文/幸?？?/span>徐藝珊
美國弗尼吉亞大學(xué)臨床心理學(xué)博士
人的一生總會遇到各種各樣的挫折和逆境。在孩子的成長過程中，如何面對逆境、如何保持良好的心態(tài)化逆境為機(jī)遇顯得尤為重要。從一個(gè)大家耳熟能詳?shù)墓适麻_始，讓我們和美國心理學(xué)家徐藝珊一起探討關(guān)于孩子成長過程中逆商的培養(yǎng)。
什么是AQ（逆商）？
大家可能都聽說過這個(gè)故事：為了解決水源問題，大家開始挖水井。有的人努力的挖了九個(gè)水井還沒有水，就放棄了。而堅(jiān)持下來的人發(fā)現(xiàn)第十口井里冒出了甘甜的地下泉水。面對同樣的艱難困境，為什么有的人輕言放棄，而有的人卻堅(jiān)持不懈呢？
Paul G.Stoltz在他1997年所寫的《逆商：化阻礙為機(jī)遇》一書中，依據(jù)不同心理學(xué)家的500多個(gè)實(shí)驗(yàn)研究，首次提出逆商(Adversity Quotient)的概念來解釋這種區(qū)別。逆商，顧名思義，就是人們承受逆境的能力。
他按照逆商高低將人分為放棄者(quitter)，扎營者(camper)，和攀登者(climber)：
放棄者們選擇簡單容易的活軌跡而放棄追逐夢想，諷刺的是，當(dāng)他們回顧人生的時(shí)候，大部分人都發(fā)現(xiàn)自己過的反而非常辛苦；
扎營者們在滿足了最基本的生存條件后，就變的容易滿足而安于現(xiàn)狀；
而攀登者們，則不論遇到何種障礙，都會抱有一顆不斷向前攀登的心。
為什么有些人家庭幸福，學(xué)習(xí)優(yōu)秀，人緣極好，有著眾人所向往的一切，卻還是想不開而選擇自殺呢？為什么面對天災(zāi)人禍，有的人一蹶不振，從此消沉，而有的人臥薪嘗膽，東山再起呢？隨著這些令人動容的社會新聞， “高智商并不能預(yù)測成功”的說法在漸漸廣為流傳，隨之而來的便是Daniel Goleman的情商(Emotional Quotient)概念的崛起。但是Stoltz指出，情商概念雖好，但是太抽象太模糊，難以量化檢測。而且，有些IQ高EQ好的人在逆境中還是容易放棄從而失敗消沉，這是為什么呢？在他的書中，他認(rèn)為除了IQ和EQ外，人們應(yīng)對逆境困難的態(tài)度和能力——逆商(AQ)，才是生活和工作成功的關(guān)鍵，例如， AQ高的人學(xué)習(xí)工作成績更好，在絕境中更容易生存，公司的管理層人員AQ普遍較高，等等。
AQ是遺傳作用還是可以后天培養(yǎng)的呢？
雖然從遺傳基因的角度講，有些人天生對心理社會壓力較為敏感，更容易產(chǎn)生負(fù)面心理問題，但這并不適用于所有的情況。
西班牙的醫(yī)學(xué)生物學(xué)家們在研究了223對欒生子后發(fā)現(xiàn)，幼年時(shí)期接觸過困難逆境事件的孩子，如被父母打罵，忽視，父母離婚，家中有人酗酒，暴力，犯罪，有精神疾病，等等，長大后經(jīng)歷精神困擾的幾率較大。但是這種幼年逆境更多的是作為一種環(huán)境因素影響人們今后的心理健康，而非基因遺傳因素。也就是說，不論人們有著怎樣敏感或不敏感的基因，在童年時(shí)期遇到的逆境都有可能對今后的人生產(chǎn)生應(yīng)。相似的結(jié)論也被其他的社會學(xué)和心理學(xué)家驗(yàn)證過。這樣看來，對逆境因素的應(yīng)對是可以在環(huán)境中磨練的。
那么，如何提高AQ呢？看看心理學(xué)家們是怎么說的吧！
提高AQ小tip 1:
改善對逆境事件的掌控感
很多時(shí)候，我們的大腦會夸大事實(shí)，誤導(dǎo)我們。
例如，在面對難以克服的困難時(shí)，我們會產(chǎn)生一種無力感，有時(shí)候反復(fù)嘗試失敗后會感到“習(xí)得性無助(learned helplessness)”。這種時(shí)候，就需要我們理智的分析一下我們所感覺到的對逆境的掌控力。
研究指出， AQ高的人在逆境中感受到更多的掌控力從而更積極主動的采取行動。 例如，情侶分手，如果A只想著為什么自己被B拋棄， B在想些什么，那么A就是被動的，無助的，因?yàn)橹鲃訖?quán)在B的手上。如果A痛定思痛之后，能認(rèn)識到自己也是這個(gè)事件的主角之一，這也關(guān)系著自己的人生苦樂，并開始思考自己能做些什么來改變現(xiàn)狀，那這時(shí)主動權(quán)就回到了A的手上。
提高AQ小tip 2:
追溯逆境事件的源頭，自省自己在逆境中的角色
有時(shí)候，我們會深陷于自責(zé)而無法自拔。 Stoltz指出，過分的自責(zé)不利于解決問題，但是一味的指責(zé)外界因素而自己完全不承擔(dān)責(zé)任也是不可取的。 AQ低的人遇到事情傾向于過分的責(zé)怪自己。
而更有效的方法，是在理解外界環(huán)境人為因素的條件下，認(rèn)清自己在整個(gè)事件中的角色，以及自己的行為能夠產(chǎn)生什么樣的結(jié)果。不識廬山真面目，只緣身在此山中，遇到困境的時(shí)候，如果能暫時(shí)的跳出怪圈，以旁觀者的角度分析事件的來龍去脈和自己的作用，心理壓力可能有所改善。
例如，當(dāng)孩子因?yàn)橐淮沃匾荚嚳荚伊硕悦Ｗ载?zé)，自暴自棄的時(shí)候，細(xì)心的爸媽可以慢慢的引導(dǎo)孩子，和孩子一起分析下壓力源頭：考試的難度，為什么這么難(如：卷子難度加大)，大家平均分多少，有多少是孩子的努力因素(如：最近貪玩，學(xué)習(xí)的不多)，有多少是其他外界因素(如：生病，天氣不好，最近睡眠狀態(tài)不好)；然后一起討論孩子的行為對考試結(jié)果的影響，有沒有改善方法等等。這個(gè)過程中，父母傳達(dá)的幾個(gè)重要信息就是， 1) 成績不好不是一個(gè)值得一味指責(zé)的結(jié)果， 2) 相反的，過程中有很多的因素都影響著這個(gè)結(jié)果， 3) 孩子是可以操控自己的行為影響結(jié)果的。
提高AQ小tip 3:
就事論事，認(rèn)識到逆境的局限性
很多時(shí)候，我們在困境中，會覺得人生從此就完蛋了，一件困難就意味著人生其他方面的永久淪陷。這種不經(jīng)意間滋生的絕望感往往會把我們逼入絕境。這些正是研究數(shù)據(jù)中低AQ的人所具備的負(fù)面特質(zhì)。當(dāng)我們的思維進(jìn)入死角時(shí)，問自己一句， “這是真的嗎”？并逼迫自己回答“是”的原因，以及“不是”的原因。
例如，我們被工作辭退了，從此就找不到工作了，找不到人結(jié)婚了，買不了房子養(yǎng)不了父母，人生沒有前途了……但是，這是真的嗎？被一個(gè)工作辭退了，我們就真的再也找不到自己可以做的事情了嗎？除了這一個(gè)工作，或者這一種工作領(lǐng)域，我們就真的沒有任何其他的發(fā)展空間了嗎？目前的這種狀態(tài)真的會持續(xù)到永遠(yuǎn)嗎？等等。類似的，當(dāng)孩子們陷入這種思維死角，因?yàn)橐淮位驇状蔚氖《鵁o法振作，覺得自己是沒有希望的孩子的時(shí)候，爸爸媽媽們可以幫助孩子一起分析這些思維的不合理性。
看了上面的小tip，有沒有覺得有幫助呢？
培養(yǎng)孩子的逆商，讓孩子們面對人生中的挫折，能夠化逆境為機(jī)遇。助力每個(gè)孩子的心智健康，也能讓爸爸媽媽們和孩子一起成長。
本文轉(zhuǎn)自幸?？?br>
徐藝珊
弗吉尼亞大學(xué)臨心床理學(xué)博士，加州州立大學(xué)社會心理學(xué)碩士。有超過1000小時(shí)的面對面咨詢經(jīng)驗(yàn)，超過150小時(shí)的臨床評估診斷經(jīng)驗(yàn)，接受過500多個(gè)小時(shí)面對面的臨床督導(dǎo)，和超過1000小時(shí)的臨床準(zhǔn)備工作。
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