寒假快過完了，不知道孩子們過得怎么樣呢？是時(shí)候進(jìn)行這些靈魂深處的拷問了：假期作業(yè)寫完了嗎？放假時(shí)的計(jì)劃完成得如何？
如果孩子能信心滿滿地回答“作業(yè)做完了”“計(jì)劃都完成了”，當(dāng)然要恭喜你！可是，總有很多家長一提到孩子的作業(yè)就傷透了腦筋。就像小編的一位朋友，他家兒子特別拖拉磨蹭，寫個(gè)簡單的生字就要花上一個(gè)小時(shí)，講過的題目還常常出錯(cuò)；生活中也是一樣，早上怎么喊都起不來床，晚上到睡覺時(shí)間了還沒玩好，不愿意睡……
不論成績優(yōu)秀與否，注意力不集中、自控能力差等問題是大多數(shù)孩子的通病。畢竟我們不能幫孩子一輩子，總有一天，他要自己掌控未來的人生。剛才提到的這些看似只是“小毛病”的問題，其實(shí)都與執(zhí)行力有關(guān)。
敗給“分心”的天才少年
最近，一檔少兒冰雪體育競技節(jié)目《大冰小將》引起了很多人的注意。在節(jié)目中，小將潘思言一上場就圈粉無數(shù)。他只有七歲半，和不熟的人說話會拘謹(jǐn)，緊張的時(shí)候還會摳褲子，但已經(jīng)拿到了14個(gè)MVP，有著強(qiáng)悍的冰場作戰(zhàn)能力。
《大冰小將》截圖
在與北京地區(qū)戰(zhàn)績彪炳的“飛熊紅隊(duì)”競賽時(shí)，由于實(shí)力懸殊，潘思言的隊(duì)伍一直處于弱勢。潘思言憑借強(qiáng)悍的個(gè)人能力，多次單刀帶球沖入對方半場，在對方五人包圍的狀態(tài)下依舊保持控球，燃爆全場。網(wǎng)友直呼：這簡直是個(gè)天才少年啊！
但這樣的“天才”，也有自己難以克服的缺點(diǎn)。在賽前戰(zhàn)術(shù)安排時(shí)，潘思言連著兩次注意力不集中，被教練嚴(yán)厲批評，教練甚至讓他把裝備脫了，不用上場比賽了。
看著潘思言委屈的表情，不少網(wǎng)友感到心疼。要知道，優(yōu)秀的潘思言小朋友也不過六七歲，這個(gè)年齡的孩子天性愛玩愛鬧，分心走神是常有的事情，教練是不是有點(diǎn)小題大做了呢？
你有沒有想過，為什么有的孩子長大后意志堅(jiān)定，有的孩子卻容易分心，容易被誘惑呢？我們都希望自家寶寶能更好地適應(yīng)未來，這就要求我們重視孩子的每一個(gè)舉動(dòng)。腦科學(xué)家認(rèn)為，像潘思言小朋友這種分心走神、注意力不集中的情況，是跟 “執(zhí)行功能”相關(guān)的。
《最強(qiáng)大腦》魏坤琳截圖
近日開播的《最強(qiáng)大腦》第六季中，魏坤琳回歸了，許多忠實(shí)觀眾感嘆“有叨叨魏才是《最強(qiáng)大腦》！”作為北京大學(xué)心理學(xué)系教授、博導(dǎo)，魏坤琳教授主要研究人腦的工作方式，以及人是如何控制運(yùn)動(dòng)的，而大腦的執(zhí)行功能正是他研究的領(lǐng)域。下面，就聽聽魏教授講執(zhí)行功能是怎樣影響孩子的行為的吧。
什么是執(zhí)行功能？
“執(zhí)行功能”？這個(gè)詞聽起來也許有點(diǎn)兒抽象，但我們一起做一個(gè)小游戲，你就明白了。
游戲的規(guī)則是這樣的：當(dāng)我說“老師說，要做××”的時(shí)候，你要做出“××”這個(gè)動(dòng)作；如果我前面沒有說“老師說”，那你就不要做這個(gè)動(dòng)作。現(xiàn)在咱們來試一下：
“老師說，摸摸你的鼻子?！?/p>
“老師說，摸摸你的耳朵?！?/p>
“老師說，雙手交叉放在胸前。”
“把雙手放下來?！?/p>
游戲的最后，你把手放下來了嗎？我說的是“把雙手放下來”，前面可沒有加“老師說”，那你就不能做這個(gè)動(dòng)作。
這個(gè)游戲很簡單，但在完成這個(gè)游戲的過程中，你要集中精力聽清楚我的指令，還要快速判斷這個(gè)信息對應(yīng)的動(dòng)作是什么，并正確、快速地做出來。在聽到“把雙手放下來”的時(shí)候，你要抑制自己不要放。在這個(gè)過程中，就用到了“執(zhí)行功能”。
“執(zhí)行功能”是當(dāng)前認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)研究的前沿問題之一，它是個(gè)體對自己的思想和行動(dòng)進(jìn)行有意識控制的心理過程。
就好比大腦里有個(gè)指揮官，我們制訂計(jì)劃、組織信息、做出判斷、解決問題都要受到這個(gè)指揮官的控制。說到這兒，你大概明白執(zhí)行功能的重要性了。執(zhí)行功能的核心能力有三種，分別是：
工作記憶，能在短時(shí)間內(nèi)掌握和操縱信息的能力。
抑制控制、抵制沖動(dòng)的能力，也就是我們常說的自控力、自律。
思維靈活性，能夠根據(jù)不斷變化的需求調(diào)整計(jì)劃，做出符合新情境的要求。
執(zhí)行功能關(guān)乎孩子的日常生活
講了這么多，執(zhí)行功能跟孩子的日常生活到底有什么關(guān)系？其實(shí)，不管是學(xué)習(xí)新知識，還是解決有挑戰(zhàn)性的問題，日常生活中的方方面面都需要執(zhí)行功能。
舉個(gè)例子：
在去年一檔節(jié)目中，有個(gè)女孩叫喵喵，她年紀(jì)小，是幾個(gè)小朋友里最難控制的，誰都無法集中她的注意力，也無法跟她有效溝通。在萌娃們做瑜伽時(shí)，喵喵就繞著整間屋子亂跑，到了晚上，喵喵從睡夢中醒來大哭，鯨魚哥哥使出了渾身解數(shù)，也不能讓她平靜下來。
后來，喵喵還跑到浴室里面玩水。這已經(jīng)不是第一次了，之前王嘉爾說不可以玩水，喵喵答應(yīng)乖乖聽話，而這次趁著沒人，她又跑到上面來玩水。要知道，小朋友獨(dú)自玩水非常危險(xiǎn)，也難怪王嘉爾會生氣。
《放開我北鼻》截圖
你想想，從執(zhí)行功能的角度看，喵喵的問題出在哪兒呢？像很多寶寶一樣，她沒辦法靈活地根據(jù)外部條件切換任務(wù)，到了睡覺的時(shí)間不睡；也沒辦法很好地控制自己的沖動(dòng)，就是想玩。而朋友的孩子寫作業(yè)、洗漱花費(fèi)時(shí)間長，可能是因?yàn)榉中?、沒記住當(dāng)前任務(wù)、沒有按照既定目標(biāo)行動(dòng)，同樣也跟執(zhí)行功能有關(guān)。
大腦的執(zhí)行功能，就像交通系統(tǒng)的指揮中心。如果信息處理出現(xiàn)沖突和障礙，路上就可能堵車——孩子身上會表現(xiàn)出種種問題。解決執(zhí)行功能出問題的思路是降低難度，明確目標(biāo)，教孩子利用語言作為思維記憶工具，多給孩子具體的提示，減少有可能讓她分心的刺激來源。
比方說，孩子缺乏制訂和執(zhí)行計(jì)劃的能力，那就跟他一起列計(jì)劃，寫清楚做事情的時(shí)間和步驟。每做好一件事，打一個(gè)鉤，孩子自然就知道接下來該做什么了。
再比如，孩子寫作業(yè)花費(fèi)時(shí)間多，你要幫孩子判斷是哪里出了問題。如果是作業(yè)太難，可以給孩子講一講題目，幫他理解；如果是孩子總走神，不能專注于一個(gè)目標(biāo)，可以教他把做的事情說出來，比如寫拼音的時(shí)候?qū)懸粋€(gè)念一個(gè)，這樣更容易集中注意力。
另外，要保持孩子的桌面干凈，寫作業(yè)時(shí)除了書、本和筆，桌上什么都不放，這樣減少外界刺激物，也可以降低分心的概率。
運(yùn)動(dòng)游戲能提升執(zhí)行功能
執(zhí)行功能與大腦前額葉的發(fā)育程度緊密相關(guān)。前額葉和其他新皮層共同完成對信息的加工、整合及協(xié)調(diào)控制復(fù)雜的認(rèn)知活動(dòng)。但人的大腦前額葉發(fā)育較晚，20歲以后才發(fā)育成熟。
難道說，父母就只能等著嗎？也不是。我們平時(shí)就可以跟孩子玩一些能鍛煉執(zhí)行功能的游戲，幫助孩子適應(yīng)未來。
其實(shí)，并不需要多么新奇的游戲，許多傳統(tǒng)游戲都可以鍛煉孩子執(zhí)行功能的核心能力，比如講故事、跳舞等。在這里，我想介紹幾種經(jīng)典的運(yùn)動(dòng)類游戲給大家。
躲貓貓
躲貓貓是玩起來很方便的游戲，不太受時(shí)間和地點(diǎn)的限制。對于小朋友，你可以藏好玩具，讓他們?nèi)フ?。等到寶寶會走路之后，你可以自己躲起來，讓寶寶找。記得多換幾個(gè)地方藏，在這個(gè)過程中，寶寶要學(xué)會記住之前的舊地址，追蹤新的路徑，他們的工作記憶在不知不覺中就提高了。寶寶要理解游戲規(guī)則，等你藏好再開始找，這對他的自我控制能力也是一種挑戰(zhàn)。
踢足球
高級體育活動(dòng)，特別是需要協(xié)調(diào)的活動(dòng)，比如踢足球，可以改善執(zhí)行功能的所有方面。想象一下，在踢球的過程中，你需要不斷監(jiān)測環(huán)境變化，并做出快速反應(yīng)，對于選擇性注意、觀察、抑制控制、行動(dòng)來說，都有不小的挑戰(zhàn)，所以我非常鼓勵(lì)小孩多進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)。
紅綠燈
你演警察，孩子當(dāng)行人。這是個(gè)比較簡單的玩法，跟“木頭人”游戲差不多，孩子隨便做什么動(dòng)作，只要你喊“紅燈”，孩子就停下來，你說“綠燈”，孩子又可以動(dòng)。
要想增加難度，你可以加入紅色卡片和綠色片卡，要求孩子根據(jù)你出示的顏色做出反應(yīng)，紅色停，綠色行；但你同時(shí)給孩子干擾，用語言下指令說“紅燈”“綠燈”；你說的指令有可能跟卡片不一致，比如出綠色卡片說“紅燈”，這時(shí)候就需要孩子控制住想停下的行為，繼續(xù)行動(dòng)。
最后還要強(qiáng)調(diào)一下，能提升執(zhí)行功能的游戲有很多，但只有在孩子愿意玩的前提下，它們才能起作用。強(qiáng)迫孩子練習(xí)，肯定是沒效果的。
執(zhí)行功能好的孩子，能夠更加自信地走向世界，與人相處，靈活解決新問題。最有效的練習(xí)執(zhí)行功能的方法，不會止步于單獨(dú)練習(xí)執(zhí)行功能，而是幫助孩子在認(rèn)知、社會情緒、語言、身體等方面全面發(fā)展。
魏坤琳
北京大學(xué)心理學(xué)系教授、博導(dǎo)
文章內(nèi)容來源于《魏坤琳的科學(xué)養(yǎng)育寶典》。北大教授魏坤琳教你用科學(xué)養(yǎng)育方法打破“經(jīng)驗(yàn)主義”，用前沿腦科學(xué)+認(rèn)知科學(xué)研究成果，造就科學(xué)的家庭養(yǎng)育經(jīng)！
