看點 生活中我們有時會發(fā)現(xiàn)孩子做什么事都提不起興趣，并產(chǎn)生負能量。Connie畢業(yè)于哈佛商學院，作為兩個男孩子的媽媽，在育兒過程中，她同樣發(fā)現(xiàn)兒子在不同場合下會產(chǎn)生負面情緒。在下文中，她講述了自己是如何幫助孩子調整自己，克服負面情緒的經(jīng)歷，并給出了5點建議，幫助孩子打造一個全方位的心理支持體系。
文丨Connie 編輯丨李臻
前段時間一個星期天，我們到朋友家參加小型音樂會，大家享受著美好的食物，聽著每個家庭表演，唱歌，非常開心。
忽然亞歷山大坐到我的身邊說：“媽媽，我感到很傷感?！薄盀槭裁矗窟@么熱鬧的時候？”“我也不知道，就是很難過。”
上周日，我們邀請了幾個家庭到家里來吃晚飯，小朋友們看看電視，亞歷山大又來到我身邊說：“媽媽，我又開始難過了。我是不是得了抑郁癥？”
這個真的引起了我的重視。因為我認識抑郁癥患者，身邊也確實發(fā)生過不能挽回的悲劇，所以我對這一點非常擔心。
我周一馬上給孩子的兒科醫(yī)生打電話，跟他說因為不想當著孩子的面討論這個問題，所以先打電話給他，想先問問亞歷山大的這種狀況是不是只是因為冬天太陽曬得少，身體里的維生素D缺乏而引起的情緒低落，還是會有抑郁癥的擔心。
兒科醫(yī)生建議我除了在冬天給孩子吃維生素D的補充劑外，最好帶孩子去看專門的心理醫(yī)生。幸運的是隔一周我們可以約上一個門診。
怎么跟孩子說呢？我有點怕他因為要看心理門診，會產(chǎn)生什么不好的感覺，或者有心理陰影，所以沒有著急跟他講，我在等一個合適的時機。
周四，開家長會。和孩子的輔導員坐下來聊孩子，亞歷山大也列席。老師特別提到一點：希望他能改變負面情緒，尤其是對自己的自我否定。
老師舉了個例子：“每周五我都會宣讀最佳句子，從這周小朋友們寫的作文中摘出一個句子宣讀，讓大家猜是誰寫的。亞歷山大的句子常常能被選中。可是每次我宣讀他的句子，他都說不是自己寫的?？隙ú豢赡苁撬?。這樣非常負面的說法需要改進。”
老師說自己的媽媽買了一個叫“快樂燈Happy Lamp”的燈，可以提供像自然光一樣的射線，在明尼蘇達缺乏陽光的冬天，每天照一照，可以讓人快樂起來，建議我們不妨試試。
這時，我當著孩子的面跟老師說：“謝謝您的建議，我可以買這個燈試試。而且正好下周二我們約了心理醫(yī)生，帶亞歷山大一起看一看，為什么他會傷感，和常常感到負面的情緒?！?/span>
當天晚上，老師又發(fā)了封郵件過來，說：
“今天碰到中文老師，老師跟我說中文課上亞歷山大給大家講自己的家庭，老師認為講的很好。可是不知為什么，他回到座位上就開始哭了起來。中文老師在樓道里問他為什么哭，他說自己沒講好，老師反復跟他說他其實講的很好！我很高興您已經(jīng)約了心理醫(yī)生，希望醫(yī)生能給您和亞歷山大回答一些問題，并提供指導，如何能夠克服負面情緒?！?/span>
亞歷山大告訴我他是因為忘了帶我們的全家福，所以只是用手畫了一張家庭照片，講完后擔心老師不給好的成績，所以哭了起來。
周一，我買的“快樂燈”到貨，早晨亞歷山大起床吃早飯時，我就把這個燈打開，照著他，他覺得好玩。
周二，早晨照好快樂燈，我?guī)е鴣啔v山大去看心理醫(yī)生，看看他的傷感的情緒是哪里來的。能看出亞歷山大有些忐忑，不知醫(yī)生會怎么說。
心理醫(yī)生四五十歲的樣子，聽了我們的陳述后，說：
“這個有可能是“Sunday Blue” (星期日的傷感)。周五晚上你會有難過嗎？”
“不會?！眮啔v山大搖搖頭。
“當然，因為周末休息，有很多好玩的事情要去做。但是周日過后就是周一，又要回學校上課，你又得被迫做很多事情。這種就叫星期日的傷感。我自己以前也會有這種情緒?！碑斸t(yī)生這樣說，亞歷山大覺得醫(yī)生原來也有類似的情緒，好像自己的也不是什么大事了。
我問醫(yī)生：“孩子擔心自己是不是抑郁癥。您給他講講到底什么才是抑郁癥？”
醫(yī)生說：“如果你每天一半以上的時間都不開心，難過，而且這種癥狀持續(xù)2周以上，那就可以認為是抑郁癥的癥狀了?！?/span>
亞歷山大一聽，呼地松了口氣，說：“那我沒有?！?/span>
這好像從他的心里搬走了一塊大石頭，他的表情也雀躍了很多。
醫(yī)生接著問：
“你有沒有東西亂放，沒有什么條理的習慣？”
“有?！秉c頭。
“你有沒有丟三落四，找不到東西的時候？”
“有。”點頭。
“有沒有時候東西明明就在你眼前，你卻看不到？”
“有。”使勁點頭。
“那你很有可能有‘注意力不足癥’。很多智商高的人都有這種癥狀?！?/span>
我補充說：“亞歷山大的智商是136。（屬于高智商的孩子）”
醫(yī)生說：“怪不得！很多高智商的孩子都有這種傾向。企業(yè)創(chuàng)始人，醫(yī)生，律師等很多也有這種傾向。我不認為亞歷山大在醫(yī)學上可以定性為‘注意力不足癥’，但是這種跡象是肯定有的。
有這種ADD（attention deficit disorder)的孩子的創(chuàng)造力強，直覺強，對理想保持驚人的堅持度和毅力，以后你可以揚長避短，發(fā)揮這些優(yōu)點，說不定可以成為非常優(yōu)秀的創(chuàng)業(yè)家?！?/span>
亞歷山大聽醫(yī)生這么說，頻頻點頭，有點不好意思地笑了。我趕緊跟醫(yī)生說，我自己也有類似的特點。醫(yī)生說這個遺傳的機會還是很大的。
我跟醫(yī)生講了亞歷山大在中文課后哭的事，醫(yī)生說：“亞歷山大，你認為誰能夠做事情做得完美Perfect呢？”
“好像沒有?！眮啔v山大訕訕地說。
“對呀，除了耶穌外，沒有人是完美的。所以完美主義者往往會給自己設立一個過高的目標，一旦不完美，就會傷心失望。我問你一個問題：假如你在外面休息室等著跟我見面，我耽擱了很久還沒叫你，你這時很無聊地閉目養(yǎng)神。忽然間有人很大力地踩在了你的腳上，特別特別疼的那種，你會怎么表現(xiàn)？”
“我會很疼？”亞歷山大不確定他的表現(xiàn)會是怎樣。
“你可能還很生氣?！贬t(yī)生提示說，“可當你睜開眼睛，發(fā)現(xiàn)踩你的是個盲人，根本看不見路的，那么你會怎么表現(xiàn)？”
“我的心會軟化，不會那么生氣了?！眮啔v山大說。
“你的疼痛并沒有因為他是盲人而減少，可是你的心會軟化，這是為什么呢？是因為你的大腦在告訴你自己，盲人看不到路，踩到你是可以理解的。這說明你的大腦的作用非常強大。如果你告訴自己一個正面的信息，它可以幫助你消化減少負面的情緒。能明白嗎？以后遇到各種情況，你要告訴自己積極的信息，告訴自己行，沒問題，自己做的好，讓你的頭腦幫助你克服消極的情緒，好嗎？”
亞歷山大使勁點頭，這個例子確實引起他的思考。
這次跟心理醫(yī)生見面，我和孩子都感覺還是挺輕松的，跟和平時兒科醫(yī)生見面差不多，沒有我想象中的心理負擔。孩子也感覺聊聊受益不少，知道自己不是抑郁癥，還有ADD（注意力不足癥），他覺得這個很好玩，對他平時沒有條理丟三落四給了個解釋。特別是大腦對人的情緒可以起到正面的影響是他以前沒有想過的事情，我們都感覺很受鼓舞。
當天晚上，他的學校所有五年級的孩子有一個故事會，邀請家長去參加，聽小朋友講自己編的故事。亞歷山大在過去幾晚都非常緊張，總是說不想去講，因為自己害怕忘詞，害怕說錯，害怕弄砸，害怕同學媽媽會覺得他說得不好，總之一系列的害怕和擔心。
我跟他講：“有幾條你要記?。?/span>
第一，每個家長去那里，都是要看自己孩子的表現(xiàn)，不會真正在乎你的表現(xiàn)，不論你說的怎樣，大家都會來鼓勵你，都會覺得你說的不錯。沒人會來評判你。
第二，故事是你自己編的，沒人知道你的故事到底是什么，你即使說的跟自己原來寫下來的不一樣，也沒有人知道，所以不存在說錯，或者忘詞，你隨便編下去就是了。
第三，記得這只是一次公眾演講的機會而已，你講的內容很有意思，但是并不重要，重要的是練習演講技巧。你要注意環(huán)視在座的觀眾，手要自在地放在身體兩側，不要抓頭發(fā)或者袖子，適當?shù)刈鲂﹦幼髋浜夏愕墓适隆?/span>
第四，記住醫(yī)生說過的，你的大腦要告訴自己：‘我可以講好’，而不是告訴自己不行。
你看，媽媽唱歌嗓音條件并不好，很多年來從沒在你們面前唱歌，可最近為什么我會爭取在聚會時表演唱歌呢？因為那天我在車子里放自己唱歌的錄音后，你問我：‘媽媽，這真是你唱的嗎？我以為是CD里的呢！’你的話給了我好大鼓勵，讓我知道原來自己也是可以唱歌的。我開始努力跟老師學習，沒事就練習，我才不在乎別人怎么想，我只要爭取唱得我能做到的最好就可以了。”
晚上，他第二個上場，能看出緊張，但是很順地就把故事講完了，我一直含笑注視著他，等他下臺，其他幾個男孩子跟他一一擊掌祝賀，他很高興。我拍怕他的后背，告訴他講得很好。
回家路上，我問他是否真像他想象的那么緊張，他說開始是的，但是當大家開始聽他的故事笑起來，他就開始放松了。我鼓勵他說：“你看，你開始那么擔心的一件事，只要你多給自己積極暗示，做過就不是個事兒了，對嗎？”他笑著說：“對的?！?/span>
周六，亞歷山大要參加我們州的鋼琴比賽決賽，還記得幾個月前他參加預賽時，緊張得好像不能呼吸的樣子。我和他一起說了一個禱告，禱告讓圣靈給他以平靜的心來彈好他的曲子，他去彈了，很好，結果進入了決賽。
本來讓他參加比賽，也不是要他拿到什么名次，只是想讓他多一些鍛煉自己心理素質的機會，能夠把比賽當成平常事，以平常心去對待，學會對待壓力，克服緊張，避免完美主義帶來的負面情緒。這次決賽前，老師和我都給他打了預防針，反正曲子已經(jīng)很熟悉了，不用緊張，按正常彈就好了。
最后一次練習時，老師說他彈的簡直就像上帝彈出來的一樣，真是完美。老師坐在那里回味半天，亞歷山大也很不好意思地癡癡地笑，我猜他心里已經(jīng)開了花，自信滿滿。
比賽當天，我們早早到了賽場，他坐在那里說：“我還是有點兒緊張?！拔艺f：“正常，適度的緊張能讓你發(fā)揮到最佳狀態(tài)?！焙退f了一個禱告，讓天父能保佑他正常發(fā)揮水平，然后他就進去彈了。我的心一直提在嗓子眼，其實比他還要緊張。
彈好了，他走出來，我問：“彈得怎么樣？”他說：“我一點兒都沒緊張，因為曲子我很熟悉，難度又不是很大，我一進教室，就給老師一個很大的微笑，問她好，她很高興，這樣她更會給我一個好成績的。”我笑著拍拍他的肩膀，心里由衷地喜悅，知道兒子比以前更成熟了。
周日，我們接受心理醫(yī)生的建議，沒有安排和別人的聚會聚餐，而是開了家人家庭晚會，全家坐在一起，分享了一個經(jīng)文上的信息，然后和孩子們一起做巧克力餅干，一起看了一個PG級的搞笑電影，全家打了一場Nurf War（塑料槍戰(zhàn)），最后，老公和孩子們玩了會兒乒乓球。
睡覺前，亞歷山大沒有再說自己很傷心，兩個孩子都很開心我們全家在一起做了這么多事情。晚上躺在床上，我和老公也說，這樣全家在一起高質量地分享的時光令我們非常愉悅。
如何幫助孩子調整自己，克服負面情緒，學會調節(jié)壓力，實現(xiàn)自己的潛能呢？根據(jù)我們這幾周的經(jīng)驗，有幾條希望能和大家分享：
第一，跟孩子做朋友，平時建立親密和信任的關系。
平時多多溝通，這樣即使孩子出現(xiàn)任何心理問題，我們也能及時發(fā)現(xiàn)，及時疏導，讓自己成為孩子可以談心的最信任的資源。
第二，一旦發(fā)現(xiàn)問題，強調可以理解孩子的問題。
告訴他負面情緒是正常的，感到壓力和緊張也是正常的，我了解你為什么會有這種情緒，如何控制和調節(jié)，是可以學習的技能。分析這種情緒的來源和鼓勵孩子相結合。
第三，用別人的或者自己的例子來給孩子以啟發(fā)。
為了教育孩子不要怕失敗，我舉了林肯總統(tǒng)的例子，他做商業(yè)失敗，做農(nóng)民失敗，從政也是經(jīng)歷了一連串的失敗，直到他當了總統(tǒng)，他要治理的國家又面臨著嚴重分裂。但是到了這個時候，他的人生中所有的這些挫折經(jīng)歷和搭建的人脈都為他把美國建立成為最偉大的國家指出了方向。
為了告訴孩子遇到公眾演講是令人緊張的，我給他舉了自己的例子。上周我要給400 個人網(wǎng)上講課，講如何搭建人脈，雖然不是面對大家，但因為網(wǎng)上上課，自己要連續(xù)講40分鐘話，然后隨機回答問題，我也會緊張。我會說個禱告來平復自己的情緒，然后深呼吸，告訴自己肯定可以講好，把自己的緊張變成興奮，才能達到最佳效果。
第四，補充維生素D, 曬快樂燈，改變周日的作息。
冬天日照時間少，孩子有可能會有季節(jié)性情緒低落或者星期天情緒低落等毛病。幾個簡單的補充和作息調整，對他們也會大有幫助。
第五，及時尋求專業(yè)的幫助。
孩子產(chǎn)生心理問題時，家長需要及時和老師，大夫溝通，尋求專業(yè)的幫助可以避免我們走彎路。讓孩子認識到醫(yī)生可以幫助我們，兒童醫(yī)生，還有專業(yè)的兒童心理醫(yī)生都是可以信賴的資源。
多和老師溝通，讓老師多鼓勵孩子，老師的肯定有時比家長的肯定更能給孩子以信心。給孩子打造一個全方位的支持體系，幫助孩子學習消除負面情緒，積極，自信地對待人生。
