改善睡眠首先要調(diào)理內(nèi)臟，中醫(yī)里所說的“水火既濟”是指哪兩個臟器呢？水火既濟是指心與腎之間的關(guān)系。心與腎之間的水火升降互濟，維持兩個臟器之間生理功能的協(xié)調(diào)平衡，就稱為心火既濟。
如果心腎不交，就會出現(xiàn)失眠，頭暈，口舌生瘡，腰酸腿軟的癥狀。調(diào)理就是要達到心火下行而溫養(yǎng)腎水，腎水上行而滅心火，心腎相交，陰陽和諧，身體健康，心火既濟。
用下面的方法就能調(diào)理心腎，達到心腎的和諧。
按摩前先搓搓手和手掌，用跪膝法，金雞獨立，把氣血引下來，再刺激涌泉穴。打通涌泉穴，按摩才有效果。
1.用自己右手心的勞宮穴按摩左腳心的涌泉穴，反復(fù)搓，直到發(fā)熱，輕按涌泉穴能夠調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)，起到擴張血管，促進皮膚血液循環(huán)加快的作用。
2.換左手用勞宮穴按摩右腳的涌泉穴，左右手交替進行。不用設(shè)置時間，按到有困意了，在助眠音樂的安撫下，逐漸入眠。
