確實(shí)，現(xiàn)在我們非常提倡跑步運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步可以很好的改善我們的身體健康，讓我們的身體越來(lái)越壯！
確實(shí)，現(xiàn)在在街頭小巷，不管是在晚上還是白天，我們都能看到許多人在跑步，甚至有的人每天都在跑步，不管刮風(fēng)下雨，還是春夏秋冬！
其實(shí)在我跑步的過(guò)程中，經(jīng)常有人問(wèn)我這樣的問(wèn)題，每天跑步好嗎？我一周需要泡幾次才能達(dá)到良好的鍛煉身體的目的呢？
其實(shí)這個(gè)問(wèn)題因人而異，每個(gè)人的情況都是不相同的，有的人每天跑步都可以，而有的人一周最多跑三次，具體情況具體分析！
今天我就來(lái)給大家詳細(xì)的分析一下你是哪種人群？你適合每一周跑幾次步呢？
任何運(yùn)動(dòng)我們都提倡適量而行，如果過(guò)度運(yùn)動(dòng)很有可能導(dǎo)致我們的身體受損，這樣就違背了運(yùn)動(dòng)健身的目的！
老年人
老年人一定要適度運(yùn)動(dòng)，我們不能天天跑步，否則很容易使身體受損！我們每周跑步的時(shí)間最好控制在三次以?xún)?nèi)，其余的天數(shù)我們最好用健走來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)！
這樣既能保證鍛煉的效果，同時(shí)也可以很好的保護(hù)我們的身體！老年人的身體機(jī)能非常的差，我們的身體需要更多的時(shí)間來(lái)進(jìn)行修復(fù)，修養(yǎng)！
年輕人
年輕人可以天天運(yùn)動(dòng)，但是為了我們的身體健康，我們每周的運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好控制在五次以?xún)?nèi)，這樣可以很好的使身體修復(fù)！
我以前就遇到一個(gè)跑友，他每天都堅(jiān)持跑步，而且跑步的時(shí)間都維持在一個(gè)小時(shí)以上，三年以后，他的膝蓋磨損的已經(jīng)不能走路了！
所以即使是年輕人我們也要適度運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不能運(yùn)動(dòng)過(guò)度！否則跑步有害無(wú)益！
上班族
上班都比較忙，每天的空余時(shí)間也比較少，上班已經(jīng)很累了，所以沒(méi)有很多的心思去跑步！但是大家應(yīng)該花一點(diǎn)時(shí)間放在運(yùn)動(dòng)鍛煉上！
我們每周的鍛煉時(shí)間保持在三次左右就可以了，這樣既省時(shí)間也可以達(dá)到鍛煉身體的目的！
除了鍛煉的次數(shù)，我們應(yīng)該還要注意什么問(wèn)題呢？
1. 控制強(qiáng)度
跑步不要跑的太快，自己的身體能夠接受就可以啦，如果貿(mào)然地追求速度，還有可能導(dǎo)致我們的身體受損，其中最常見(jiàn)的就是膝蓋受損，肌肉拉傷，韌帶損傷。
2. 延長(zhǎng)時(shí)間
既然鍛煉的次數(shù)比較少，那么我們可以適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)自己跑步的時(shí)間，我們每次跑步的時(shí)間最好控制在30分鐘左右！
這樣既可以鍛煉身體，同時(shí)也可以避免自己的身體受損！低強(qiáng)度，長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練才是王道！我們不要過(guò)分的注重速度！
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