現(xiàn)代人生活水平提高了，每個人越來越注重養(yǎng)生，都想活得更健康，更長久。雖然壽命也受先天因素的影響，但與后天的因素也有很大的關(guān)系。睡覺前越愛做這4件事，壽命就越長久，可能會給長壽“加分”！
1.睡前喝一杯水
當(dāng)我們?nèi)梭w入睡后，身體的代謝仍在進(jìn)行，呼吸，汗腺仍然在排出水份，身體缺水多，血液容易粘稠。而睡前喝一杯水不僅可以有效補充水分，還可以稀釋血液，防止血液粘稠，可以有效預(yù)防心血管疾病。
2.睡前喝一杯溫牛奶
牛奶被稱為“白色血液”，可見牛奶對于人體健康非常有利。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，鈣可以不僅幫助人體更好地放松，盡快進(jìn)入睡眠，而且還就可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，每日牛奶和乳制品攝入量為300克，延緩衰老。
3.睡前泡腳
很多人都喜歡泡腳，尤其是冬天，泡完腳身體特別放松，可以睡個好覺。睡前用溫水泡腳、按摩雙足心，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，排出體內(nèi)的濕氣與毒素，從而達(dá)到養(yǎng)生保健的目的，讓細(xì)胞更有活力，可以為長壽“加分”。
4.睡前按摩腋窩
腋窩是一個非常重要的穴位，有很多動靜脈血管，并且有大量的淋巴組織，經(jīng)常按摩具有著寬胸寧神，對于心血管疾病很有好處，還可以改善心肺功能，增強食欲，并且還能提高消化能力。很多醫(yī)學(xué)專家將腋窩歸為五大保健區(qū)之一，睡前經(jīng)常搓洗按壓腋窩，有利于身體健康，為你的壽命“加分”。
除了睡前做好以上四件事，平常做好以下5件事，也可以為長壽“加分”。
1.良好的飲食習(xí)慣
良好的飲食習(xí)慣，一日3－5餐有規(guī)律。按時定量進(jìn)餐，飲食有節(jié)、食量得當(dāng)，不過饑過飽，每餐七八分飽，忌狼吞虎咽、暴飲暴食。不挑食、不偏食、少鹽、少糖、少脂肪，多為清淡食物。
2.堅持運動。
生命在于運動，運動是保持年輕體魄的不二真理。每周三次持續(xù)30分鐘以上有氧運動，比如慢跑，爬山或游泳，這樣不僅能夠很好地保持心肺功能，還可以加快血液循環(huán)，提高身體抵抗力，延緩衰老。
3.保持良好的情緒
隨時享受生活的樂趣，保持良好的情緒，是關(guān)鍵的長壽秘訣。保持信仰或友誼讓生活更充實。
4.定期體檢
定期做全面的身體檢查。及時了解自己的身體狀況。
5.多吃葡萄籽
從葡萄籽提取出來的白藜蘆醇，有強大的抗氧化能力及抗癌功能。大量的研究表明，白藜蘆醇還能降低細(xì)胞的代謝率，從而延長壽命。
各位讀者，您如果睡前有更好的養(yǎng)壽方法，歡迎留言分享！??！
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