本課主要講述了散打中的擺踢技術(shù)。前擺踢技術(shù)主從側(cè)面弧形進(jìn)攻對手的頭頸部，其力度雖不是很猛，但若與其它技術(shù)配合起來.有時(shí)可收到意想不到的效果。同時(shí)若充分運(yùn)用好腰髖力量，則更具威脅力，可產(chǎn)生鞭擊的效果。而后擺踢技術(shù).亦稱轉(zhuǎn)身后擺腿，是種極具摧毀力的重創(chuàng)性腿法。此腿法若運(yùn)用適當(dāng)，時(shí)機(jī)、距離、角度掌握得好，判斷準(zhǔn)確，并將力度充分發(fā)揮的情況下，可收到一錘定音的效果。此腿法雖威力甚大，但若控制不好自身平衡，就絕無半點(diǎn)效果可言。故望各位讀者在學(xué)完本課后，要進(jìn)行反復(fù)不斷地訓(xùn)練，不可松懈。訓(xùn)練時(shí)注意力度的發(fā)揮、整體的配合，最重要的是增強(qiáng)自身的平衡能力。若在訓(xùn)練中不能控制好自身平衡，而要想在瞬息萬變的實(shí)戰(zhàn)中發(fā)揮此技術(shù)是不可能的。諸位讀者只有反復(fù)訓(xùn)練，強(qiáng)化其力度，形成正確的技術(shù)定型.才能在實(shí)戰(zhàn)中將此技術(shù)淋漓盡致地發(fā)揮，產(chǎn)生最大的效果。
訓(xùn)練作用:此腿法可以出其不意，繞過對手的防線而攻擊對手的頭面部。
1.左擺踢
動(dòng)作說明:由左前格斗勢開始.身體重心后移，左腿收胯上提，經(jīng)右方、右上方至左上方迅速弧形擺擊，力達(dá)腳底(圖134、135, 136)。
動(dòng)作要點(diǎn):擺擊過程中要控制好身體重心，保持好平衡。在掌握好平衡的情況下，使擺擊速度盡可能地快，在擊中目標(biāo)前的一瞬間，要猛然擰腰轉(zhuǎn)髖發(fā)力。
2.右擺踢(轉(zhuǎn)身后擺腿)
動(dòng)作說明:由左前格斗勢開始，以前腳掌為軸.身體快速向右后方旋轉(zhuǎn)，同時(shí)配合右腿迅速在空中擺踢，力達(dá)腳底或腳跟(圖137, 138, 139、140, 141)
動(dòng)作要點(diǎn):在踢擊過程中，一定要保持好自身平衡.否則絕無威力可言。右腿提起擺擊時(shí)，不可任意擺動(dòng)，以免影響平衡。擺踢時(shí)要充分運(yùn)用轉(zhuǎn)體的力量.同時(shí)要緊盯目標(biāo)，以防對手反擊。
防守:對于擺踢.可采用后閃.下潛等方式進(jìn)行防守。對于轉(zhuǎn)身后擺腿，最實(shí)用且有效的防守方式是截臀。準(zhǔn)確及時(shí)地截臀，將使轉(zhuǎn)身后擺這種極具威脅力的腿法變得毫無威力可言。
訓(xùn)練方法:
1.手扶一物體進(jìn)行擺踢空擊訓(xùn)練。反復(fù)數(shù)次。一段時(shí)間后.將能控制住力度及速度，此時(shí)可進(jìn)行不扶物空擊訓(xùn)練。此階段重在控制好自身平衡，培養(yǎng)協(xié)調(diào)能力。
2.由輕到重用擺踢技術(shù)擺擊沙袋、固定腳靶及綁有草繩等具有緩沖作用物體的樹木，同時(shí)亦逐漸加快速度，并要注意其準(zhǔn)確性。此階段重在提高腿法技術(shù)的攻擊力，使其成為深具殺傷力的重武器。
3.配合步法、身法進(jìn)行反復(fù)擊打活動(dòng)腳靶及活動(dòng)目標(biāo)的訓(xùn)練，以適應(yīng)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練之需要。
4.針對左、右擺踢技術(shù)，兩人進(jìn)行防守、進(jìn)攻的條件實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。
