多用眼神交流
擅用分解任務(wù)
練習(xí)社交技巧
積極學(xué)習(xí)
找到孩子的優(yōu)勢(shì)
使用促進(jìn)效率的APP應(yīng)用
和孩子開誠布公的談?wù)劧鄤?dòng)癥
建立一個(gè)家庭作業(yè)空間
明確目標(biāo)
考慮行為療法
保持積極的態(tài)度
注意力分散、丟三落四、永遠(yuǎn)釋放不完的能量、健忘……作為一名多動(dòng)癥(注意缺陷多動(dòng)障礙)孩子的父母，有時(shí)會(huì)體驗(yàn)到令人難以置信的沮喪感。而這種沮喪感又惡化了你們的親子關(guān)系，你是否有想要打破這種感到沮喪的惡性循環(huán)，但又不知道該怎么做。
今天這篇文章給您提供一些小建議，或許可以幫助到你們，讓你們?cè)诩彝ド钪凶兊酶p松些。
多用眼神交流
也許你的孩子很難集中注意力，很容易分心。當(dāng)你告訴他們做某件事情的時(shí)候，他們經(jīng)常忘記。這通常是因?yàn)樗麄儾]有真正理解你所說的話。你可以試著當(dāng)你說話的時(shí)候，讓你的孩子看著你的眼睛，當(dāng)你說完，再讓他們重復(fù)一遍。這有助于在他們的大腦中鞏固你所說的話，而不是左耳朵進(jìn)右耳朵出。
擅用分解任務(wù)
對(duì)于任何一個(gè)孩子來說，大任務(wù)都可能會(huì)讓他們不知所措，更何況對(duì)于多動(dòng)癥的孩子。即使對(duì)于你來說看起來很小的一件事，多動(dòng)癥孩子卻可能不知道從哪里開始。學(xué)會(huì)把任務(wù)分解成更小、更容易完成的部分，是一項(xiàng)你的孩子可以掌握的技能，對(duì)于這項(xiàng)技能的使用，可以貫穿他們的一生。
比如，你想讓你的孩子打掃他自己的房間。如果他們的房間很亂，這可能是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)。對(duì)于大一點(diǎn)的孩子，可以列出整理的步驟清單。例如，鋪床，把臟衣服放進(jìn)洗衣籃里，把干凈的衣服放好，把玩具放在該放的地方，打掃灰塵等等。
如果你的孩子還小，可以讓他們完成一項(xiàng)任務(wù)，然后回來找你，看看接下來要做什么。例如，你可以讓他們把房間里的所有積木都撿起來并放好。接下來，他們可以整理所有的衣服。你們甚至可以把它當(dāng)成一個(gè)游戲去做。
練習(xí)社交技巧
你的孩子可能有沖動(dòng)、情緒爆發(fā)和打斷別人的問題。這可能會(huì)對(duì)他們與同齡人的互動(dòng)產(chǎn)生負(fù)面影響。
你可以和你的孩子練習(xí)聊天。溫柔地提醒他們不要中途打斷。當(dāng)他們情緒激動(dòng)時(shí)，鼓勵(lì)他們進(jìn)行深呼吸。教他們?nèi)绾芜M(jìn)行平等的對(duì)話。和他們談?wù)剬?duì)他人的同情和憐憫。
積極學(xué)習(xí)
盡你所能去查閱和熟知有關(guān)“多動(dòng)癥”的知識(shí)，這將幫助你更好地了解你的孩子，更好地理解孩子的行為（號(hào)外：我們最近會(huì)開展ADHD父母課堂系列講座，盡情期待）。
找到孩子的優(yōu)勢(shì)
多動(dòng)癥兒童一天中可能會(huì)從朋友、家人和老師那里聽到很多批評(píng)。即使是調(diào)侃的言論也會(huì)刺痛他們。正因?yàn)槿绱耍?strong>他們需要大量的積極反饋、安慰和支持。
你的孩子擅長什么？他們最感興趣的是什么？也許他真的很喜歡科學(xué)，或者她是個(gè)嶄露頭角的藝術(shù)家。在這些方面繼續(xù)鼓勵(lì)他們。做孩子的頭號(hào)粉絲。做任何能激發(fā)他們熱情和興趣的事，無論是給他買一本關(guān)于科學(xué)實(shí)驗(yàn)的書還是帶她去看藝術(shù)展覽。
使用促進(jìn)效率的APP應(yīng)用
對(duì)于大一些的孩子來說，可以使用那些提高工作效率的應(yīng)用程序。從學(xué)習(xí)管理賬務(wù)的APP到記錄追蹤日常學(xué)習(xí)工作的APP，不同類型的APP可以輔助他們做任何事情。比如說使用日歷可以幫助他們安排記錄日程任務(wù)，使用鎖屏類APP可以鎖定智能手機(jī)和平板電腦，減少分心，使用鬧鐘提醒代辦事項(xiàng)（正在參加我們正念認(rèn)知課程的小伙伴應(yīng)該深有體會(huì)）。甚至可以使用APP幫助他們練習(xí)社交技能。
和孩子開誠布公的談?wù)劧鄤?dòng)癥
不要害怕和你的孩子談?wù)撍麄兊亩鄤?dòng)癥。你們可以討論它是如何影響他們的，你們可以一起做些什么來讓生活更容易，并學(xué)習(xí)那些重要的生活技能。如果你也有一些很實(shí)用的小技巧，歡迎您在留言板把您寶貴的經(jīng)驗(yàn)分享給其他A娃家長。
建立一個(gè)家庭作業(yè)空間
通過減少干擾環(huán)境刺激和學(xué)會(huì)整理，使孩子更輕松的完成家庭作業(yè)。在房間里擺放一張沒有任何電子設(shè)備的書桌?？梢允褂糜?jì)時(shí)器，讓你的孩子知道他們什么時(shí)候可以休息。鼓勵(lì)他們使用記事本、標(biāo)簽等來記錄他們的家庭作業(yè)，寫下筆記和提醒。向他們展示如何以一種對(duì)他們有幫助的方式來整理他們的學(xué)習(xí)用品、文件夾和作業(yè)。
每個(gè)孩子的學(xué)習(xí)方式都不一樣。你的孩子是在安靜的環(huán)境下學(xué)習(xí)更好，還是有一些背景噪音，比如音樂的環(huán)境下，學(xué)習(xí)更好。對(duì)他們來說，當(dāng)他們四處走動(dòng)或坐著或站著的時(shí)候閱讀或?qū)W習(xí)更容易嗎？幫助你的孩子弄清楚什么對(duì)他們最有效。
明確目標(biāo)
無論是家庭規(guī)則，日常家務(wù)，還是行為，確保你的孩子確切地知道你所期望他們做什么，如何做。制定一張家務(wù)進(jìn)展表來幫助他們記錄正在做的事情。掛上一份規(guī)則清單，需要的時(shí)候讓你的孩子看看。在你去某個(gè)地方之前，和你的孩子談?wù)勀阆Ｍ麄冊(cè)趺醋觥?/p>
如果你想改變某些行為，一次只關(guān)注一兩個(gè)。假設(shè)你的孩子記不住要刷牙。用兩個(gè)盒子做一個(gè)圖表，表示一周中的每一天。每次他們做到了刷牙，給他們一個(gè)貼紙貼在圖表上(如果孩子年齡大些，可以打鉤或涂上顏色)。一旦他們獲得了一定數(shù)量的貼紙/對(duì)勾，他們就會(huì)獲得獎(jiǎng)勵(lì)。最終，刷牙會(huì)成為一種習(xí)慣，這時(shí)候你就可以選擇另一種行為來改善。
考慮行為療法
行為療法是治療多動(dòng)癥的有效方法，特別是對(duì)于12歲以下的孩子，由父母給予的效果最好。接受行為管理方面的訓(xùn)練可以幫助你的孩子在家庭、學(xué)校和社會(huì)環(huán)境中表現(xiàn)得更好。年齡稍大的孩子可以參加行為治療師開展行為治療課程，從而從中獲益。當(dāng)然，正念療法也證明可以有效改善提高孩子的專注力，提高執(zhí)行功能，降低沖動(dòng)性，我們正在開展的兒童團(tuán)體課程就是基于正念認(rèn)知行為療法，感興趣的小伙伴可以留言。
如果你對(duì)父母的行為治療感興趣，可以找一個(gè)專門訓(xùn)練父母的治療師。這種培訓(xùn)可以是一對(duì)一的，小組的，或者在線的（挖個(gè)坑，斌哥后面繼續(xù)給大家科普這方面的內(nèi)容）。
保持積極的態(tài)度
記住，多動(dòng)癥不是任何人的錯(cuò)。是的，這對(duì)你和你的孩子來說都是挑戰(zhàn)，但這也讓你的孩子成為他們自己。也許他們會(huì)忘記一切，但他們也有驚人的創(chuàng)造力。他們可能很容易分心，持續(xù)注意時(shí)間很短，但當(dāng)涉及到他們感興趣的活動(dòng)時(shí)，他們有驚人的專注力。擁抱你孩子的一切，支持、鼓勵(lì)和與他們站在一起。
如果你無法保持積極樂觀，那就去找一個(gè)面對(duì)面的或在線的支持小組。聽到別人也有類似的經(jīng)歷，以及他們是如何應(yīng)對(duì)的，會(huì)對(duì)你有所幫助。你會(huì)感到不那么孤獨(dú)，并且能夠和理解你的人產(chǎn)生共鳴。
加油，大A；加油，小A；加油，A媽A爸們！！！
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