睡眠是每個(gè)人正常生活中不可缺少的一部分，睡眠對(duì)于孩子尤其重要，良好的睡眠能消除疲勞，幫助孩子生長(zhǎng)發(fā)育。
不知道大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，如果孩子睡得少，會(huì)比同齡人看起來(lái)瘦弱一些，尤其是幾個(gè)月大的時(shí)候?qū)Ρ群苊黠@，睡眠質(zhì)量好、睡眠時(shí)間足夠的寶寶看起來(lái)精神很好，胖乎乎的很可愛(ài)，而睡眠不足、睡眠質(zhì)量不好的寶寶則明顯偏瘦、易哭鬧。
下面是寶寶出生到18月大的睡眠時(shí)間表：
如果你家寶寶睡眠不足，睡眠質(zhì)量不好，可要注意了，一定要幫孩子去糾正，幫孩子建立良好的睡眠習(xí)慣。
有人會(huì)說(shuō)：我家孩子晚上睡得少，是不是因?yàn)榘滋焖脮r(shí)間太長(zhǎng)了？有時(shí)候我會(huì)特意讓孩子白天少睡覺(jué)，或者不睡覺(jué)，也不知道這樣好不好。
這樣情況請(qǐng)不要擔(dān)心，也不要讓孩子白天就不睡覺(jué)了，孩子白天睡覺(jué)是沒(méi)有問(wèn)題的，可以對(duì)照上面的睡眠時(shí)間表，孩子越小，白天需要的睡眠也就越多，所以，白天適當(dāng)時(shí)間睡覺(jué)不會(huì)影響晚上睡覺(jué)的。
怎樣幫助寶寶建立合理睡眠時(shí)間呢？從這幾方面入手：
對(duì)照寶寶睡眠時(shí)間表，剛出生的寶寶一天大部分時(shí)間都在睡覺(jué)，這個(gè)階段幾乎不會(huì)存在睡眠問(wèn)題。月齡小的寶寶，比如幾個(gè)月大的寶寶，白天就不宜睡太多了，要控制白天睡眠時(shí)間，白天陪孩子玩耍、說(shuō)話（孩子聽不懂也沒(méi)關(guān)系），要有耐心，不要指望糾正一天就能改過(guò)來(lái)，慢慢幫助孩子過(guò)渡到正常睡眠習(xí)慣。
晚上給孩子吃容易消化的輔食，或者是少添加輔食，寶寶4個(gè)月就可以添加輔食了，晚上盡量少添加，不宜讓孩子吃的過(guò)飽。
給孩子念詩(shī)、唱歌兒歌、講故事，這些都有助于孩子睡眠。
不要開夜燈，晚上開夜燈睡覺(jué)影響睡眠質(zhì)量，把孩子哄睡之后，就要把夜燈關(guān)掉。
比賽睡覺(jué)的游戲，跟孩子比賽誰(shuí)先睡著，然后就可以在一邊靜靜滴裝睡了，孩子玩一會(huì)兒覺(jué)得無(wú)聊也會(huì)睡過(guò)去的，不過(guò)這個(gè)適合稍大一點(diǎn)，一歲多一點(diǎn)的孩子。
怎么樣？你家孩子的睡眠還好吧！
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