夏日的晴空是燦爛的，天是那樣的藍(lán)，日光是那樣的強(qiáng)烈，天上地下處于一片耀眼的光明之中。一年中，數(shù)夏天的太陽最勤勞，一大早就起身了，清晨五、六點(diǎn)鐘就已晨光熹微，晚上六七點(diǎn)鐘，眼看月亮就要把它排擠掉了，可勤勞的太陽還逗留著，遲遲不“下班”。這就是夏季的典型天氣特征，在夏季有很多養(yǎng)生誤區(qū)和疑惑有必要盡早澄清。
觀點(diǎn)一：春夏也要“養(yǎng)陽”
答案：真
夏天天氣炎熱，氣溫升高，外陽（天陽）盛導(dǎo)致人們常常出現(xiàn)夏季養(yǎng)生的第一大誤區(qū)：認(rèn)為人體陽氣也盛，容易在這時(shí)貪涼，揮霍浪費(fèi)自身“陽氣”（如貪食冷飲，空調(diào)勁吹，夜里開窗等），殊不知夏天出汗，氣隨液脫，陽氣外浮，容易導(dǎo)致中焦內(nèi)虛，這是夏季疾病發(fā)作的核心所在，所以中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽”就是這個(gè)道理，同時(shí)也是“冬吃蘿卜夏吃姜”夏天氣溫炎熱還要吃溫性的姜的道理。如果違反了它，則易損傷心氣，到秋天之時(shí)甚至容易患瘧，這是因?yàn)橄奶扉L(zhǎng)養(yǎng)的基礎(chǔ)差，供給秋天收斂的能力也就差了。
從中醫(yī)角度講，陰陽是人體不可分割的整體。陽氣好比人體的衛(wèi)兵，它們分布在肌膚表層，負(fù)責(zé)抵制一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。陽氣足，則臟腑功能好，陽氣虛，臟腑功能就衰弱。春夏陽熱升發(fā)，大地酷暑炎熱，土地之上陽熱盛滿，土地之下陽熱微少（夏日人到窯洞或山洞之中涼爽至極就是這個(gè)道理；夏天老人喜歡待在茅草房子兩塊也是這個(gè)道理）。
第一，人與自然共存，人體也是一個(gè)小宇宙，夏天人體的陽氣容易隨著毛孔張開出汗導(dǎo)致陽氣浮于外而虛于內(nèi)，易造成“中焦內(nèi)虛”甚至內(nèi)虛寒的狀態(tài)，就像古代軍事上大部隊(duì)離開大本營(yíng)常需要遠(yuǎn)攻近交需要更加顧護(hù)大本營(yíng)就是這個(gè)道理。夏季陽氣外浮，中焦內(nèi)虛，這樣的病理生理特點(diǎn)常導(dǎo)致夏天中焦胃腸病頻發(fā)。最近社區(qū)出診時(shí)發(fā)現(xiàn)以腹脹滿或兒童積滯就診的病人居多。
第二，因?yàn)橄臍馐栊?，毛孔張開的特點(diǎn)，夏季晚上睡覺開窗，容易因?yàn)闀円箿夭畲蠖霈F(xiàn)受涼凍著的陰暑證甚至出現(xiàn)面癱，這也是由于中氣內(nèi)虛，以致陰寒之邪乘虛侵襲而為病。
觀點(diǎn)二：夏季過后再祛濕
答案：假
夏季祛濕補(bǔ)中需及時(shí)。暑濕重讓夏天發(fā)病變得更加的復(fù)雜多樣。暑熱季節(jié)，不僅氣候炎熱，且常多雨而潮濕，熱蒸濕動(dòng)，彌漫于空氣濕度增加，人身之所及，呼吸之所受，均離不開濕熱蒸騰之氣，故暑邪為病，常兼挾濕邪而侵犯人體，其臨床見癥，陽熱亢盛，傷津耗氣的基礎(chǔ)上會(huì)伴有四肢倦怠困重、胸悶嘔惡、大便溏滯不爽等濕阻病證。
濕氣非南方專屬，北方因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)及生活方式改變導(dǎo)致北方內(nèi)濕重的人越來越多，甚至出現(xiàn)十人九濕之景象。
濕性重濁粘滯，濕邪留滯筋脈，會(huì)出現(xiàn)頭重如裹肢體重著，或脖頸僵硬，關(guān)節(jié)屈伸不利；
濕犯上焦，則胸悶咳嗽；濕阻中焦，則腹脹納呆；
濕滯下焦，則便黏濕疹；而水濕泛濫，溢于皮膚則發(fā)為水腫。
判斷濕氣的一大關(guān)鍵是：舌苔是否厚膩?；瘽耥毤皶r(shí)，如果錯(cuò)過長(zhǎng)夏的當(dāng)季，則容易變生各種雜病。所以前人有治暑必兼治濕之說法。隨著大家保健意識(shí)增強(qiáng)，越來越多人意識(shí)到夏天及時(shí)化暑濕之重要。
觀點(diǎn)三：小兒容易疰夏
答案：真
疰 夏
又稱為暑熱證，多見于小兒，一般是指嬰幼兒夏天發(fā)生的特有的季節(jié)性疾病，臨床以長(zhǎng)期發(fā)熱，經(jīng)久不退，同時(shí)可見有口渴、多飲、多尿、少汗或不出汗為主要特征，在我國(guó)南方及臨海地區(qū)較多見。
好發(fā)年齡 6 個(gè)月~ 3 歲，有明顯的季節(jié)性，集中于 6、7、8 三個(gè)月，與氣溫高低有關(guān)，是因素體虛弱、復(fù)感受暑熱之氣而引起，以乏力倦怠、眩暈心煩、尿多汗少，體溫波動(dòng)在 38℃~40℃ ，熱期可達(dá) 1~3 月。
夏季氣候炎熱，小兒體質(zhì)薄弱，不耐暑熱，為暑氣所傷，內(nèi)侵肺胃。暑多夾濕，濕之為病，多傷脾，日久化熱，津液必傷，津液耗傷，加之氣虛，往往出現(xiàn)熱邪羈留而不易退。夏季氣候炎熱、雨濕較多，天暑下迫，地濕上蒸，體內(nèi)濕熱，濕熱相合，導(dǎo)致疰夏。 疰夏的典型癥狀包括：惡心、乏力、煩熱、納差、濡脈、舌淡體胖。
疰夏也可并發(fā)中暑等夏季多發(fā)病，因此，要及早預(yù)防。預(yù)防疰夏的關(guān)健在于增強(qiáng)身體素質(zhì)、注意起居飲食。在夏季到來之前，可服用一些如香砂六君丸、當(dāng)歸補(bǔ)血湯、六味地黃丸等藥物，以達(dá)到有效預(yù)防的目的。
此外，注意以下幾點(diǎn)：要保證足夠的休息。避免出汗過多，及時(shí)補(bǔ)充水分，適度通風(fēng)，注意清淡飲食，保持健全的腸胃功能，減輕疰夏癥狀。多食蔬菜，水果，淡水魚等，少用油膩，辛辣，油炸，腌制食品，平時(shí)多食冬瓜，蘿卜，番茄，黃瓜，苦瓜，黑木耳，紫菜，有利于化濕祛濁。大麥茶，苦丁茶，菊花茶等可以常常飲用。需要強(qiáng)調(diào)的是，夏日貪涼，過食生冷，也是疰夏的原因之一，須予注意。
疰夏雖然不是特別嚴(yán)重的病癥，但也需引起我們的重視。只要我們預(yù)防在先，積極治療，它對(duì)我們生活和工作的影響可以大大減少。
觀點(diǎn)四：”空調(diào)病“不是病
答案：假
現(xiàn)金社會(huì)，空調(diào)已成為夏季人們避暑的重要方式之一。但空調(diào)使用不當(dāng)，會(huì)對(duì)人們身體健康造成很大危害。正常情況下，人體會(huì)根據(jù)氣溫的變化進(jìn)行體溫調(diào)節(jié)(嬰幼兒除外)，夏季室外溫度高，皮膚外周血管是舒張的，毛孔也是打開的，利于排出汗液。當(dāng)突然進(jìn)入溫度相對(duì)較低的空調(diào)房，皮膚外周血管會(huì)迅速收縮，毛孔閉合，汗腺分泌減少。北京的酷熱難熬，“制冷設(shè)備”晝夜負(fù)荷工作，最時(shí)髦的則屬其中的“空調(diào)機(jī)”了?？照{(diào)機(jī)一開，則颯颯冷氣撲面而來，沁人肌膚，一身暑汗頓消，在貪涼取冷之時(shí)，悄無聲息中得了“空調(diào)病”，所以夏天也有“傷寒”！
“空調(diào)病”據(jù)臨床觀察, 它有惡寒、發(fā)熱、身痛、氣喘、無汗等證。其脈則見浮弦, 或者浮緊，其舌苔則白潤(rùn)不干，此屬于“空調(diào)傷寒”。對(duì)于這個(gè)病, 西醫(yī)見有高熱氣喘, 痰聲漉漉, 濕性羅音, 多按“肺炎”治療。然而打針輸液等治法, 臨床收效甚微。
轉(zhuǎn)請(qǐng)中醫(yī)會(huì)診, 因有畏懼麻、桂之片面性, 對(duì)患者在體表束縛的一層寒邪, 得不到及時(shí)的溫散之法。其慣用辛涼之銀翹、桑菊等方, 則必然郁遏陽氣, 冰伏寒邪, 始終得不到外出的機(jī)會(huì)。
江西的萬有生教授說過:
不少人以為流感是熱性病, 所以要用涼藥治療。初時(shí)還以辛涼為主, 銀翹、桑菊廣為運(yùn)用, 后來漸至苦咸大寒( 如板藍(lán)根) 等, 理由是它們可以抑制病毒生長(zhǎng)。至今國(guó)內(nèi)感冒藥市場(chǎng)為寒涼藥占領(lǐng),結(jié)果是, 大量的可用辛溫解表的麻黃湯一、二劑治愈的風(fēng)寒感冒患者, 卻隨意用寒涼藥, 令表寒閉郁, 久久不解, 釀成久咳不已, 或低熱不退, 或咽喉不利等等后果。臨床屢見不鮮,而醫(yī)者、患者竟不知反省。
以上萬老之言, 是由衷而發(fā), 反映了他對(duì)只知用辛涼, 而不知用辛溫的片面性, 有一種焦急不安的心緒。
得了”空調(diào)病“怎么辦？
如果老年人患了“空調(diào)病”, 因其抵抗力下降, “老怕傷寒”, 雖然出現(xiàn)發(fā)熱, 而脈來不浮反沉, 浮為陽, 沉為陰, 陽證見陰脈者為逆,此證危機(jī)四伏, 死人最速。此證往往伴見痰鳴氣喘、指涼不溫、精神不振、側(cè)頭欲睡, 這些證候叫做“少陰傷寒”。必須當(dāng)機(jī)立斷, 而急用溫經(jīng)補(bǔ)陽之法: 附子9g , 炙甘草6g , 麻黃3g 急煎與服，方名叫麻黃附子甘草湯。使其外散太陽之寒, 內(nèi)溫少陰之陽, 附子力大氣雄, 助正匡邪, 兩治表里,既監(jiān)麻黃之迅, 又增甘草之補(bǔ), 服后多可轉(zhuǎn)危為安。
為什么會(huì)得”空調(diào)病“？
空調(diào)病的發(fā)生是由于房間密閉性強(qiáng)、空氣流動(dòng)性差、風(fēng)量小、長(zhǎng)時(shí)間不開窗、陽光不足，使房間的濕度和溫度條件變成致病因子的溫床，導(dǎo)致霉菌、細(xì)菌、病毒等各種微生物大量繁衍寄生在寢具、地毯、窗簾、家具上。人們?cè)谶@樣的環(huán)境中，一是大量微生物滋生，容易感染微生物引發(fā)的疾病，二是溫度設(shè)定的太低，與室外溫差大，一進(jìn)一出容易感冒。
如何預(yù)防”空調(diào)病“？
① 對(duì)于空調(diào)病，避免室內(nèi)、外溫差過大（室溫調(diào)控在 26~28℃ 左右，不能低于26℃。室內(nèi)外溫差最好不要超過 7℃ ）；
② 定時(shí)開窗通風(fēng)、換氣：為保持室內(nèi)空氣清新，應(yīng)定時(shí)開窗通風(fēng)，空調(diào)開機(jī) 1~3小時(shí)后，關(guān)機(jī)、開窗換氣。(經(jīng)驗(yàn)分享：開空調(diào)的時(shí)候不要緊閉門窗，而是留個(gè)小縫，可以減少關(guān)機(jī)開窗的頻率。)；
③ 睡覺時(shí)房間避免開空調(diào)，在空調(diào)房時(shí)間太長(zhǎng)很容易受寒，因此建議大家，可以喝一些茶飲來預(yù)防，如祛暑飲，或生姜茶。
生姜茶具有溫中散寒，發(fā)汗解表的作用，能夠有效預(yù)防與治療空調(diào)病。在喝生姜茶的時(shí)候，取生姜 3-5 片，大約 5 克左右，用沸水沏開即可。如果想要生姜的效力發(fā)揮更強(qiáng)，可以在沸水中煎煮 5 分鐘，或者在微波爐內(nèi)加熱 3 分鐘。
在人們的印象中，夏天最好別吃中藥？！對(duì)否？其實(shí)不盡然。以上介紹的夏季常見病及養(yǎng)生的要點(diǎn)，對(duì)于夏季病更需在夏季及時(shí)化解，而針對(duì)夏季常見的“內(nèi)濕”、“暑熱”、“表寒”等相關(guān)病因更需及時(shí)用中藥調(diào)理，以達(dá)到治病防病之目的。
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