今日摘要
高血脂和高血壓給很多人的生活帶來了困擾，而且還會(huì)導(dǎo)致多種血管病。對(duì)于血脂和血壓?jiǎn)栴}，有病治病，無病養(yǎng)生。專家指出，在日常生活中，有6種食物是世界公認(rèn)的“天然降脂降壓藥”，能夠幫助降脂降壓，達(dá)到防病養(yǎng)生的效果。40歲以后要多吃哦~~~
醫(yī)生介紹，香菇具有消食、降壓等防病養(yǎng)生功效。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
怎么吃？
香菇與薏米同食有健脾利濕、理氣化痰的功效。
適量食用紅薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動(dòng)脈硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。需要提醒的是，如過多攝入紅薯會(huì)使進(jìn)食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。適量進(jìn)食！
怎么吃？
大米白面含有的必需氨基酸含量比較高，而紅薯卻有它們比較稀缺的賴氨酸成分，所以紅薯、大米和面粉搭配一起吃，更加營養(yǎng)！
黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿等功效。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂肪代謝的養(yǎng)生功效。
怎么吃？
黃瓜是大家夏天常吃的食物，涼拌的更是最愛哦~
茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等病癥。
怎么吃？
蒸茄子能很好的保留營養(yǎng)。
山楂是天然的降脂藥，主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂等功效。但是山楂是酸性食物，不宜空腹食用，也不宜過多久食，適合在飯后食用。
怎么吃？
用干山楂泡水當(dāng)茶飲，堅(jiān)持每天飲用，能達(dá)到降血脂、軟化血管的作用。
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