超實(shí)用攻略
還不快快操練起來~
如每日保證攝入足量的母乳或配方奶，鈣的攝入量能夠滿足日常所需。
鈣推薦量為600mg/日，建議每天攝入400-600ml奶制品。
鈣推薦量為800-1000mg/日，如果每天攝入500ml牛奶，再加上其他的食物所補(bǔ)充的鈣，也可以達(dá)到基本需要量。
鈣推薦量為1000-1300mg/日，推薦該年齡段每日攝入750ml牛奶。
此外，足量的維生素D也必不可少！
「維生素D」可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)鈣、磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收，具有強(qiáng)壯骨骼和促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的作用，還能提高自身機(jī)體的免疫力。
但是，維生素D主要由人體皮膚經(jīng)紫外線照射后合成，從食物中能攝取到的維生D特別少，比如：1000ml牛奶中，維生素D的含量只有400IU，其他食物中的維生素D含量更少。
那么如何補(bǔ)充維生素D呢？
出生后數(shù)天即可開始補(bǔ)充維生素D400IU/天，并且建議長(zhǎng)期補(bǔ)充。
每日補(bǔ)充600IU。
會(huì)吃，會(huì)睡，會(huì)玩，加上好心情
長(zhǎng)高秘籍得到了
趕快行動(dòng)起來吧！
另外，家長(zhǎng)們也需要
監(jiān)測(cè)孩子們的生長(zhǎng)速度哦！
參考文獻(xiàn)：
[1] 朱莎.抓住身高增長(zhǎng)“黃金季”[N].中國(guó)家庭報(bào)，2021-03-01(14).
[2] 李愛科.如何幫孩子抓住快速生長(zhǎng)期[N].北京日?qǐng)?bào)，2021-03-10(15).
李 珍
中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院兒童重癥監(jiān)護(hù)室主管護(hù)師
蔡崢嶸
中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院兒童重癥監(jiān)護(hù)室護(hù)士長(zhǎng)
張星星
中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院兒童重癥監(jiān)護(hù)室主任，副教授
擅長(zhǎng)：兒科疑難病、重癥病診治，尤其對(duì)兒童身材矮小、性早熟、肥胖癥、性發(fā)育延遲、甲亢、甲減、先天性腎上腺皮質(zhì)增生癥、糖尿病等兒科內(nèi)分泌疾病及遺傳代謝性疾病的診治具有豐富的經(jīng)驗(yàn)。
門診時(shí)間：周二全天、周四下午，每月最后一周周六上午
編輯：盛麗娟 胡敏珍
審核：范偉娟
責(zé)編：趙麗萍
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