我國著名病毒學家、中國科學院院士曾毅有過兩回被海關(guān)懷疑的“不良記錄”。
在機場海關(guān)，工作人員拿著他的護照看來看去，一臉狐疑。原來，曾毅院士從相貌到體力、精力、思維、語言，都與他的實際年齡嚴重不符。
很多人不相信我已經(jīng)八十多歲了，出國時連海關(guān)人員都不相信我有這么大歲數(shù)，有時低頭瞧瞧護照，再抬頭看看我的相貌，特地一再詢問我到底多少歲。不少人都覺得我不像八十多，也就六十多。我只好把院士證翻出來給他看。
作為院士，每天的日常工作非常忙，那么，他保持年輕活力的秘訣，到底是什么？我們根據(jù)公開報道，一一為您解讀，希望對您的健康生活有所參考！
1、一有機會就走路
每天要做大量的實驗室研究工作，鍛煉身體對他來說實在是太奢侈了，根本就沒時間。
曾毅院士覺得在自己的生活中，多走路基本上是他惟一有時間而且能堅持下來的健身方法。
做實驗時，經(jīng)常要在實驗室里走來走去，這也算是一種體育鍛煉。
平時只要有機會，能不坐車就盡量多走走路。
每天晚飯后如果沒什么事，也會用散步的方式，消消食，活動活動筋骨。
另外，每天上下班騎自行車，三個地點，四個來回，也就全當鍛煉了。
走路是最好的運動
什么是最好的運動？走路是世界上最好的運動。因為人類花了一百萬年，從猿到人，整個人的身體結(jié)構(gòu)就是為步行設計的。10世紀一位法國醫(yī)生講過：“運動可以代替藥物，而沒有一樣藥物可以代替運動?！?/strong>
運動不僅可以提高人的壽命，并在很大程度上有效的預防高血壓，慣性硬化性心臟病，腦卒中，糖尿病，骨質(zhì)疏松，結(jié)腸癌，乳腺癌等疾病。
它能使你的血液“富有”，血管富有彈性，肺活量增加，心率降低，血壓降低，骨骼密度增加，控制體重，控制體重，激發(fā)和增將免疫力，改善不良情緒等。
走路不僅可以幫助使動脈硬化變軟，還能減少糖尿病，降低血脂，使腦子清楚，不容易摔跤，還可以防治老年癡呆，使人輕松愉快，而且，每一個人都能做到。
2、保證五六個小時的高質(zhì)量睡眠
晚上很晚睡覺，早上6點半就起床忙碌，周末也很少休息，睡眠時間不過五六個小時，但依舊精力充沛，曾毅院士把這歸結(jié)于自己的睡眠質(zhì)量比較高，每天就算晚些睡覺，也要保證自己有五六個小時的高質(zhì)量睡眠。
保護睡眠就是保護健康
睡眠不好直接導致血壓升高，導致冠心病、腦卒中、心肌梗塞、心律失常、心律衰竭、心理障礙甚至猝死。很多老人，晚上睡不著，好不容易熬到早上睡著了，這時候又要起來了，心情很煩躁，長期以往，身體自然好不了。
3個小技巧幫您安然入眠
1. 兩個安眠食療方
①睡覺前飲用酸棗仁或決明子泡水，助神安眠。
②還可以用冰糖或者蜂蜜燉大棗、龍眼，也能補氣安神。
2. 睡前發(fā)發(fā)呆
把玩手機的時間提前到睡前兩小時，玩完了將大腦騰空幾分鐘，發(fā)呆后就可以踏踏實實地睡覺了。
3. 晚餐記住77原則
①盡量晚上7點以前(或至少睡前3小時)進食；
②吃7分飽就好。
3、十幾年血糖控制得好
曾毅院士看起來身體很好，但其實他已經(jīng)有十幾年的糖尿病病史了。
他的控糖經(jīng)驗是“戰(zhàn)略上藐視敵人，戰(zhàn)術(shù)上重視敵人”，自己在生活上多加注意，控制好飲食，經(jīng)常監(jiān)測血糖，堅持服藥，糖尿病其實并不可怕。是個懂得自我約束和管理的“模范糖尿病人”。
得了糖尿病也能活到100歲
很多人認為，得了糖尿病就仿佛世界末日，其實大可不必。
人的生理壽命應該是120歲。而目前我國1型糖尿病病人（是由于免疫系統(tǒng)發(fā)育不良或免疫應激引發(fā)的糖尿?。┑钠骄鶋勖s為一般人群的80%，2型糖尿病病人的平均壽命約為一般人群的90%。
因此，即便是得了糖尿病，好好保養(yǎng)和預防病發(fā)癥的話，也能活到108歲（120X90%=108歲）。
戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視
得了糖尿病，需要心理調(diào)整，正確對待糖尿病，需要心理調(diào)整的有這么兩個極端——一個是：滿不在乎，不當回事；另一個是：特別緊張、心情焦慮。
這兩個極端都不行，要戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視。只有這樣，心態(tài)才能正常去應對，否則心理上就走極端，對抗糖尿病肯定不成功！
4、樂觀是最大秘訣
“樂觀”是他多年來保持旺盛工作精力的最大秘訣，也堪稱是健康長壽的秘訣。
他總結(jié)：
把名利看得很淡
用樂觀的態(tài)度面對困難
遇到不愉快的事情盡量想開點
每天都開開心心的
這就是健康長壽的秘訣
為了有更多的時間做研究，曾毅院士盡量減少開會、講學。
在外人眼里，一個目標實現(xiàn)后又有下一個，那壓力得多大呀?？稍阍菏繀s說：“我把身心投入到里面，每天這么工作，樂在其中，覺得有所得也就不覺得有壓力，本身就很放松啊?！?/span>
“每個人的情況不同，放松的方式也不一樣。工作就是適合我的放松方式。”
百歲老人很奇怪，有人早睡早起，有些晚睡晚起；有人說他不吃肉，有人就喜歡喝茶。生活方式和習慣五花八門，100個百歲老人有100種活法。但所有百歲老人的共同點就是心態(tài)好。
只要你心態(tài)好按時服藥，就算有高血壓、糖尿病或冠心病都不要緊，您一樣可以活到九十多歲；相反沒有高血壓、冠心病、糖尿病，可心態(tài)不好，愛著急、愛生氣，也一樣會死得早。
看完后，你可能會覺得，這四點太簡單了，不算秘訣，但問問自己，你能做到嗎？其實保持長壽和年輕的靈丹妙藥，就是靠自己平時健康生活的積累，愿曾毅院士的“養(yǎng)生經(jīng)”能激勵到你！
