗淡，起痘。
熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食使人難以入睡，白晝還會食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，誘發(fā)肥胖。由此，疾病叢生。
研究認為，一般睡眠以晚上9-10點至早上5-6點為正常睡眠時間，一夜睡7-8小時，一般不得少于5-6小時。只有這樣尊重自然界陰陽消長規(guī)律，才符合人類的生理規(guī)律。
7、健康飲食
前些年，因癌癥去世的復旦女博士于娟曾這樣剖析過自己的患癌原因，其中有一條就是不好的飲食習慣：亂吃東西，暴飲暴食、嗜葷如命。
于娟在博客中寫道，我是個從來不會在餐桌上拒絕嘗鮮的人；基于很多客觀原因，比如老爹是廚子之類的優(yōu)越條件，我吃過很多不該吃的東西，不完全統(tǒng)計，孔雀、海鷗、鯨魚、河豚、梅花鹿、羚羊、馴鹿、麂子、野豬、五步蛇諸如此類不勝枚舉。
然而，我必須深刻反省，這些東西都不該吃！一定要相信科學的飲食，均衡搭配，不胡吃海塞，這樣才能換回健康的身體。
8、不抑郁
抑郁大多都是壓抑自己的情緒造成的。有實驗為證，一旦我們壓抑某個不想要的念頭，就會進入有不想要的念頭—>壓抑—>念頭揮之不去—>更大力壓抑—>念頭更加揮之不去的惡性循環(huán)，壓抑的危害就是對我們的健康造成負面影響。
如何做到不壓抑呢？接納自己，包括一些不好的想法，一些后悔的選擇，一些失敗…
試著找某些方面和自己不一樣的人做朋友，接觸不同的人，看他們的生活，就會發(fā)現(xiàn)：世界是參差多態(tài)的，人不止有一種生活的方法，這樣當你再面對自己與他人身上的異?；蛉焙稌r，便能更淡然處之。
9、不過度
中國人最講究“度”，凡事不過度，要適中，包括對待我們自己的身體。工作不能太拼命，玩樂也不要太狂熱，所有過度的結果都是以傷害身體為代價。
10、有朋友
這次新冠疫情讓很多人重新認識了朋友的定義，被關在家里不能出門，從未有過的孤獨，沒有朋友怎么活？
即使不能見面，但微信聊聊天、視頻一下也是樂趣，就連平時老死不相往來的鄰居，因為共同抗疫，也加入了同一微信群，開始慢慢熟悉起來。
人是群居動物，只有在群體中才能獲得身心的健康!
總結了這么多不生病的鐵律，你做對了幾條？快跟著鐘院士的節(jié)奏，養(yǎng)出和他一樣棒棒的身體吧！
