現(xiàn)代男性可能因?yàn)楣ぷ鲏毫^大，不太注意身體的變化，比如長(zhǎng)期飲酒形成的啤酒肚，上點(diǎn)年齡會(huì)發(fā)福。

過(guò)去大肚子證明有錢(qián)，現(xiàn)在大肚子是證明有病。大肚子的人內(nèi)臟脂肪占據(jù)了肚子的半壁江山，三高、肥胖、脂肪瘤?！捌【贫恰睂儆诟共糠逝?。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，腹部肥胖很可能成為影響健康最危險(xiǎn)的殺手之一。所以更需要減肥，不要以為你只是肚子大，其實(shí)是，血管胖了，腸道胖了，肝臟胖了，腎臟胖了，影響健康了。

再一個(gè)，腹部和臀部肥胖導(dǎo)致腰圍過(guò)粗，屬于典型的腹部肥胖，較普通人有更多的內(nèi)臟脂肪，你可能更需要減內(nèi)臟脂肪。

那什么是內(nèi)臟脂肪呢？

內(nèi)臟脂肪，顧名思義，都在肚子里的各種內(nèi)臟（心、肝等）以及腸道網(wǎng)膜上。內(nèi)臟脂肪與皮下脂肪有很大區(qū)別，它本身就會(huì)大量擠占正常組織的空間，引起各種各樣的癥狀，比如會(huì)把胃往上推引發(fā)胃灼熱，擠壓肺的擴(kuò)張空間引起呼吸困難，還分泌各種物質(zhì)顯著增加心血管疾病和代謝性疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，屬于典型的”要你命3000“！使人容易患高血壓、糖尿病、高血脂、膽石癥、高尿酸血癥等疾病。

那如何減掉內(nèi)臟脂肪呢？

1、多吃“吸走內(nèi)臟脂肪的食物”

想要內(nèi)臟成功瘦身，就不能缺少食物纖維。它可以讓排泄順暢，吸收有害物質(zhì)和膽固醇，并將基排出體外。而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚等。

2、實(shí)行自我清腸

身體的垃圾如果得不到排出就會(huì)堆積在腸內(nèi)，這樣肚子也會(huì)凸起。因此，適時(shí)的清腸就很有必要了。如果長(zhǎng)期吃大魚(yú)大肉，飲食比較油膩。連續(xù)喝3天白粥，吃點(diǎn)咸菜就是一個(gè)很好的清腸辦法。三天后身體的垃圾和廢物都能排出來(lái)，甚至?xí)幸环N脫胎換骨的感覺(jué)，連皮膚也會(huì)變得有光澤。

3、腹部按摩

腹部按摩是一種常見(jiàn)，簡(jiǎn)便且有效的減肚子的方法。將按摩膏涂在腹部，以肚臍為中心，打圈的方式按摩十分鐘，直到肚皮微熱為止。

4、多喝水

每天要多喝水（少喝飲料），可考慮每天早上喝杯低脂酸奶，以利腸胃運(yùn)動(dòng)進(jìn)而會(huì)減少腹部脂肪堆積。

5、充足的睡眠

每天睡眠時(shí)間應(yīng)該不少于7個(gè)小時(shí)，同時(shí)，也不要超過(guò)9個(gè)小時(shí)，有項(xiàng)研究表明，睡眠不足的話，會(huì)影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌，同時(shí)也影響“瘦體素”的分泌。