當下正是橘子大量成熟上市的季節(jié)，希望大家無論是吃水果還是吃蔬菜，都應該講究應季。因為應季食物當中的營養(yǎng)要更加豐富，也可以給身體帶來很多好處。
生活中一些非常愛吃橘子的人也會購買一些橘子來吃，其實橘子的營養(yǎng)價值是相對比較高的。而且其中還含有豐富的水分，所以平時適量吃點橘子，能夠給身體帶來一定的好處。
橘子的營養(yǎng)成分
橘子每100克可食用部分含有0.05毫克核黃素、0.3毫克煙酸、16毫克維生素C、0.9克蛋白質(zhì)、0.1克脂肪、12克糖、0.2克粗纖維、0.4克無機鹽、26毫克鈣、15毫克磷、0.2毫克鐵和221.9焦耳熱。
橘子對于人體新陳代謝血液循環(huán)都有一定的好處，比如里面含有著葡萄糖蔗糖，對人體新陳代謝能量供應有一定的促進作用。
另外礦物質(zhì)的種類含量也比較多，比如鈣鐵磷，有鈣缺乏鐵缺乏的人群可以將橘子作為膳食選擇之一，另外還有各種各樣的維生素為身體提供維生素。
適量吃橘子有什么好處？
1.潤腸通便
橘子通便的效果非常好，如果我們有便秘出現(xiàn)，那么這個時候可以多吃一些橘子用來緩解便秘的情況。
橘子中含有大量的膳食纖維，經(jīng)常吃可以促進我們腸胃消化和吸收，對于排便有很好的功效，比較適合便秘人群。
2.美容、消除疲勞
想美容養(yǎng)顏的朋友有福了，平時可以吃點橘子來美容了，這是因為橘子中含有大量的維生素c，這種物質(zhì)是一種天然的美容物質(zhì)。
因此人們食用橘子以后能達到起到美容的作用，另外橘子中還有大量的檸檬酸，人們食用之后可以快速的消除疲勞。
3.降低膽固醇，分解癌細胞
經(jīng)常吃橘子對身體也有好處，可以降低膽固醇，分解癌細胞。橘子在身體里發(fā)揮的作用是，可以減少膽固醇沉積在動脈，幫助動脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。
新鮮的柑橘類果汁，有很強的抗癌物質(zhì)，它可以使癌化學物質(zhì)分解，抵制并阻止癌細胞的生長，可以使人體除毒酶的活性提高。阻止致癌物的細胞核分裂，保護基因的完整性。
4.保護心血管
橘皮苷可以加強毛細血管的韌性、降血壓、擴張心臟的冠狀動脈。食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助于使動脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。橘子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。
5.潤肺化痰
橘子中所含營養(yǎng)成分與秋梨相比有過這兒無不及，由此可見橘子的營養(yǎng)價值有多高。而且在橘子中還含有大量豐富的煙酸、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，可幫助有效的起到生津止渴以及潤肺化痰的功效。
醫(yī)生再三強調(diào)：吃完橘子后，盡量少吃這5種食物，希望你能聽勸
1.螃蟹
相信大家對于螃蟹這種食物應該是不算陌生的，螃蟹吃起來味道非常鮮美。但是從健康角度出發(fā)，剛吃完橘子，最好不要立即吃螃蟹。
因為橘子當中的果酸很容易與螃蟹當中的蛋白質(zhì)發(fā)生反應，形成凝固的物質(zhì)，堆積在身體當中難以排除。
2.蘿卜
蘿卜進入人體后，會迅速產(chǎn)生一種叫硫酸鹽的物質(zhì)，并很快代謝產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)――硫氰酸。
如這時進食橘子，橘子中的類黃酮物質(zhì)會在腸道被分解，而進化成苯甲酸和阿魏酸。它們可以加強硫氰酸對甲狀腺的抑制作用，從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。
3.雞蛋
研究數(shù)據(jù)顯示雞蛋中含有人體所需要的十幾種營養(yǎng)成分。但是需要提醒大家吃完橘子之后最好不要立即吃雞蛋。
因為橘子當中的果酸含量相對較為豐富，這種物質(zhì)進入人體內(nèi)之后，可能會與蛋白質(zhì)發(fā)生反應，導致蛋白質(zhì)凝固，不會被身體吸收利用。
4.黃瓜
橘子當中含有很多的維生素，同樣黃瓜也有維生素。如果吃完橘子再吃黃瓜，黃瓜的分解酶會將橘子的維生素分解，這樣使兩種物質(zhì)之間的營養(yǎng)出現(xiàn)流失。
兩種物質(zhì)的營養(yǎng)不能夠吸收，所以一定要記住，不能吃完橘子再食用黃瓜，需要間隔一段時間再食用。
5.牛奶
牛奶雖然營養(yǎng)價值十分的豐富，但是牛奶中的蛋白質(zhì)和橘子中的維生素c，發(fā)生了反應凝固成塊兒，不僅影響我們的消化吸收。而且還會引起腹脹腹痛等癥狀，所以在喝完牛奶一小時之后再吃橘子。
吃橘子的注意事項
1.控制食量
很多人說吃橘子多了會上火，其實不僅如此，因橘肉性涼，腸胃敏感，體質(zhì)濕寒、虛寒的人都可多吃。
維生素C雖好，如果攝入量過多，就容易導致體內(nèi)代謝的草酸增多，增加患膽結(jié)石、腎結(jié)石的風險。特別是老人，更要注意不可多吃，每天吃1-2個即可滿足身體的需求。
2.服藥的時候不宜吃橘子
橘子中含有豐富的維生素C，所以在服用一些不宜和維生素C同服的藥物的時候，不宜食用橘子。具體藥物例如：安體舒通，維生素K，補鉀的藥物，磺胺類藥物等等。
3.不要空腹吃橘子
這是因為橘子果肉里面含有一定的有機酸，那么如果在我們胃部是空的情況下空腹吃橘子，容易對胃黏膜產(chǎn)生一些刺激。所以說在吃橘子之前，我們胃部里面要提前吃一些其他的食物最好。
4.陰虛體質(zhì)的人不要吃橘子
在中醫(yī)看來，橘子是性溫水果，多吃是容易引起上火的。如果是陰虛體質(zhì)的人，更要少吃橘子，不然容易出現(xiàn)咽喉干痛、大便秘結(jié)、口干舌燥、口舌生瘡的癥狀，引發(fā)身體的不適。
5.容易上火的人不要多吃橘子
橘子是一種溫熱性質(zhì)的水果，所以不能多吃，尤其對于一些易上火的陰虛體質(zhì)人，少最好是少吃橘子。
因為吃多了會加重上火的癥狀，出現(xiàn)口干舌燥、咽喉疼痛甚至便秘等問題。所以柑橘這類溫熱性質(zhì)的水果，易上火的人盡量少吃。
